Putz, rapaziada, estão ferrados com este treino ..

Nunca senti tanto minhas pernas como agora.

Está toda dolorida, nao pode triscar.rsr

pow bom demais, quase nao aguentei no treino, e para andar na academia, saia cambaleando, pernas bambas bambas..rsr

Bom treino a todos.rsr

Putz, rapaziada, estão ferrados com este treino ..

Nunca senti tanto minhas pernas como agora.

Está toda dolorida, nao pode triscar.rsr

pow bom demais, quase nao aguentei no treino, e para andar na academia, saia cambaleando, pernas bambas bambas..rsr

Bom treino a todos.rsr

Pooo, eu tava pra falar isso tambem! Na academia pra ir até o bebedouro eu sempre quase caio no chao pq as pernas falham! pra ir beber agua sao sempre umas qse 3 quedas hahahahah

Treinei perna na quarta. Hoje (sexta) eu ainda tenho um poco de dificuldade pra andar. Ta doendo muito!!

Mais dor nao significa necessariamente mais ganhos...

Pooo, eu tava pra falar isso tambem! Na academia pra ir até o bebedouro eu sempre quase caio no chao pq as pernas falham! pra ir beber agua sao sempre umas qse 3 quedas hahahahah

Treinei perna na quarta. Hoje (sexta) eu ainda tenho um poco de dificuldade pra andar. Ta doendo muito!!

Pior,é foda para levantar e andar.. tudo dolorido..kk

Só quero ver hoje sexta, biceps e triceps..

poderiam atualizar as imagens do post assim ficaria melhor, pois nao estão aparecendo aqui.

Vlw

Mais dor nao significa necessariamente mais ganhos...

Nao necessariamente né. Mas eu fico mais feliz quando treino e fico dolorido nos dias seguintes do que qndo treino e nao sinto absolutamente nada depois.

Msm que necessariamente n signifique ganhos, me sinto mais feliz, e isso é o que conta =)

Comecei esse treino. Fiquei doente.

Retomei, fiquei doente de novo.

Estou com sérios problemas gástricos.

Retomei hoje o treino, embora ainda sinta alguns problemas de estomago e etc.

Mas enfim, o treino simplesmente perfeito. Nunca me senti assim. É veia saltando, musculo inflando, suor escorrendo.

É tenso.

Incrível como uma série me incha mais que as 9 q eu fazia antes. Fora as dores. Meus antebraços doem demais. Levantar copos na hora de comer virou outro desafio XD

O peãozada.

O galera queria saber quanto tempo dura os treinos de vocês em média?

Vlw

Nesse treino ai 20~30 min.

Segunda feira começarei esse treino!

Para quem está trocando elevação lateral por desenvolvimento.

Tem um trecho do heavy duty que diz

"E o HIT não defende os básicos? Como fica o desenvolvimento? Claro que sim! Os básicos são os melhores

pra massa, todo mundo sabe. No entanto, desenvolvimento é mais para a parte anterior do ombro. Até

estimula um pouco de lateral, mas só vai comprometer os resultados finais. Por isso, aqui nessa rotina, em

especial, ele é totalmente desnecessário, acreditem. Os feixes dos ombros são minúsculos, não precisam

mais que o proposto. "