Olha... eu acho que é legal de tomar com um carbo e independente do treino, junto com a refeição.

Porém, carbo de alto IG a noite engorda... então creatina não se deve ser tomada quando se quer ter perda de gordura.

Cara, acho impossível alguém não ter um pico de insulina com aquela montanha de dextrose

tbm acho isso.

galera desculpa...mas cada vez mais vcs estão se confundindo......ninguem sabe realmente o melhor horario pra tomar..cada um fala uma coisa...

eu to tomando depois do treino vou fazer 7 dias de saturação....hj estou no 6 dias já senti um leve ganho de força....e meus musculos estão bem mais inchados..estou gostando dos ganhos....

Bom, deixa eu aproveitar o topico pra esclarecer uma outra duvida minha...

Eu tava mandando manipular a creatina antes, e tava meio que no oba oba...

Agora comprei um potão da universal e vou começar sério a creatina...

Só que nao tenho medidor para 5gr de creatina...

Me falaram que 1 tampinha de bic cheia tem 1gr...mas nao to levando mta fé nisso...

Alguém tem uma idéia ae para medição?!

nao precisa usar exatamente 5g!

uma colher de café pequena tem +- 5g sim

ela rasa, e nao transbordando né?

bem que eu saiba uma colher de cafe não tem 5 gramas.... a colher de chá tem 5 gramas

bem que eu saiba uma colher de cafe não tem 5 gramas.... a colher de chá tem 5 gramas

???? qual eh a de cafe e qual eh a de cha?

Pra conseguir colher de chá, basta procurar em alguns xaropes. Alguns deles vêm com uma colherzinha de plastico, que tem marcacao pra 5 ml. Essa é a colher de chá. Nao me refiro ao copinho, mas a colherzinha que vem.

entao essas colherzinhas de xarope de 5ml, cheias, equivalem a 5gr de creatina??

eu tenho uma plastica verdinha aqui hehehe