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Apollo Galeno

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Tudo que Apollo Galeno postou

  1. Minha sugestão seria Nandrolona NPP e Boldenona.....e ai podemos pensar nos 50kg para ano que vem.... A....e na boa....peçao celular emprestado ao dono da academia....mae....pai.....dono da lojinha....sei la......pq...tá phodaaa!
  2. Cara...eu vou te falar! Vcs dois são um casal com um Shape invejável! E com as fotos mais embaçadas que eu já vi! kkkkkk As vzs posso até estar exigindo muito de vcs....mas..mas.....meus queridos.....eu tomo como base as fotos e medidas para dar as sugestões seguintes. E fica complicado fazer as coisas as cegas..... Não use mais..... E ai....pensou no que já foi conversado aqui a respeito da continuação de seu projeto com intuito dos seus objetivos ?
  3. Jesus Amado! kkkkk Acho ...acho não...tenho ctz que está aproveitando a oportunidade que está tendo! Até aqui possui pouca mudança de peso....porem no espelho temos um milagre! E isso é uma das melhores transições que podemos ter! Olha....para não ficar aqui muito de lambeção de ego.....kkkkk...vc está indo muito bem! Com ctz podemos pensar em uns aditivos logo logo .....é seu desejo? Vou dar um crash de dieta aqui....e vamos ver como vai responder. Dieta CARBO ALTO (Dia de Membros inferiores) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein + 1 colher sobremesa de oleo de coco 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) 40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar DURANTE SEU TREINO= TOMAR 500ML DE CHÁ VERDE + 15g de dextrose (veja se assim consegue tomar). Tome bem tranquilo. Se não conseguir......beba a agua com dextrose apenas. E beba o chá verde em outros horarios. No resto do dia quero que tome mais 250ml de chá verde até as 18hs no máximo.] PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE MINEIRO + 150g de Melão ou melancia Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros + 2 Fatias de pão +100ml de café + 2 ameixas + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão. 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 150g de arroz ou macarrão + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 90g de de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 80 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +100g de brocolis +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 20g de milho e fazer pipoca + 1 medidas de whey protein Dieta CARBO baixo (Dia de Membros Superiores)= Nos dias que não treinar, seguir essa dieta e não comer pré, nem intra nem pos treino dentro da academia) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 1 medidas de whey protein 5g de creatina 70 ml de café antes do treino (30 minutos) 40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar DURANTE SEU TREINO= TOMAR 500ML DE CHÁ VERDE + 15g de dextrose (veja se assim consegue tomar). Tome bem tranquilo. Se não conseguir......beba a agua com dextrose apenas. E beba o chá verde em outros horarios. No resto do dia quero que tome mais 250ml de chá verde até as 18hs no máximo.] PÓS TREINO DENTRO DA SUA ACADEMIA= 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE MINEIRO Pós treino (o mais breve possível) 3 ovos inteiros +100ml de café + 2 ameixas + 1 colher de chá de requeijão + 130g de mamão. 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço)= + 1 capsula de 5000ui de vitamina D3 80g de arroz ou macarrão + 100 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 14hs= 150ml de café com stevia ou sem açucar 15h (lanche) 150ml de iogurte + 2 ameixas + 1 colher de sopa de pasta de amendoim +70ml de café s/ açucar 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 90g de de arroz ou macarrão + 100g de feijão + 100 g de atum ou sardinha + 2 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) +100g de brocolis +1 cenoura + 2 azeitonas 21h 1 medidas de whey protein NOS DIAS QUE NÃO TREINAR NÃO COMER POS TREINO IMEDIATO E NEM PRE TREINO Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 06/12 TMJ
  4. Se eu entendi direito o que vc relatou.... Quase em todas as academias possuem uma bola pequena ou pequeno peso/apoio que vc consegue colocar entre os joelhos e assim impedir tal movimento.
  5. Cara forista @rafitness...Que mudança incrivél que vc teve em algumas semanas!! Fenomenal tudo isso! Tudo se uniformizou de maneira absurda. Gluteos e membros inferiores de respeito agora! Acredito que esteja mais feliz que palhaço de circo!
  6. Fechou! Vamos ficar de olho então. Qualquer coisa dou um grito na sua orelha, 2 tapas na cara.....e ai vc acorda! kkkkk Próximas fotos= 26/11
  7. Forista....estamos avaliando o GH e não "se teve ou não teve resultado"...... Tem gente que gosta de veracidade do que usa....e tem gente que "tanto faz" e segue por isso mesmo. Se vc teve ou não efeito....não temos como avaliar. Sua avaliação que "está tendo resultados" pode estar inserida dentro de uma circunstancia de outros fatores e não o GH em si. Parabéns pelos resultados....mas reforço que podem estar não associados ao GH.
  8. Encaixe mais um aerobico ou hit no seu dia se for possivel! E siga até a data de atualização
  9. Boa Noite Monstro! Para 14 dias estamos bem demais! Sem contar é claro que= Phorrraaa....apreendeu a abrir ASA!! Agora vc vai voar! Não tenho duvidas disso! Mas vamos ao que interessa....baseado em que vi com resultado anterior.....e em o que espero ver nesse projeto. 1) Consegue encaixar o 2 cardio no dia? Pergunto porque como vc disse que está ema daptação em outro estado....as vzs é complicado. Vamos aos Macros: (nos dias de descanso= carbo 100g/dia) Carbo 380g Proteina 210g Gordura 75g Agua= 4,8 litros / dia Cardio= 2x ao dia.(dentro da sua possibilidade). Iremos descansar ?
  10. Opa..... Coisa boa de ver essa alta expressiva! kkkkk Como estão os cardios ? Mantenha o programado e interrompa no final da 6° semana. Como está o pisiquico ? Anda alegre? Angustiado? Nada mudou ? Poxa....curti muito essa atualização! Ganhou peso significativo......o volume é nitido.....cintura pouco mudou.......não está com abs protuso (aspecto de "barrigudo"),.....ainda com aspecto de musculo denso. Alguns locais começaram a mostrar um pouco de gordurinha acumulado, porem......estamos em Bulk!! Melhorou tbm nas poses! A asa está maior graças a Deus! Mas aqui mantemos a recomendação de continuar os treinos de poses! Combinado!?! Entenda que sua expansão de dorsais é seu calcanhar de aquiles! O restante vc sabe mostrar bem! Uma outra dica é= na hora de fazer o duplo biceps tente fazer com as mãos o mais distantes da sua cabeça, tente deixar o braço/antebraço em um angulo de 90°. Dieta Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna Café - 06:00 06 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo 1 Banana 2 Fatias de Pão de Forma Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 30g de Amendoim Almoço - 11:30 150g Arroz da sua escolha ou Macarrão 150g do feijão da sua mãe 120g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 Maça Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc) Pós treino Imediato= 1 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite + 1 paçoca + 50g de amido de milho (pode dar um jeito de misturar tudo junto com agua bater e tomar) + 250g de Melancia Lanche - 16:30 500g Arroz da sua escolha ou Macarrão ( ou mix dos dois) 100g de Espinafre ou brocolis 120g Frango grelhado ou boi Salada Sempre 1 Laranja 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 2 colher de sopa de azeite extra virgem 200g Arroz da sua escolha ou Macarrão Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos 30g de milho e fazer uma pipoca. 250 ml de iogurte 50g de aveia 1 Banana Vit. C 250mg Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum! Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/11 TMJ
  11. GH somante de farmácia..... Produtos de mercado negro/genericos são extremamente subdosados. As vzs 1 ui de um produto de farmácia faz um efeito terrível de baum! Os usos em estetica são diversos e vão de 0,5ui a 2ui para mulheres e de 1ui a 4ui para homens! Isso....sendo aplicado com protocolos inteligentes. E podem ser aplicados 1x ao dia bem como 2x...... No mais @Michele lamimsugiro que faça um teste de gravidez daqueles de urina de farmacia mesmo.........e veja se dará positivo. Se der positivo......parabéns.....pode estar usando HCG. Ou faça um exame de IGF-1 e descubra o que está usando..... TMJ
  12. Cara....vc tem um puta de um potencial! Sei que estamos ao relento de poder ocorrer qualquer coisa durante os dias......mas...mas......hidratação/dieta é algo que inclusive para quem está doente é uma boa de se manter. Como faço com todos que entregam porcentagens de acertos medios.......mantenho aqui o planejamento da dieta. Planejamento da dieta 08:00 - Café da manhã = 3 ovos mexidos +2 fatias de pão de forma + 170ml de iogurte natural + 200mg de cafeína 12:00 - Almoço = 120g de peito de frango grelhado + 100g de arroz ou macarrão + 120g de feijão + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + salada 14:00 - Pré-treino = (1 hora antes) 30g Scopo de whey + 1 banana (30 minutos antes do treino) = 200mg de cafeína + 5g de creatina 15:00 = Treino 16:00 - Pós treino Imediato = 2 Bananas + 2 colheres de leite condensado 17:30hs - Janta = 120g peito de frango grelhado + 350g de arroz ou macarrão + salada 21:00= 3 ovos mexidos + 150ml de iogurte natural + 30g de milho Água/dia = 3,7 litros/dia mínimo Aeróbicos/hiits por semana = 5 vezes Proxima data de atualização= 08/12 (vamos tentar não perder tempo! Olhe seus colegas.......)
  13. Isso é prejudicial! Manter um constante com nosso metabolismo não é coisa mais inteligente a se fazer. De qualquer maneira.... Se quiser uma ajuda mais direcionada, inclusive se rola ou não rola uso de Aes....fica a dica abaixo.
  14. Amem por vc estar na academia!!!!!
  15. Melhor fazer com calma! Não é uma cirurgia de urgência....portanto.....calma é uma palavra que remete segurança. Quanto a mastopexia não posso expor o que penso ou não.... Estava pensando em outra coisa.... Estava pensando em uma trembo dose bem baixa.......é um progestinico......algo com menor efeito colateral se comparado com a testo.......estimular o Shape com algo novo....
  16. Acho lindo! kkkk. E se manteve medidas.....agradeça! Normal dentro da fisiologia..... Interfere ao ponto de cagar no projeto (5 dias) = Não. Interfere a novel hepatico em vários processos de metabolização enzimatica e mais um monte de coisa= Sim se vc tomou via oral. Pode lhe dar um piripaque no Figado= Raro...bem raro...mas pode. Lembre-se que ja está com comprimidos diários de Aes....que obrigatoriamente ferram com seu figado....ai vc dá mais uma metralhada.....Pensei nisso Sugestão ( e que eu levo para minha vida pessoal)= Quando em uso de Aes sempre solicite medicações via endovenosa ou intramuscular. Doi a picada....doi pra kct.....porem...a eficacia e custo beneficio se comparado com via oral é superior. Se necessario quebre o pal com o médico que lhe atendeu. Salvo medicação ou outra....não podem ser adminsitradas nas vias citadas.
  17. Boa tarde,,,,, A dica foi dada..... Resultados serão proporcionais. Vamos lá= Montei uma nova utilizando aquela como base: 06:30: Café da Manhã: 1 banana / 30g Aveia / 2 fatia Pão Integral / 20g Peito de Peru / 20g Queijo Branco + 4 ovos inteiros 09:00: Pré-Treino: 1 maça / 1 xicara de 70ml de café sem açucar ou 150mg de cafeina. TREINO - 09:30-10:45 11:00: Pós-Treino: 1 banana / 30g Whey 13:00: Almoço: 140g Arroz / 100g Carne Magra / Verduras e Legumes (sempre e obrigatorio) 16:00: Lanche: 90g Iogurte Grego Light / 14g Castanhas 20:00: Jantar: 100g Carne Magra + 60g de arroz / Verduras e Legumes (sempre e obrigatorio) + 15g Pasta de Amendoim Agua/dia= 4,2 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. 6 vezes./ semana 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=06/12 ( se não estiver aqui nesse dia! Bau bau!) TMJ
  18. Sempre avise. Curti! Atualize 2 dias depois de terminar o sangramento.
  19. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  20. @Foston e eu achando que tinha visto de quase tudo aqui. kkkkkk