Batata doce com um pedaço de peito de frango. Pronto, rápido e fácil!

Fica complicado sugerir uma refeição pré treino sem saber quanto tempo antes do treino é essa refeição..

verdade....vejo mta gente falando "tenho que chegar na academia com a barriga cheia de comida pra nao perder a força"

Mingau de Aveia, com 2 colheres de albumina ou 1 scoop de whey.

Mingau de Aveia, com 2 colheres de albumina ou 1 scoop de whey.

Isso pra 30mins antes do treino passa longe do ideal... Pra 1h antes.. razoavel... Pra cutting? Nem pensar... Relativo, essa pergunta do tópico foi mal formulada.

pre treino

frango e batata doce

sanduiche de queijo ricota, alface, tomate azeite, peito de peru ou presunto light no pao integral com um copo de suco

agora se tu for mutante q nem eu, rsrsrsrs...arroz branco, macarrao batata cozida, frango ou carne moida ou ate um bife. pra acompanhar um suco

ahhh pelo menos 2h antes do treino essa refeiçao

1:45 antes do treino

Arroz/Batata/Massa/Aipim + Carne de Gado/Frango + Ovos

Pré treino prático pra mim é batata doce+ peito de frango, sem frescura. hahaha

Além do custo benefício ser grande por ter bastante nutrientes de qualidade, são as fontes mais baratas de carboidrato e proteína, isso sem dúvida, já é o suficiente.

Abraços !

sanduiche de queijo ricota, alface, tomate azeite, peito de peru ou presunto light no pao integral com um copo de suco

descreveu o meu pré treino diario aí ^^