RenatinhaSA

Incrível a sua mudança até aqui, principalmente, a força de vontade no quesito mudança de hábitos (sabemos que não é fácil)... Ainda tem muito pela frente e desejo sucesso!

Shape lindo, como sempre! Parabéns

nem todas, algumas saias ficam meio estranhas hahahaha e elas são pra mim, porque seguir não tá fácil pra ninguém rsrs

Olá Aninha, seja bem-vinda! Olha, não sabemos muito sobre você e assim fica difícil pra galera experiente opinar de forma mais assertiva, por isso é importante completar o tópico. Pelo seu relato, iria com calma, uso de hormônios é coisa séria e pode acarretar colaterais difíceis de se conviver, caso não seja bem planejado... Boa sorte na jornada. Acompanhando

Óh céus! Fui enganada todo esse tempo! rsrsrs Curto a ideia de testo contínua...

Ultimamente tenho sentido um cansaço maior, talvez pela rotina sempre puxada mesmo...agora estou desacelerando aos poucos, mas ainda mantendo um equilíbrio.. Obrigada pelas palavras.

Opa, ai quem me dera rsrs eu ia ficar até chata Você está tirando as medidas? Seria interessante para acompanhar os ganhos...acompanhando pq seu projeto promete

A velocidade da mudança depende das suas escolhas e do que você está disposta.. Permaneça no propósito, porque os resultados estão chegando.Parabéns pela atualização.

Deca ou NPP? Oxan não é algo que me inspire no momento rsrs Corpão, viu! Glúteo tá on, posterior e quadríceps bem bonitos. Parabéns pelo relato

Parece tenso.. analisando sobre um possível projeto com Masteron

kkkkkk desse jeito e quanto a rigidez muscular, sentiu alguma diferença com a bold? Sobre os treinos, você disse que treina MMII em apenas um dia com prazo maior de descanso. Já tentou dividir para treinar com mais frequência? Caso sim, o que achou comparando com seu planejamento atual? Interessante o seu relato, fiquei curiosa já que nunca usei bold ou treinei como você. Acompanhando e torcendo...

olá, Loirita! Então, fiz apenas uma refeição livre desde que retornei aos treinos, ela ocorreu lá pelo final de janeiro eu acho. Naquele momento sentia que estava estagnada, dieta baixa e corpo estranho. Quando faço, abuso dos carbos e menos proteína, geralmente aproveito pra comer bastante comida japa, pizza ou massas em geral ou tudo junto rsrs . Também aproveito pra comer doces até virar os olhos rsrs, normalmente eu mesma faço, um ofício que aprendi na época da facul. Confesso que não ando fazendo muitos planejamentos atualmente, estou seguindo o básico.

põe gatilho nisso rsrsrs

Bons resultados são sinais de que está fazendo as coisas de maneira adequada. Está visivelmente mais seca, abd chegando..Parabéns pela atz. TMJ

Mandando bem! Parabéns por continuar na batalha

Shape sinistrão, inspiração para todos aqui!

Concordo com a Fab, seu shape está impressionante, você evoluiu muito. Imagina seguindo certinho, vai arrasar. Agora é pensar lá na frente... vamo que vamo

vou sim, deixa comigo! Nas academias que já passei sou conhecida como " a menina que larga o osso", então já viu né kkkkk

Membros superiores visivelmente mais destacados. Membros inferiores um verdadeiro sonho de consumo.. A pegada é essa, seguir aplicando estratégias e avaliando o shape ao longo do percurso. Você vai longe, tenho certeza disso. Parabéns, lindíssima como sempre! inclui o posterior de coxa na conta, é uma tristeza que só kkkkkkk

Imagina, é porque não me viu de ao vivo kkkkkkkkk Confesso que comer mais não é algo que minha mente esteja acostumada, mas o interessante é que percebi o shape melhor com o aumento das calorias... vale a pena testar.. Obrigada Sussu Tô correndo atrás de uma definição igual a sua... serase que eu consigo? kkkkkkk

Percebi que o quadríceps está mais volumoso mesmo com a redução nas medidas... A cintura vai melhorando também. Obrigada Foston

pretendo continuar na mesma pegada e ver no que dá Tipo, mais um kkkkkkkk não abro mão daquele docinho de leite. Obrigada pelas palavras! Com um incentivo desses vou até me achar kkkk TMJ e fiquei motivada a entregar mais, agora..... que pressão! Obrigada Rutinha, TMJ

Boa tarde! Demorou, mas chegou rsrs mais pra conta: Atualização PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 64g/ 63,8kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando aos poucos (agachamento livre 45kg, elev pélvica no chão 80kg, extensora 60kg... CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= normal LIBIDO= normal CLITÓRIS= normal VOZ= normal DIETA= 100% - 1690 1680 kcal + 200 kcal = 1880kcal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L TREINO= 100% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha CARDIO= 100% 1 x ao dia 40 min (7 dias por semana). Pretendo inserir Spinning duas vezes na semana (motivo: fiz e gostei muito) Comentários Já havia trocado algumas ideias com a @Sussu, depois, com @Mistakes, para tentar ajustar o meu planejamento. Lá entre janeiro e início de fevereiro, percebi que o físico não estava legal mesmo treinando e fazendo cardio todos os dias, nada mudava.... naquele momento, cheguei à conclusão de que o problema estaria na dieta, talvez baixa demais ... (cerca de 1400kcal). Assim, decidi aumentar as calorias (de 1400 para 1680 kcal - última atz), momento em e as coisas começaram a melhorar. Após o dia 19/02, subi 100kcal nos primeiros 15 dias + 100 kcal na quinzena seguinte (sugestão de um amigo). Conforme tabela, apesar do peso estar o mesmo, sinto-me mais "seca", músculos bem mais enrijecidos, abdômen definindo e quadríceps crescendo (visualmente né kkkkkk), sem esquecer das benditas celulite que estão menos aparentes. Ultimamente, ando chamando bastante atenção na academia por causa dos treinos, execuções e pelo físico também... Eu sou bem dedicada no que me proponho e se vou pra treinar, não encerro até sentir que fiz direito. Então, esse foi meu planejamento, bem simples e que vem trazendo resultados suaves. Acredito que o caminho seja esse, aos poucos, errando e acertando para que no futuro tenhamos mais embasamento para traçar os próprios projetos. Friso que a ideia do Mistakes foi bem interessante e sigo analisando o meu tópico também. Por hora, pretendo seguir atualizando uma vez por mês, relatando os acontecimentos. A ideia é preparar o corpo para um futuro projeto. Obrigada aos que acompanham, TMJ, como sempre!

o processo exige disciplina, constância e renúncias... não é fácil, contudo, lá na frente, jamais se arrependerá de ter feito tais escolhas...se olhar e gostar, realmente é inexplicável...e não é sobre se achar a "gostoxxtosona" da coisa toda(não que seja ruim 🤪) e sim sobre confiança, autocontrole sobre a vida. Está em boas mãos, siga o plano que terá excelentes resultados... Acompanhando e torcendo por você.. TMJ