Postado 4 de fevereiro de 20232 anos Administrador Antigamente, levantava muito peso no leg press, aproximadamente uma moto de mil cilindradas (220kg). Hoje prefiro preservar mais minha articulações e evitar ao máximo estiramentos musculares. Levantando 120kg já consigo uma boa estimulação muscular, fazendo o exercício da forma mais correta possível, com boa amplitude, cadência lenta de execução, sem ajudar com os braços, e com pouco tempo de descanso entre as séries (30 segundos). Apesar da pouca carga, o exercício é bem intenso.
Postado 14 de dezembro de 20231 ano Moderador Depende da amplitude: Completa, até os joelhos quase passarem dos ombros? Ou o meio movimento que fazem por aí? Isso muda tudo.
Postado 14 de dezembro de 20231 ano Moderador Já to levantando 10 kg de cada lado com 1/2 amplitude e 5 kg amplitude máxima
Postado 2 de janeiro de 20241 ano Em 11/03/2004 em 22:21, some85one disse: Peso: 68kg Altura: 1,72m Tempo de treino: 7 meses com interrupções LEG: 160kg Acho que tá na média , meu caso com 1 ano estou com 230kg , acho que com 7 meses eu tava nessa faixa aí de uns 190 Em 11/03/2004 em 22:16, -- Predador -- disse: Quanto você pega no LEG PRESS? ALTURA:1,65 PESO: 53kg TEMPO DE TREINO : 6 ANOS E MEIO LEG PRESS:150kg De cada lado ne .? Quase 7 anos de treino e 150kg , vou aí da na sua cara Editado 2 de janeiro de 20241 ano por MashMuscle
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