Fala galera, vo te que comeca a acaba com os ovos de casa agora ueahuehuehueha

qtos claras de ovos ao acordar e antes de durmir devo tomar?

3 ao acordar

e 3 antes de durmir

3 eu acho poko.. manda de 4 a 5

aeee, valeu

3 é muito pouco... uns caras aqui da academia comem 6 claras no mínimo por refeição

de 4 a 5

Varia muito né?. Depende do resto da tua alimentação e da tua suplementação. A melhor informação q vc pode ter é q umas 3 claras e meia tem umas 12 gramas de proteina. Dai vc ve quantas vc precisa e tal.

Falow...........

Em 21/11/2004 em 22:12, night disse:

qtos claras de ovos ao acordar e antes de durmir devo tomar?

Mande os ovos inteiros em vez de ingerir as clara apenas!