Passei a treinar anoite agora, então virou macarrão com amendoim e semente de girassol + molho de tomate caseiro e um copo de suco.

Eu tenho q ter algo no estomago sempre antes de treinar, comer algo uns 15 minutos antes, no maximo 20.

O q to ingerind oatualemnte sã otres colheres de aveia e uns 300~400 ml de leite integral

Que escolha terrível pra 20mins antes do treino.. nossa sra.

Oque você usaria pra cutting no pré treino ninga?

Que escolha terrível pra 20mins antes do treino.. nossa sra.

Eu tb achava, mas foi a q melhor funcionou pra mim.

ja fiz refeição com uam hora de antcedencia, com 30 minutos, duas horas.

Eu preciso comer algo a no maximo 20 minutos antes.

Meu corpo digere muito bem lactose.

Mudei meu pré-treino, batata doce com whey tva me fazendo mal e agora to comendo peito de frango com pao integral

Variar, pessoal precisa aprender a variar. Dieta fixa tende a ser falha. Variar fonte de carbos/proteina, micronutrientes.. fitoquímicos é fundamental, nenhuma rotina de apenas um dia consegue abranger toda a riqueza que é possível conseguir variando.

Tem nego ai que vive de frango e batata doce todo dia em todas as refeições.. não tem como.

ja fiz ate de rapadura meu pre treino...kkkkk

antigamente era rapadura com copo de albumina..rsrsrsr

Variar, pessoal precisa aprender a variar. Dieta fixa tende a ser falha. Variar fonte de carbos/proteina, micronutrientes.. fitoquímicos é fundamental, nenhuma rotina de apenas um dia consegue abranger toda a riqueza que é possível conseguir variando.

Tem nego ai que vive de frango e batata doce todo dia em todas as refeições.. não tem como.

Verdade. eu sempre vario, toda semana, as frutas, os legumes, castanhas, e a batata-doce troco por mandioca, macarrão ou pão integral, saladas e tudo mais idem. Unica dificuldade que tenho são as proteinas de alto vb mesmo, é ovo e whey, acabo não tendo muita opção.

É os vegetarianos tem muito mais consciência quanto a esse quesito. Variam bastante mesmo, pelo menos você não do time que nem ovo come... Uma caseina seria uma opção pra você né.