Postado 3 de julho de 200420 anos Eu to treinando para ganho de massa e faço serie ABC , e sigo os exercecios dela corretamente , e vejo na academia mtas pessoas que xegam para o professor e dizem oq querem treinar por exemplo '' peito e triceps '' e o professor vai passando exercecio e repetiçoes , ai o aluno faz , ai volta e o professor manda otro ... seria melhor fazer esse esquema de variar os exercecios ou seguir a serie? com o objetivo de hipertrofia
Postado 3 de julho de 200420 anos Eu to treinando para ganho de massa e faço serie ABC , e sigo os exercecios dela corretamente , e vejo na academia mtas pessoas que xegam para o professor e dizem oq querem treinar por exemplo '' peito e triceps '' e o professor vai passando exercecio e repetiçoes , ai o aluno faz , ai volta e o professor manda otro ... seria melhor fazer esse esquema de variar os exercecios ou seguir a serie? com o objetivo de hipertrofia este teu "professor" não respeita a propria serie que ele prescreve?? ele vai no oba oba dos caras?? cara, se ele é assim, fique londe dele, que nem diabo da cruz, pq ele não passa nenhuma segurança não confia nem na propia serie que passa
Postado 4 de julho de 200420 anos Autor heuAHueA tipo eu tenho serie msm sabe , mas tem mta gente q n tem , e cada dia q vai pede ao professor pra faze uma sabe .. qual q eh melhor ? seguir uma serie ou variar os exercecios fazendo esse tipo de serie..?
Postado 4 de julho de 200420 anos este teu "professor" não respeita a propria serie que ele prescreve?? ele vai no oba oba dos caras?? cara, se ele é assim, fique londe dele, que nem diabo da cruz, pq ele não passa nenhuma segurança não confia nem na propia serie que passa PODI CRE......QUE ESTRANHO...
Postado 4 de julho de 200420 anos Eu acho que n é exatamente que o cara n confia na própria série. Eu tb vejo coisa mais o menos parecida na acadêmia onde malho. É tipo assim: O cara começa a malhar e um instrutor monta uma ficha de 1 mês pra ele. Ai depois desse mês por algum motivo ele passa a malhar a noite (qm faz isso lá e o instrutor da noite), e ao invés do cara montar outra série pro cara ele fala: Vai lá e faz 4x10 no supino. Ai o cara faz e pergunta o que deve fazer a seguir, e o instrutor fala: Faz 3x8 no Inclinado e fica sempre nessa, sem montar a ficha do cara.
Postado 4 de julho de 200420 anos Eu acho que n é exatamente que o cara n confia na própria série. Eu tb vejo coisa mais o menos parecida na acadêmia onde malho. É tipo assim: O cara começa a malhar e um instrutor monta uma ficha de 1 mês pra ele. Ai depois desse mês por algum motivo ele passa a malhar a noite (qm faz isso lá e o instrutor da noite), e ao invés do cara montar outra série pro cara ele fala: Vai lá e faz 4x10 no supino. Ai o cara faz e pergunta o que deve fazer a seguir, e o instrutor fala: Faz 3x8 no Inclinado e fica sempre nessa, sem montar a ficha do cara. continuo achando estranho !
Postado 12 de abril de 200817 anos Avaliem por favor. ABCDE A (Costa) Segunda B (Peito) Terça C (Pernas) Quarta D (Ombros/Trapézio) Quinta E (Bíceps/Tríceps) Sabado ________________________________ A - Seg 3x8 Puxada Frente Pronada Puxada Frente Triângulo Remada Martelo Remada Unilateral Barra Fixa Supinada 1xfalha ________________________________ B - Ter 3x8 Supino Vertical Supino Reto Halteres Cross Over Supino Inclinado Convergente ________________________________ C - Qua 3x10 Agachamento Smith Leg Press 45º Leg Horizontal Adutora Abdutora Panturrilha Sentado Panturrilha em Pé Halteres ________________________________ D - Qui 3x8 Desenvolvimento Convergente Elevação Lateral Elevação Frontal Remada Alta Encolhimento ________________________________ E - Sab 3x8 Tríceps Testa Barra W Tríceps Pulley Rosca Concentrada Rosca Alternada em Pé
Postado 13 de abril de 200817 anos Caro ricky, Seu treino está excelente! Apenas um detalhe que eu mudaria: tiraria adutor/abdutor e colocaria extensor e flexor, exercícios isoladores do quadríceps e bíceps femural, respectivamente. No resto, tá muito bem montado seu treino! Agora manda bala e não esqueça de mudá-lo daqui há algumas semanas. Além disso, vez ou outra, aplique algumas variáveis no seu treino. Abraços.
Postado 13 de abril de 200817 anos Este treino se chama "BLITZ" muito difundido entre os fisiculturistas, porém nem todos o apreciam como o melhor, mas não sei te responder o porque, na minha opinião é excelente quando se está em um grau de alto nível nos treinamentos... Abraços!
Postado 13 de abril de 200817 anos Caro ricky, Seu treino está excelente! Apenas um detalhe que eu mudaria: tiraria adutor/abdutor e colocaria extensor e flexor, exercícios isoladores do quadríceps e bíceps femural, respectivamente. No resto, tá muito bem montado seu treino! Agora manda bala e não esqueça de mudá-lo daqui há algumas semanas. Além disso, vez ou outra, aplique algumas variáveis no seu treino. Abraços. Opa, eai mach1... Coloquei esses exercícios pra adutor e abdutor porque sinto que minha perna é mais fina olhando de frente e mais grossa olhando de perfil. Ai queria dar um ajuste... Nesse caso continuaria com adutor/abdutor ou mudaria pra o que voce falou mesmo? valeu Este treino se chama "BLITZ" muito difundido entre os fisiculturistas, porém nem todos o apreciam como o melhor, mas não sei te responder o porque, na minha opinião é excelente quando se está em um grau de alto nível nos treinamentos... Abraços! Eai zagolee... Já li sobre isso tbm em métodos de treinamento. Realmente escolhi esse treinamento porque quero intensificar mais ainda cada grupo muscular. valeu
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.