Agora, LU. disse:

To fazendo tipo isso, uma com menos peso pra aquecer e 4 com minha carga máxima, 40kg no livre + barra e 60 no articulado com boa amplitude, mas vou tentar subir a carga mantendo a amplitude.

Articulado está bom até , no livre tenta progredir pra 50kg+ barra , msm que faça de 6 a 8 reps

8 horas atrás, MashleMuscle disse:

Articulado está bom até , no livre tenta progredir pra 50kg+ barra , msm que faça de 6 a 8 reps

to subindo a carga no agachamento aos poucos, a meta é colocar 50kg, fazia com 38kg antes rsrsrs o único exercício que tenho dificuldade de progressão, mas ta to evoluindo aos poucos. 

20 horas atrás, MashleMuscle disse:

Fall CUT day 16

Peso inicial 91k

Peso atual : não deu de pesar hj

Passados 15 dias de cuting, senti que estou mais leve , na balança foi 3k , muito devido a retenção, talvez de banha tenha sido uns 1.5kg

Foto do dia 

 

Comparado ao início de tudo , até que deu uma melhorada rs

Senti uma leve melhora esses tempos , depois de 1 ano treinando começo a achar que estou evoluindo msm que pouco 

Que progresso!!!! Parabéns, meu caro amigo! 😎🤘

Agora, alinemonteiro_enf disse:

Que progresso!!!! Parabéns, meu caro amigo! 😎🤘

Obg Aline , esse ano quero por um shape vem estético e seco ! 2024 vai ser o nosso ano rs

15 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Obg Aline , esse ano quero por um shape vem estético e seco ! 2024 vai ser o nosso ano rs

Já tô achando nosso shape bacana, imagina daqui pra dezembro hahah

Fall cut day 17

Peso inicial 91k

Peso atual 87.8

Leg day from hell

Hj sai de cadeira de rodas da academia 

Editado 24 de janeiro de 20241 ano por MashleMuscle

Bônus , a dieta já no fogo to varado de fome

O sofrimento pra quem comia 400g de arroz no superávit , comer só 200 no cuting é sugado

Editado 24 de janeiro de 20241 ano por MashleMuscle

13 minutos atrás, MashleMuscle disse:

Bônus , a dieta já no fogo to varado de fome

O sofrimento pra quem comia 400g de arroz no superávit , comer só 200 no cuting é sugado

cutting sempre é sofrido 

Tá evoluindo...pegue os macetes do Batata.

Agora, Pokoyô disse:

Tá evoluindo...pegue os macetes do Batata.

Percebe tbm meu caro pocotô , parece que finalmente o corpo tá começando a responder aos estímulos