toma albumina, tu vai sofrer menos, é mais prático, rápido, mais barato e tu não vai embrulhar o estômago quando tua mãe fizer aquele omelete caprichado eventualmente

pode comer os 4 inteiros sim.

se está preocupado com o colesterol, faça testes de sangue periodicamente.

provavelmente irá ter uma surpresa. positiva, não negativa.

Post é antigo, mas vi muitos comentários besta aqui sobre a gema e colesterol.

Se você está fazendo uma dieta rica em proteínas coma apenas a clara do ovo. Caso contrario você pode comer o ovo inteiro sim. A gema não aumenta em porra nenhuma o colesterol. Me tragam apenas um estudo científico que fala que a gema aumenta o colesterol! Leiam o livro "Ovo - o mito do colesterol" do Sergio Puppin.

O ovo é considerado um dos alimentos mais ricos do mundo e sua composição nutricional é repleta de vitaminas e aminoacidos que só nos fazem bem: Vitamina B12, Folato, A,D,E e K e 20% das proteína que o corpo precisa é dada apenas por um único ovo.

Benefícios da ingestão do ovo: É antiinflamatório. Ajuda no emagrecimento. Aumenta o maior hormonio que existe no corpo - chama-se Diponectima.Aumenta HDL (Colesterol bom). Diminui níveis de insulina (ajudando o diabéticos).

Coma ovo amigão! Mas coma ovo cozido ou frito em água ou óleo de coco.

Não coma ovo cru por conta da samonela.

Forte abraço e bons treinos.

 

Em 04/09/2015 em 11:01, fabiano.santospro disse:

Se você está fazendo uma dieta rica em proteínas coma apenas a clara do ovo. Caso contrario você pode comer o ovo inteiro sim. A gema não aumenta em porra nenhuma o colesterol. Me tragam apenas um estudo científico que fala que a gema aumenta o colesterol! Leiam o livro "Ovo - o mito do colesterol" do Sergio Puppin.

O ovo é considerado um dos alimentos mais ricos do mundo e sua composição nutricional é repleta de vitaminas e aminoacidos que só nos fazem bem: Vitamina B12, Folato, A,D,E e K e 20% das proteína que o corpo precisa é dada apenas por um único ovo.

Benefícios da ingestão do ovo: É antiinflamatório. Ajuda no emagrecimento. Aumenta o maior hormonio que existe no corpo - chama-se Diponectima.Aumenta HDL (Colesterol bom). Diminui níveis de insulina (ajudando o diabéticos).

Excelente! Também vale a pena conferir a nossa matéria sobre ovo inteiro e claras de ovo apenas: