Acho que ele precisa enfatizar um pouco mais a cabeça lateral do triceps. Depois quando o Bf abaixar deve ficar normal. Mais é a genética dele ne, fazer o que.

Se ele der um volume amais no tríceps e de pois fizer um cutt acho que ficar mais normal.

olha...acho que o everton pode responder melhor..mas vou dar a minha visao

ou é o seu conjunto de fibras musculares...

ou vc nao treina corretamente o triceps..ou seja, quando vc treina vc nao se preocupa muito com a amplitude, sendo assim vc só recruto um numero de fibras musculares...ou o movimento sai curto

acho que pra vc seria uma boa fazer um treino com 50% da carga e fazer repetições ate a falha..alem de trabalhar melhor a amplitude vc sentira todo o musculo trabalhar

bom..é o que eu penso

Escuta o heraldo,ainda mais que ele ta te falando desse treino show,abçs.

Escuta o heraldo,ainda mais que ele ta te falando desse treino show,abçs.

poxa..que nada..rsrsrs

dá uma olhada nesse video que eu postei aqui mano...

show Heraldão, vou seguir suas orientações e espero que o Everton tb opine! Obrigado!

cara, certeza q minha genética é o principal motivo...minhas panturrilhas tb são escrotas assim..rsrs, meio "cortadas". Mas talvez com o estímulo adequado seja possível melhorar..

Totalmente normal.

Cara, com todo o respeito, não leve a mal o que falarei, mas falta hipertrofia mesmo. E essa região é muito mais tendão que músculo, quando hipertrofiar mais (bem mais mesmo) vc começa a ver o músculo contornando o tendão, que alguns chama de marca da ferradura.

Sem contar que pra tirar essa foto vc deve ter feito alguns dips aeee... ahahahaahah

Olha o do Edu contraído:

Em 23/08/2012 em 02:52, Everton Santos disse:

Totalmente normal.

hahahahhaa

cara, fico mais tranquilo de saber que falta hipetrofia...meu pensametno era justamento o contrário, priorizar outros músculos e deixar o triceps meio de lado para não aumentar essa desproporção.

pô cara, essa foto não tá preparada não velho...tirei ela na hora que estava saindo pra academia !!!

abração aí e fique com Deus!

Eu quis dizer que parece que vc fez algumas flexões/mergulho pra dar um pump no tríceps na hora de tirar a foto e deixar mais evidente o que seria a parte fina a que vc se referia...

De qualquer forma, coma, treine, alongue que a situação tende a melhorar.

obrigado cara!

Em nossa seção de exercícios já contamos com muitos exercícios de tríceps explicados em detalhes:

https://fisiculturismo.com.br/exercícios/tríceps/

O @Everton Santos acertou o diagnóstico e ninguém completou o raciocínio, então vale destrinchar, porque essa dúvida aparece toda semana em academia.

A parte do braço logo acima do cotovelo é dominada pelo tendão distal do tríceps, que não é um cordão fino como o de Aquiles, é uma lâmina larga e achatada. Onde o ventre muscular termina e esse tendão começa é característica individual, definida pelo ponto de inserção, e isso não muda com treino nenhum. Quem tem ventre curto e tendão longo vai sempre ter um espaço mais liso perto do cotovelo. O que o treino muda é a espessura do músculo que está acima, e quanto mais massa ali, mais o contorno desce e mais aquela separação em ferradura aparece. É por isso que em fisiculturista avançado a região parece cheia até quase o cotovelo: não é que o tendão dele encurtou, é que o músculo engrossou tanto que o degrau some visualmente.

Mesma coisa com a sua panturrilha, @Ophd. Aquele formato alto e "cortado" é ventre muscular curto com tendão de Aquiles longo. É o mesmo fenômeno, no outro membro.

Agora o ponto prático que ninguém levantou e que é o mais útil aqui. Olha os três exercícios que você listou: paralelas, corda e pulley supinado. Nos três o braço fica ao lado do corpo. E acontece que a cabeça longa do tríceps, que é a maior das três e a que mais contribui para o volume do braço, cruza a articulação do ombro. Ou seja, ela só chega em alongamento completo quando o braço está acima da cabeça. Com o cotovelo colado no tronco, ela trabalha encurtada o tempo todo e recebe estímulo menor.

Traduzindo: o seu treino de tríceps não tem nenhum exercício que ponha a cabeça longa em alongamento. Isso explica muito mais do que genética.

A correção é simples. Coloque pelo menos um movimento com o braço acima da cabeça, como extensão de tríceps sentado com halter ou barra W, tríceps francês, ou a versão na polia de costas para o aparelho com o braço estendido para cima. E o tríceps testa, que te indicaram, funciona por um motivo parecido, porque com o braço perpendicular ao tronco a cabeça longa já fica mais alongada do que na corda. Existe pesquisa comparando extensão acima da cabeça com o pushdown na polia, medindo espessura muscular, e a posição alongada produziu mais hipertrofia, principalmente na cabeça longa. Não é detalhe pequeno.

Sugestão de organização: um movimento pesado em alongamento, tipo extensão acima da cabeça ou testa, na faixa de 8 a 12 repetições, e depois um movimento de contração, tipo corda ou pulley, em 12 a 15. Paralelas você mantém, mas entenda que ali o tríceps divide o serviço com peito e ombro, então ela conta menos como exercício de tríceps do que parece.

Sobre o conselho do @Heraldo Costa de usar metade da carga até a falha, ele não está errado. Carga baixa levada até a falha real produz hipertrofia parecida com carga alta, isso está bem documentado. Só ajusto um ponto: amplitude maior não "recruta fibras que estavam paradas". O que a amplitude faz é impor tensão ao músculo no comprimento alongado, e é esse estado que mais estimula crescimento. O efeito é real, o mecanismo é outro.

E por último, o @FelAlv também tinha razão sobre o percentual de gordura. Contorno de tríceps só aparece com a pele fina. Com gordura em cima, mesmo um braço bem construído fica com aspecto liso perto do cotovelo. Então a resposta completa é as três coisas juntas: mais massa, exercício com braço acima da cabeça, e percentual de gordura mais baixo. Priorizar outros músculos e deixar o tríceps de lado, como você tinha pensado em fazer, é exatamente o oposto do que resolve.