MashleMuscle

Obg mestre , acho top aqueles banco de supino que vem com barra de segurança acoplada igual das gaiolas de agachamentos, que dá de levar até a falha. Solta a barra e sai por baixo

Obg

É em gel isso ?

@Foston concorda com os meninos Foston que dá pra esticar o bulk ? Pretendo ficar mais 1 mês então , pra finalizar 4 meses

Vou experimentar

Bem vindo de volta irmão , bora pra cima meter esse shape

Passa lá o sst Renato

Kkkk , passa aí como era mano

Esses que eu Faço pra rs, treino push , puley frente , pulldown , serrote e curvada Treino upper , barra fixa e remada baixa triângulo

Ainda estou treinando 2x na semana pernas , preciso dar um UP msm ficar um conjunto harmônico

Eu tbm achei que meu peitoral e ombros melhoraram muito , como sou ectomorfo meu peito sempre foi de tábua e ruim de desenvolver, eu caprichei muito no supino inclinado no Smith com banco em 30g, sempre como primeiro exercício, 2 séries de aquecimento e 4 séries com 60kg . Abusei bastante desse exercício Estou pensando em trocar de academia assim que sair meu carro , pois a de bairro aqui não tem uma máquina prs costas , foda , só tem o puley o resto é tudo livre , me faz falta as máquinas de rede pra treinar dorsal

A tá vou atualizar nesse Peso inicial 87,5 Peso atual 94,3 Abaixo meu primeiro bulk , que saiu muito mal feito KKK bf uns 22% muita gordura e pouco músculo Abaixo o meu segundo volume esse eu gostei do resultado, acumulei menos gordura e aparentemente ganhei mais massa @Foston @Batata... Acha que ainda dá de manter o bulk ?

Achei essa pérola , quando eu fazia muito cardio e pouca hipertrofia , pois querer secar kkk Abaixo mais focado em hipertrofia e cardio pós treino

Semana 10 Peso inicial 87,50 Peso atual 94.3 Definição vou buscar ainda , pois foquei em ganhar massa muscular, definição sempre foi meu fraco , vou precisar fazer um trabalho forte em cima de definição, agora estou muito satisfeito com o resultado pois meu primeiro volume eu praticamente só ganhei gordura , abaixo uma foto do meu primeiro volume desastrosos aonde cheguei a uns 22% de Bf e não aparentava nem que treinava bem dizer Atual , pós 10 semanas @Batata... @Foston acha que ainda dá de continuar em volume ?, estava pensando em ficar mais 1 mês , pra finalizar 4 meses em volume , o sobre peso ainda não me incomoda ... Penso em ganhar mais uns 3kg com qualidade , talvez tentar chegar nos 97kg e fazer um cunting até 88. Ou 90kg

Caraca que resultado fantástico, está literalmente queimando gordura e fibrando

Kkkkkk eu imaginei vc fazendo com dumbell de 48kg cada lado kkk

Sim claro , eu quiz dizer no sentindo de seguir um projeto , por que por mais que as pessoas queiram ajudar , foram citadas várias dosagens e tempos diferentes no quesito eas. Tem que escolher o melhor e seguir

Esse desenvolvimento é o de ombro com um halteres de 48kg ? Ou é na barra com 24kg de cada lado ? Poha kkkk tomei um susto pensei que fosse um halteres de 48kg no ombro kkkk tem bodybuilder que não faz isso no supino kkk

O @Batata... Falou que ia ver pessoalmente sua dieta treino e inclusive o eas, espera ele é a melhor pessoa pra le orientar as dúvidas são muitas e todos opinando do vai confundir mais ainda sua cabeça @Foston tbm manja muito , concentre as informações deles 2

Muito informativo

Qual vc acha melhor pra uso continuo em mulheres Foston , Deca em low dose ?

Se vc depositar toda a sua confiança somente no eas não vai fazer msm não ... Até 4 semanas com dieta e treino ajustado faz diferença... Agora citar 24 semanas de oxan msm em 5 mg , oxandrolona não deixa de ser eas, não é termogênico não

Perfeito querida , aí sim vamos poder ver o ganho de massa e perca de gordura, atualiza quando fazer a avaliação na academia final de maio , ali perto 31/04 Mais não se preocupe vc está no caminho certo é só vc ver sua primeira foto de costa e essa última, vc está bem mais enchuta a primeira tinha muita gordura em todas as partes do seu corpo

Se a cintura se manteve e o peso subiu pode ter sido massa muscular ao invés de gordura, por isso é bom as medidas do corpo Tente fazer a corrida em jejum 2x na semana pelo menos , agora que está usando a ioimbina. Vamos seguir por mais uma atualização, capricha na dieta e cardio , após essa próxima atualização mexemos na dieta Retorno 28/04

Fazendo rosca inversa pra ant braço mestre