Aew Galera acabei não tirando fotos no inicio do ciclo para fazer a comparação do antes e depois mais acabei de tirar umas aqui e vou postar !

Lembrando que estou no 11° dia de ciclo ! Ainda faltam 34 de oxa mais 15 com Aerolin ! Espero ter bons resultados !!!

Abç a todos !

legal raffera ta com um muque de respeito kkk

quando trincar vai ficar show

abss

11, 12 e 13 dia !

Vou fazer um resumão desses 3 dias !

Sexta: OXA 40mg + 1 Caps de Oxy - sem colaterias !

Treino Off (Fui pra uma baladinha com minha noiva e uns amigos e não tive como treinar, foi dificil mais aguentei a noite inteiro só na H2O)

Sabado: OXA 40mg (esqueci o Oxy)

Futsal das 10:30 as 12:30 !

Domingo: Oxa 40mg + 1 Caps de Oxy

Off !

Dieta nos 3 dias foi uns 70% ! Não segui a risca mais tambem não escapei muito !!!

Essa semana (a partir de quarta) minha rotina ira mudar um pouco e vou iniciar Aero em jejum de manhã + treino a tarde !

Abç a todos !!!

Boa raffera.

14 e 15 dia !

Oxa 40mg + 1 caps de Oxy !

Dieta: 100%

Treinos: Seg - Costa + Biceps / Terç - Ombro + Perna !

Hoje 04/04 como tinha comentado anteriormente minha rotina mudou e iniciei com AEJ.

Acordei tomei 10mg de Oxa + 1 caps de Oxy e fiz 40 minutos alternando entre caminhada acelerada e corrida lenta !

Tudo Ok, me senti bem tanto durante quanto após o exercicio !

abç a todos !!

Boa!!!!

acompanhando

abraço

Cade o Raffera?

Acompanhando..

Legal raffera, acompanhando...