Em 21/06/2025 às 00:26, Chesire28 disse:

sempre começo com a perna mas fraca que no caso é a que tem a tatuagem kkkk (agora não confundo mas kkkk

assim fica fácil para lembrar rsrs

✨️ATUALIZANDO✨️ levando em consideração que desde do dia que batia a foto até agora uns 5 semanas cardios todos os dias defit calórico, 1 semana sem o anticoncepcional (já até menstruei)mudança no treino 5x semana

Obs.Tô sem fita métrica, e sem balança

Bora trocar umas ideias sobre o que você tem feito?

Pelas fotos, que podem melhorar um pouco nas poses e nos ângulos, parece que você já está com mais definição.

Minha sugestão: registre tudo. Tire fotos com frequência, anote as mudanças que perceber no corpo e também como você tem se sentido (força, disposição, emocional...). Tudo isso conta. Acompanhe também o peso e tire medidas. Juntando tudo isso, você consegue ter uma noção real do que tá funcionando e do que pode ajustar.

E por que não voltar a usar aquele nosso modelo de atualização? Ele é ótimo pra isso: ajuda no acompanhamento agora e ainda vira uma referência mais pra frente, quando você nem lembrar mais dos detalhes dessa fase.

Sobre as fotos: apoie o celular em um móvel mais alto, tipo uma mesinha. Ajuste o temporizador e tire as fotos em ângulos retos, de frente, lado e costas, contraída e relaxada (nada de pose de blogueira... sorry kkk). Tente manter sempre a mesma distância da câmera. Se for possível, aproveite a luz natural, como a de uma janela.

Agora, sobre os treinos. Você comentou que ajustou, né? Uma boa ideia é dar foco em posterior de coxa e parte superior como um todo. Ombros bem trabalhados dão aquele visual de quem realmente treina. A mulherada costuma se empolgar no quadríceps e depois acaba tendo dificuldade pra evoluir o resto da perna e glúteo (EU) rs

São dicas para te ajudar a chegar na sua melhor versão.

Agora a direção ficou bem melhor.

O ponto principal é exatamente esse: você decidiu dar 6 a 7 semanas para treino, dieta, cardio e retirada do anticoncepcional mostrarem resposta antes de pensar em deca. Isso não é atraso; é inteligência. Se o corpo responde nesse período, você ganha informação. Se não responde, também ganha informação, porque aí dá para procurar o gargalo real em treino, ingestão, sono, estresse, ciclo menstrual, adesão ou até exames.

A Renatinha foi muito certeira na parte dos registros. Sem peso, sem medidas e com foto em ângulo diferente, você fica refém da impressão do dia. E impressão muda muito, principalmente em mulher: retenção, ciclo, intestino, estresse e iluminação bagunçam a percepção.

Eu faria assim nas próximas semanas: fotos padronizadas de frente, lado e costas; peso ao menos 2 a 3 vezes por semana para tirar média; medidas de cintura, abdômen, quadril, coxa e braço; treino anotado com carga e repetição; e um resumo simples de fome, disposição, sono e força. Com isso, dá para avaliar evolução de verdade.

Sobre a assimetria da perna, mantém a lógica: começa pelo lado mais fraco, copia carga e repetições no lado forte, e não inventa volume extra demais. Assimetria se corrige com paciência e consistência, não com desespero.

Minha opinião continua a mesma: por enquanto, sem deca. Primeiro deixa essa fase natural bem feita falar. Se você conseguir manter 6 a 8 semanas sérias, aí a conversa muda de achismo para análise.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.