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Agora, LU. disse:

To fazendo tipo isso, uma com menos peso pra aquecer e 4 com minha carga máxima, 40kg no livre + barra e 60 no articulado com boa amplitude, mas vou tentar subir a carga mantendo a amplitude.

Articulado está bom até , no livre tenta progredir pra 50kg+ barra , msm que faça de 6 a 8 reps

  • Respostas 688
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  • Obg Foston 

  • Obg mano , tô meio perdido no que fazer partir de agora , mais tô treinando e comendo bem , simbora

  • Aí tem de continuar treinando, desenvolvendo consciência corporal, progredindo as cargas, visando ganhar massa. Eu não me preocuparia agora em baixar o BF, que, no olhômetro, deve estar em 18-20%.

Imagens postadas

Postado
8 horas atrás, MashleMuscle disse:

Articulado está bom até , no livre tenta progredir pra 50kg+ barra , msm que faça de 6 a 8 reps

to subindo a carga no agachamento aos poucos, a meta é colocar 50kg, fazia com 38kg antes rsrsrs o único exercício que tenho dificuldade de progressão, mas ta to evoluindo aos poucos. 

Postado
20 horas atrás, MashleMuscle disse:

Fall CUT day 16

Peso inicial 91k

Peso atual : não deu de pesar hj

Passados 15 dias de cuting, senti que estou mais leve , na balança foi 3k , muito devido a retenção, talvez de banha tenha sido uns 1.5kg

Foto do dia 

Screenshot-20240123-102139.png

 

Screenshot-20240123-102136.png

Screenshot-20231115-113320.png

Comparado ao início de tudo , até que deu uma melhorada rs

Senti uma leve melhora esses tempos , depois de 1 ano treinando começo a achar que estou evoluindo msm que pouco 

Que progresso!!!! Parabéns, meu caro amigo! 😎🤘

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