Quanto da mais ou menos a quantidades de calorias diarias? Acho que não da 3 mil

Bom ,vc toma os ergogenicos, eu não tenho nenhum parametro quanto a isso

Tem aproximadamente 4000. Só na tigela de açai tem 1000.

Puts, esqueci de contabilizar sua janta e a ceia, falha minha.

Mas eu acho que vc pode aumentar mais ainda, sua TMB é bem alta, fora o treino, com o ergogenico e tudo mais.

Se eu tivesse a disposiçã oque tinha anos atras e faria. 4 mil caloria eu comia quando pesava 70 kilos.

Eu to em cutting, se não com certeza tinha mais kcal na dieta sim.

Atualizei os suplementos.. a creatina que tava ali só durou 1 semana.. atualizei a tigela de açai, 200g tava sendo pouco.

Eu to em cutting, se não com certeza tinha mais kcal na dieta sim.

puts, 4 mil caloria para o cutting?

Ta explicado então.

desculpa se vc disse e eu não prestei atenção

Com essa dieta, eu engordo fácil kkkkkk

posta as fotos ai ninga pra galera ve seu shape.

caraca, to longe de fazer uma dieta assim, to querendo ir num nutricionista esportivo, mas por enquanto vou tentando montar sozinho minha dieta hehe, da uma olhada lá na minha dieta Ninga

dieta-bulking-t125163.html

eu postei junto com o cara pra não ter que abrir outro tópic, hehe, valeu e bons treinos a todos!

ei ninga, tava dando uma olhada na sua dieta, o que seria esse "Nutren" ( acho que é isso ) valeu