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Tenho enorme PRAZER em dizer que não MAIS! SEM FOME, quero deixar aqui meu agradecimento primeiramente a Deus, familia e a todos vcs que mandaram energias positivas, SOBREVIVI! hahahahah Realmente foram 12 dias complicados, mas é muito bom saber que obtive sucesso e que vcs me motivaram muito, Jô n poderia ser diferente nossas reações, irmãos! kk Sabe que suas criticas são de extrema importância, seus toques em relação a postura foram primordias para a melhora das fotos, obg! Conto sempre com essas suas sacadas e prometo melhorar mais ainda! Sim, outra coisa q gostaria de comentar, já que você falou, muita gente pede ajuda, mas gosta de fazer da sua forma, fazer suas modificadas, muitos n entenderam o pq de começar um bulk com pouca kcal, confesso que tbm fiquei confuso e nada feliz! rs mas desde o principio eu escolhi confiar e pedi ajuda ao @Apollo Galeno ele disponibiliza o tempo precioso dele e eu pago com organização, dedicação e confiabilidade total na bruxaria desse mago e ai está o resultado, fico feliz em dizer q é apenas o começo! 😈 Obg vc, pelos conselhos, são esses conselhos e criticas que me fazem evoluir, um dos meu pontos mais fracos eram a dorsal e os ombros, sigo focado em melhora-los e seus elogios me dizem q estou no caminho certo. Gratidão eterna. Que derá se eu tivesse essa genetica toda Jô, tão me deixando sonhar, iludido toda vida nesse forúm! hahahaha devo ter puxado um pouco da genetica da nossa familia, vc é um ponei monstro. Queria eu ter metade dessa genetica. Por isso que quando uma pessoa fala q quer ser fulano, ciclano, competir, virar musa. Quem sou eu para dizer q não? Eu realmente acredito e falo de coração. Mas a pessoa tem q entender que o preço tem q ser pago e nada nessa vida cai do céu!!! Pq muitos youtubers e blogguer, monstram só as coisas bonitinhas, videos rapidos, tem rios de patrocinio...Mas essas mudanças vão muito além disso! Tudo exige jojo, mas esperei ansioso por essa exigência de bucho cheio, como diz vc! ahaha Mais 12 dias dessa dieta do apollo eu mudaria o nome do tópico de Bulking - Enantato + nandrolona + Diana >> Puro Osso (O funeral) - Enantato + Nandrolona + Diana! ahahahaha TMJJJJJJJJ RUMO AOS 100KG pq vc já estava chegando no meu peso, eu com 100kg e vc com 80kg, qual a chance??????

Oh Gente.. até o bom dia dele veio desanimado hoje kkkkk por que será? tá com fome? Mu, que prazer ver mais uma atualização sua!! Sei que os ultimos dias não foram fáceis, e o quanto foi difícil pra voce, não só fisico , mas mentalmente também. Mas, como sempre, você foi lá e fez, mimimi faz parte, quem aqui é mais mimizeira do que eu ?! Logico q meu gemeo nao seria diferente kkkkkk Agora vamos as observações de coração: -Primeira semana para dar uma limpada desses excessos que vc vinha fazendo deu certo, voce apresentou agora um shape muito muito enxuto, consigo ver muitas veias em você.. não está pele e osso não, dramático!! -Obrigada por melhorar nas fotos de frente e de costas.. realmente te valorizaram.. seus ombros apareceram mais. Investe mais nesse deltoide anterior, pra vc ficar com ele mais redondinho ainda, lateral e posterior está ótimo.. Inclusive de costas voce esta incrível, que conjunto LINDO esse trapézio, esse posterior de ombros, dorsal, lombar.. Está com o famoso e desejado V shape. Está INSANO, Parabéns!! - A genética te presenteou com uma estrutura linda, se eu fosse homem, queria ter a carcaça igual a sua kkk Mas se nao fosse todo seu esforco e comprometimento, nada iria adiantar.. Deixei a sua fala em negrito, porque isso que voce disse, é fundamental... Diariamente voce ve pessoas se lamentando por nao terem conseguido os resutados que queriam, ou que só falam em ficar igual a fulano.. mas quem está disposto a pagar o preço? Isso é para os fortes, para os que sabem que seu corpo chega até onde sua mente também vai. Ah, bem vindo ao bulk de verdade!! ele é muito bom, mas exige mais organização, mais custos, mais responsabilidades.. é uma fase bem gostosa.. vc vai descobrir o lado bom e o lado difícil dele. kkkk TMJ caveirinha😂 Obs.: Estou no aguardo dos 100kgs seco, de voce nao espero menos que isso!!🤩

Vou lhe dar uma tarefa na dieta. Quero que remaneje com o que já tem na dieta. Sem alterar as quantidades de macros. Quero que no seu pós treino imediato coloque mais 1 fruta. Quero que diminua o carbo do seu pre treino de arroz para 200g e coloque os outros 50g no pós treino. Se for possivel tirar 50g de carbo do seu almoço e colocar no pós treino tbm melhor ainda! Quando ao seu Deltoide manco (kkkkk)= Lembre-se que já citei para tí. Focar no que está atrás para empurrar o que está na frente...... No mais......Guerreiro nato!

Fala galera linda, como estão??? Mês doido esse março... Corona virus, compra de casa, aniversário, uma montanha russo de humor. Dias ótimos, dias depressivos, treinos lindos, treinos miados Masssss fzdo o melhor possível para não parar. Muita vontade de comer bobeira... não podia ver ninguém comendo na rua ou um comercial de fast food que a cabeça vinha me atazanar. Mas acredito que segurei bem Peso: 98,4 uh huuuuuuu Treinos: alguns cancelamentos dos treinos marciais, alguns imprevistos na Smart fit mas nada que não tenha sido possível contingenciar Shape ta naquelas, mas estou vendo se acho uns exercícios legais para mandar algo mais localizado pra essa pança horrível rsrs Ontem mesmo na comemoração de aniversário eu segurei a onda e só pisei fora mesmo com umas 2 colheradas pequenas no sorvete que a lanchonete me deu rsrsrs. Mas o jantar foi 300 de um frango desossado da hora com salada... ok... passou um pouco do peso e faltou a batata doce) 😞

Perfeitooo! O negócio é jogar duro e sem MIMIMI, COMO VC DISSE!! Foco nos projetos!! Vlw e TMJ!!

😳😳😳 OBG!!!!! É o que as pessoas n entendem hj em dia, nenhuma droga, treino, formula mágica vai fazer vc adquirir algo que demora anos com muito trabalho duro!! Foi dificil de inicio, no cut, abrir mão de volume, músculos, para depois pensar em crescer e hj vejo que foi o caminho certo, mais uma vez obg pelos elogios e por essa troca de experiências! "Eu apanho mto na diet e não tneho facilidade para nada (perder, ganhar...,) " Nunca deixe que isso desmotive vc, o q a gente n ganha de genética nessa vida a gente compensa com trabalho duro, dedicação e esforço. E como você disse, muito desse ramo está na mente, muito mais do que no corpo, a mente vencendo o corpo, nada é impossível! Espero contar tbm com seu acompanhamento, CRITICAS e conselhos. Seja bem vinda a essa família!!! TMJ e bora crescer!!!!

@Foston que interessante. Obrigada! Vou procurar um aqui em São Paulo. Minha dor tá bem melhor, mas estou há dois dias sem treinar. Na segunda volto pegando leve...

Obrigado por acompanhar e pelas palavras de motivação e elogios! 💪 Com o tempo a gente começa a desenvolver maturidade muscular, percebi isso quando falo q tenho 1,86cm mas peso 87kg. Meu tamanho "n condiz " com meu peso... kkkkkk Vocês me iludem gostosinho s2 Te falar que meu forte não é a genetica, se reparar meu ultimo relato,se eu n compensar isso com trabalho duro, ja era, a diferença é que eu dou 100% em tudo, treino, dieta, aerobico, percebi que 1 dia, 1 furo, 1 erro, fazem toda a diferença no final e ai a gente não entende pq n muda, mas será q os 100% foram feitos? Não sei quantas vezes treinei sem vontade, fiz aerobico na raça e neguei algo que queria muito comer. Conto com seu acompanhamento e criticas construtivas, obg! Obg, o acompanhamento de vcs que motiva essa organização e evolução. rs Incrivel que dias depois a libido bate em outro nivel....Achei q o carbo baixo iria influenciar negativamente, mas n... Pra nós, tmj! Criatividade....A gente vê por aqui!! haha Grande mestre dos magos! 🧙‍♂️ Obg, vindo de vc é um grande elogio, pelo menos organização aqui sempre vai ter! 💪rs Tô vendo q n vai esquecer meu 'MIMIMI" tão cedo, mas convenhamos q eu tinha margem para isso, foi a primeira vez. kkk Vc n tem NOÇÃO, do prazer que eu tenho em montar uma dieta que eu tenha q quebrar a cabeça para diluir tanto carboidrato! Estava com saudades disso. 😂 Obg e tmjjjjj

Capeão.... Só alegria!!!! Vai ter a festa em comemoração as duas casas da balança???? kkk Quero que faça aquela retrospectiva de fotos ....please! Aguardo!

Vamos atrás de novos exames no final do projeto ....tudo bem? Conseguindo render nos treinos com essa dieta ?

Desde o final do ciclo de oxan que está caindo😪 Sim,fiquei uns 4 dias com diarreia,dor no estomago e enjoo.Agora é recuperar o que pedir.Obrigada pela avaliação, vou aguardar as próximas semanas.

Landerlan aqui já fica na nécessaire de medicamentos ao lado da aspirina e antiácido! ahhahaahah VOAAAAAAAAAAAAAAAAA!!

Já estava em off. Mas só para divulgar! Acompanhando!! rs Obs.: Shape top, potencial genetico ta tendo!!! Tudo para dar certo! Boa sorte!!!

Não há de quê! Seu shape é digno de elogios! Isso é vdd e ao mesmo tempo a realidade mais difícil de compreender... que leva tempo: adquirir maturidade muscular. Isso leva um tempo e trabalho mto duro. Apesar da proporção altura X peso, eu acho que está no caminho, já que quer encher o shape. Ruim seria msm se não tivesse qualidade, o que no caos vc esta adquirindo rapidamente. kkkkkkkk Iludir que nada, é um fato! Vc disse algo certíssimo, sem tirar nem acrescentar. Dar 100% é mto importante. Eu apanho mto na diet e não tneho facilidade para nada (perder, ganhar...,) mas tenho melhorado a cada dia e conseguido controlar a mente, pq td começa com o controle mental. É um trabalho árduo, mas qdo conseguimos a maturidade psicológica e seguimos o planejamento à risca, os resultados vêm na mesma proporção. E com ctz n somos perfeitos, não é todos os dias que estamos dispostos a pagar o preço: o treino pesado, a 1h de cardio, as refeições, enfim. Mas vc tem essa disciplina, o seu shape ja revela isso! Nós do fórum estamos aqui para isso, temos os mesmos objetivos e uma palavra de incentivo e força é sempre bom! Sou nova aqui, mas ja me sinto da família. Vamo que vamo! Tb estou na luta

Boa tarde queridos... Vamos para mais uma atualização❤️ Desde já agradeço o cuidado e ajuda de todos dos fórum, tem sido muito importante pra mim,tem me auxiliado bastante e faz com que eu não desista do meu objetivo. Estou finalizando a 5ª semana do ciclo de Boldenona + Propionato de testosterona, estou conseguindo manter os ganhos anteriores ,mas sem grandes mudanças,no peso corporal perdi um pouco, estou treinando 5 a 6 vezes por semana. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 59,0 / 59.55 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios,estou conseguindo aumentar as cargas. CABELO/PELOS= o cabelo continua caindo bastante e notei aumento de pelos no corpo. ACNE= Um pouco no rosto, nada exagerado. LÍBIDO= Mais alta. CLÍTORIS= Leve inchaço VOZ= Normal OUTROS= Cabelo caindo bastante algo que posso usar ou tomar? 0 a 100% A DIETA= 80%.Tive uma gastroenterite o que me atrapalhou em 1 semana a dieta e treino. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Queria substituir a batata por arroz ou macarrão.

Rapaz!!! Impressionante mesmo! graças ao seu projeto, do @Logan_82 e do @MOTUMBO meu marido tbm tem criado uma consciência bem melhor ao estilo de vida, mas ainda falta um pouco de paciência. Parabéns ao seu empenho e dedicação! Vc hj é outra pessoa. Antes de entrar no fórum eu tbm passei por Endocrino, nutrologo e nutricionista, que me deixaram mais perdida ainda. Falo isso devido ao que relatou da sua esposa. Outra coisa que pra mim foi o diferencial, foi que precisei assumir o compromisso de atualizar o fórum quinzenalmente, quando estamos perdidos, essas atualizações ajudam e muito a manter o foco. Sempre pensava na galera que estava me acompanhando e dedicando tempo gratuitamente pra me ajudar a caminhar. A cada vinda no no fórum foi uma aprendizagem. Queria poder recomendar a todos que seeempre lessem os relatos, e relatos aqui é o que não falta rs Parabéns mais uma vez!

Bom dia Pessoal, bora lá pra mais um projeto? Rsrs Finalizamos ontem 123 dias de muito aprendizado e esforço, aprendi a me alimentar, ser mais regrada, ter paciencia e principalmente, aprendi que o ser humano quando motivado é capaz de tudo. Agora darei um passo muito importante no meu projeto e gostaria muito que todos me acompanhassem, afinal, sem vocês aqui eu nada seria! Aqueles que estiveram comigo meu muito obrigada @Apollo Galeno @Joaninha @Mullm @Bravo Costa @Cih_Pandora @Locemar @Foston @VNS @ResilientSoul. Que possamos juntos finalizar esse novo projeto com muito sucesso e motivação SEMPRE Segue.... Idade: 24 anos Altura: 1,69 Peso: 64,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e história de cirurgias:NENHUM Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (ABAIXO) Tempo de treino:4,5 ANOS ( com muitas pausas, treinos corretos apenas 6 meses) Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 1 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 5mg NO INICIO DO SEU TREINO E OUTRO de 5mg AS 19hs. Divisão de treino e horario do mesmo:(ABAIXO) Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:(ABAIXO) Dieta: JEJUM: 04:40(antes de treinar) · 300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · 5mg de Ioimbina DURANTE O TREINO: 05:30 · dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g) · 3g de creatina · 20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água (ir tomando essa treta durante o treino) PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30 · 1 Banana · 1 Maçã CAFÉ DA MANHÃ: 07:00 · OMELETE 3 OVOS · 30 g de aveia · 2 bolachas de arroz LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO · LEGUMES · 50 g de grão de bico · 100 G de batata da sua escolha ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 2 colheres de pasta de amendoim · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada · 5mg de Ioimbina JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas · 100 G de batata da sua escolha ou mandioca CEIA: 21:00 · 30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA · 3 OVOS

kkkk eu queria que tu me doasse uns 6cm de altura pelo menos ia só facilitar a tua vida kkkkkkkkkkkkk eu vou sair voando com minhas proprias asas , me aguarde hahahahha agora que tu ta comendo bem , sei que tua criatividade vai só aumentar. kkkkk Preciso até me preparar psicologicamente 🤣 hahahahahah to perdendo o medo , juro!! kkkk já perdeu a graça ser seca no corpo todo , quero passar de ponei monstro pra cavala monstra, aí a gente tem que largar de frescura né? eu conto sim com voce e com o pessoal daqui, que mesmo quando eu to achando tudo ruim, conseguem ver o que eu nao vejo e me estimulam a seguir em frente... Adoro ler essas coisas de você, é como se eu estivesse falando pra outra pessoa ... e sabe como é né? as vezes a gente dá conselhos que a gente mesmo precisa ouvir. AAAAAAAAAH que honra a minhaaaa de ter voce por perto novamente!!! bem vindo de volta meu amigo 😍 Muito obrigada pelo apoio!! Mais um motivo para me doar mais e trazer bons resultados!! Bulk é muito bom, ne? Vai dar certo, agora vai !!

Bulk, definitivamente é vida! Kkkkkkkkk O turinabol é interessantíssimo quando obtido de qualidade. Uma boa alternativa a Diana. E com essa genética sensacional vc vai longe! Acompanhando! 😉

Como estamos ?

Que orgulho, vc mandou muito bem e ainda ta mandando. Nosso psicológico tenta nos sabotar mesmo e as pessoas a Voltas tambem. Quando veijo vc me lembro do começo quando chegou aki. A dificuldade que passava pra resistir as tentações dos fast food . Um programa que eu gostava muito de assistir e ainda assisto sempre e me motiva é kilos mortais . Quando o doutor Nowzaradan fala com os participantes que eles nao estao enganando ninguem quando nao segue a dieta, e sim enganando a si mesmo. Tem participante q da vontade de ir la e da porrada neles pra acorda pra vida kkk eu choro me emociono quando eles consegue. E vc com dois dígitos na balança me sentir com a mesma emoção. Felicidade e muitas conquista . Guarde todas suas fotos pra nunca esquece de onde veio e por ande passou ate chegar aki. Não queira nunca voltar atrás pq é pra frente q se anda . 😘😀🤗💪👏👏👏

Combinado!

Bom Dia... Boldenona vem com resultados mais lentos porem mais consistentes. O famoso ganho com qualidade que todos queremos. Para olhos bem treinados apresentou evolução sim! A auto avaliação sempre nos tende a nos colocar para baixo ou no mesmo patamar. Sem contar que uma semana comendoo em cima e eliminando em baixo é complicado. Mas....superado isso...continuamos a crescer! Quanto ao cabelo = pode usar formula de minoxidil a 5%. Usar pela noite e retirar pela manhã ao lavar o cabelo. No inicio acelera queda depois melhora o quadro. DIETA Café: 06:30 04 ovos inteiros a sua maneira (-cru) + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar ou STEVIA + 1 banana Lanche manhã: 09:00 150 ml de iogurte natural + 30g de aveia. Almoço: 11:15 150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto) 100g de frango ou carne de boi ou peixe 01 colher de sopa de azeite extra virgem Salada verde (sempre e obrigatório!) 01 xicara de café sem açúcar 14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoim Lanche tarde: 16:00 40g de Whey + 01 xicara de café sem açúcar Pre-teino: 17:30 80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto) Pós treino dentro da academia= 2 Bananas Jantar: 20:30 150g de arroz da sua escolha ou macarrão (pesar depois de pronto) 100 g de frango 01 colher de sopa de azeite Salada verde (couve ou brócolis) 2 ovos ou doses de albumina Antes de Dormir= 30g de milho e fazer pipoca. Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na Semana!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 30/03 TMJ

Perfeito! Claro...... Vá me posicionando como seu corpo irá reagir a diminuição de volume de treino e dieta. Oro por toda conscientização da população mundial para seguir a risca as recomendações dessa COVID.... Se cuida!

Bom dia, Apollo! Correto! Nas folgas conseguirei dois. Nos dias de trabalho, um. Poderá ser assim?

Bom Dia. Isso é bom! Significa que tem dias que conseguiria fazer os 2 aerobicos por dia. Correto? Melhor um pouquinho do que nada.......

Up

Apesar do ocorrido é possivel ver que seu shape mudou para melhor, vejo mudança no abs e em vários outros lugares, use essa 1 semana para te motivar em dar 200% na proxima e na proxima que ao final tdo valerá a pena!

Oi, Paulista ! A pele do rosto está um espetáculo 🥰 Quase todos os poros fecharam, não tive mais espinhas e nem cravos. O único colateral chato foi o ressecamento dos lábios, bem forte no inicio, agora aparece de vez enquanto e somente na parte inferior. Continuo não podendo tocar em produtos de limpeza, cloro, essas coisas, estou usando luva para tudo. Está sendo muito tranquilo utilizar a Isotretinoina, não me arrependo nem um pouco ! Em relação a dieta, estava com medo de não conseguir a laranja para o suco antes do treino, mas hoje eu fui ao mercado e achei um suco de abacaxi 100% fruta ! Ai o medo mudou 🤣 Se eu não conseguir a banana posso trocar por outro carboidrato?! O restante está garantido até a próxima modificação. Obrigada 🙏🏻 😙

Ôoo minha querida! Boa noite e obrigada pelo comentário! Então, eu malhava antes dando meu melhor e não obtinha resultados. Cogitei um ergogênico justamente por isso! Infelizmente, parece que minha evolução está aquém do esperado. Realmente tenho dificuldade em ganhar massa!!! Não estou desanimada!!! Vamos tentar a nova dieta e seguir com o proposto, quem sabe na próxima algo mais substancial muda!? No mais, muito obrigada pelo carinho!!! Beijos Oi Odin, boa noite! Esse resfriado atrapalhou um pouco mesmo porém segui com os treinos direitinho. Estava tão cansada que um dia não acordei com o despertador tocando e me atrasei... Eu realmente sou disciplinada e tenho facilidade em cumprir com os acordos que faço. Segui a dieta exatamente igual ao que o Apollo passou. Segui o seu treino apenas jogando glúteos para o dia de posterior. Mas não consegui todos os hitts. Talvez seja isso... Eu confesso que sou meio leiga acerca do que esperar na evolução. Então tudo está sendo novidade... Tomara que eu consiga obter melhores resultados nas próximas... Muito obrigada por toda ajuda!

Calma calma. Consigo ver sim diferenças, vejo um abdômen mais reto (compare a 2 foto com a 3 do perfil lateral). Vejo uma melhora na postura, vejo uma "bunda" virando glúteo... Kkkk. E outra, ganhos em densidade muscular são menos percebidos, logo, nada de desânimo. Parabéns pela dedicação. Ps: treinar doente pode ser contraproducente, muito cuidado.

desde quando ele cai muito? em uma semana?? putz, eu ia ficar louca se perdesse uma semana Olhando minuciosamente para suas fotos, eu vejo voce mais definida, nao pela perda de gordura, pelo ganho de massa mesmo! seu corpo está ganhando mais curvas, tanto nos superiores como inferiores, e o mais legal é que agora é so o começo... bold é assim.. chega lenta, calada.. sem pressa.. mas apos umas 12 semanas voce se ve em outro nível, acho sensacionais os ganhos com ela!! parabens!

Oi Lia!! Há diferença sim!! So que o fato de vc estar perto de menstruar e ter passado por um resfriado influenciam nas fotos e na sua aparencia, eu sempre fico mais murcha quando adoeço , porém consigo notar que suas pernas estão melhorando pelas fotos.. Tenta tirar medidas tambem, ta ? assim a gente tem mais um parametro pra comparar. Sei que deu seu melhor. Você é super disciplinada, dedicada, organizada. Não tenha dúvidas de que seu corpo ainda vai melhorar e muito!! TMJ!!

PLano de saúde. Na vdd, esses exames foram de rotina, como faço todo ano, pedidos pela minha gineco.

Nadinha de suplementos no momento! E nenhuma medicação também! TMJ

Como vc é simpático! Hahaha essas “pessoas” já estão no meu pé a um bom tempo na verdade.. sempre dispostas a oferecer um doce ou dizer que minha bunda estava grande 😡 vou me blindar melhor contra elas! @Odin @Apollo Galeno é combinado isso! Haha mas na verdade trás uma tremenda segurança vcs falando a mesma língua! Aumentarei a quantidade de salada (amo) e incluirei o mamão (amo muito) e vamos ver se percebo melhora! Muito obrigada mestres 💪🏻

Ok, darei início ao protocolo de anabolicos e dueta nova na segunda-feira dia 16. Obrigada!

Ótimo! Assim o farei!! Concordo contigo, eu percebi diferença em mim. E por conta do exame de bioimpedância, vi que houve evolução. Porém, não deixa de ser frustrante não notar diferença nas fotos... Rs, acontece! Eu trabalho dia sim dia não, com dobradinha aos finais de semana. Trabalho 11 horas, longe da minha residência. Saio de casa às 05h45 e retorno às 18hs. Na semana A trabalho segunda, quarta sábado e domingo. Na semana B trabalho terça, quinta e sexta.

Eu procuraria sobretudo um osteopata. O que não exclui o ortopedista.

Que show de organização!!! Qdo crescer vou ser assim. kkk Shape evoluindo muito rápido e bem aos estímulos, sinal de trabalho bem feito. Tbm tive esse mesmo colateral. rs Em uma semana de propionato e stano senti uma diferença enorme em relação ao cruise. Bons ganhos 💪

Caracas, olha só como os cortes evidenciaram bem nesses 12 dias apenas! E bem mais vascularizado tb! 🤩 As medidas só provam que aumentá-las ou diminuí-las, não piora ou melhora o shape qdo ja se tem qualidade, que é o seu caso! O shape já era fantástico, ta ficando cabuloso... veremos qual será o próximo adjetivo para ele! Evolui mto rápido, sonho em ter essa "facilidade"! ACOMPANHANDO‼️ HaHaHa! Vdd!

Bom dia Família. Vamos atualizar... Relato Diário: Medidas: Gráfico de Evolução: Fotos: Comentários: 14/03 1 - Resumo Projeto: 13 dias, sem furo na dieta, macros baixos de início, diminuição de peso 1kg, ABS 0,80cm, 0,5cm perna, restante das medidas se mantiveram, shape mais seco, vascularizado. 2 – Depoimento: Só tenho uma coisa a dizer, carboidrato é vida, e não vejo a hora de aumentar, mas esse início foi ótimo para dar uma margem para o trabalho, deu uma boa secada. Aumento de força, apesar de estar no início e com carboidrato baixo, não diminui nenhum peso e ainda fiz com facilidade os que normalmente faço, única diferença é que tive que fazer bem cadenciado, sem explosão pela falta de gás, fiz aeróbico só com o espirito, pq energia... Treino + aeróbico no máximo 1h, rápido e bem feito. Libido bateu forte também, nem se compara ao cut e ao cruise. 3 – Dieta (Manobras): Dieta com baixos macros é o de sempre, muita agua, chás, café, verduras e legumes, alimentos com mais volume como batatas e aveia, ovos ajudam bastante tbm, 4 – Sobre os colaterais (Desvantagens): Não tive ainda. 5 – Sobre os colaterais (Vantagens): Força e libido. Obrigado.

Pois é a evolução é surpreendente, mas o futuro será mostruoso kkkk... Como aluno é o mínimo que posso retribuir, com disciplina e foco para os objetivos... É realmente se me der um RioCard eu vou longe kkkk... @Bella Obrigado pelas palavras motivadoras, vcs não sabem como isso é importante.. Tmj ☠️

Vamos voooaaar JUNTOS! rsrsrs Vlw cara TMJ LEMBRETE PARA MIM.... Próximas fotos= 27/03

Obviamente acamponhando e torcendo!! VOAAA!

Fiz os exames dia 06/03/2020. Iniciei a TPC dia 09/12/19 e terminei 45 dias depois. Manti parte dos resultados (bem pouco, estou com 73kg em jejum e cerca de 14% de bf). O peso está quase o mesmo de quando comecei mas alguns musculos como ombro e panturrilha ainda ficaram "no lucro". https://imgur.com/a/Y1X4tST Com isso encerro meu relato.

Dieta inicial (15 dias) ......com atualizações a cada 15 dias conforme combinado analiso resposta corporal do organismo em relação aos anabolicos.......

Crescer para os lados, lideralmente. Pq para cima n rola mais. 🙄 kkkkkkkkk Estou no aguardo dessa prima da diana bater, ai FOD###U! Pônei monstro mode on! Te confesso que gostei de pônei monstro! 😁 Pônei monstro Vol 2 vem ai!!! Foi só para lembrar você!!! Só dei um ênfase a mais! Rs Vc para de ficar encucada com a definição/cintura por bem ou por mal! kkk Conte comigo, sempre! Espero continuar ajudando com o que posso! Mas todos são capazes, quem pode dizer q não? Só vc mesmo pode se privar de chegar em algum lugar! 🤷‍♂️

Boa tarde @Mullm obrigada pela dica,farei dessa forma nas próximas atualizações.😉 Obrigada 🤗 @Luz_MAO aplicação é bem tranquila só dói se o local estiver sensível das outras aplicações,mas vc pode revezar o local pra não senti dor nas próximas ,vc só sente a picada da agulha,no meu caso é bem tranquilo,a dosagem ,a frequência e principalmente a mão de quem aplica interfere também kkkkk. Não fica marca da aplicação ,nem fica vermelho em mim,as vezes coça um pouco o local mas nada demais,bem de boa. Obrigada mestre😉🤗 @Apollo Galeno estou seguindo a dieta e estava aguardando sua resposta ansiosamente pra saber sua opinião sobre dieta, ciclo e resultados,vamos na luta fiquei ansiosa por resultados melhores nesses 15 dias mas meu esposo me falou que ainda estava cedo pra ver resultados grandes,mas fico feliz pq sempre tive dificuldades em ganhar massa e quase 1 kg ganho sem a pochete crescer já me deixa muito feliz😅 obrigada mais uma vez pelo apoio e ajuda prestada você é 10💕.