Vou perguntar sobre isso na minha próxima consulta com a endocrinologista... depois coloco aqui o que ela falar!

Obrigada pela resposta, ninga!

por favor, desconsiderem a resposta imediatamente acima.

apaguei sem dó

aiuhaiuahiuah boa, tiozão! rs

Fala galera, eu sou novo no forum e não sei se estou escrevendo no lugar certo, mas enfim . shaushua'

Gostaria de saber qual outro carboidrato posso usar no lugar de malto ou dextrose no pós junto com creatina ? Posso tomar creatina junto com um suco normal , tipo esses de caixinha, sei lá .. Já dei uma buscada nos tópicos anteriores e não achei resposta ... quem souber, ajuda aê, Vlw !!

pode tomar com suco, de preferencia natural.

Suco de laranja, natural melhor.

E para quem está fazendo dieta em busca de perca de peso quais a quantidade e quais fontes (alimentos) utilizar como carboidrato?

Dê preferência aos carbos complexos e a quantidade vai variar de acordo com a sua necessidade de perda versus os exercícios que estiver praticando.

Melhor é sempre procurar uma nutricionista ou endócrino.

Olá companheiros,

Tenho uma dúvida em relação ao consumo de carboidrato durante o treino, faço + ou - 1h20m de musculação e essa semana voltarei a lutar, mais 1h de jiu jitsu, eu ainda corro de 30 à 40 minutos até a academia. Eu queria saber qual melhor repositor energético para esse situação. Não sei se isso influi em algo, mais tenho 18 anos 1.74 de altura e 67kg.

A Força não vem da capacidade física, ela vem de uma vontade inabalável."

(Mahatma Gandhi)