Seria mais legal eu focar na perda de gordura ou no ganho de massa magra? Aceito a opinião de leigos também. Tem gente que olha a pergunta e tem medo de responder. Não se acanhe nesse caso.

Estou com 67,5 kg e 1,67 de altura.

 

Quem quiser me seguir no Instagram. É um insta motivacional, não é meu insta pessoal. @fit.healthy.2017 Sigo todos de volta.

Poste mais fotos! As que você postou não permitem melhor avaliação:

Observando as coxas, sugerimos aumento da massa muscular! Treino forte com dieta bulking!

Um dos exercícios que mais gostamos para glúteos e coxas e que poucas pessoas costumam fazer da forma correta, mas que recomendamos, é este:

 

4 horas atrás, amaralpriscylla disse:

Seria mais legal eu focar na perda de gordura ou no ganho de massa magra?

Os dois...

De inicio aproveite seu % de gordura com energia para treinos, monte treinos rápidos e intensos com pesos e faça um funcional, tipo circuito após os pesos para intensificar a perda de gordura e ganho de MM durante as 24 horas... ou pode optar em treinos aeróbicos em dias diferentes...

Conforme os resultados vai modificando os macros na sua dieta...

Abraços...

Qual seu % de gordura?

Qual sua idade? Eu voto com o batataney, mas depende da sua idade. Parece novinha pelo rosto, se for, pode ser que seu corpo ainda esteja mudando e isso muda os critérios do que eu particularmente acho bacana. =) saber seu % de gordura como disse a Du tb é importante. Como é sua alimentação? O que costuma fazer de atividade física? Enfim =) Fale mais de você e se possível poste fotos em outros ângulos

 bj!