Aguardo informações solicitadas para ajudar.

3 horas atrás, davidevh disse:

cara tenho experiência com esse lab e seu clone anterior.

é lixo subdosado!

linha 1 para atleta patrocinado é razoável, para comuns é farinha ou óleo 10%.

vixxxe....

Tenta trocar por landerlan. Ciclos maiores com doses menores são melhores para meninas do que ciclos menores com doses maiores.

@Rosangela Andrade

Segunda chamada......

Aguardamos informações solicitadas para podermos te orientar corretamente.

Em 04/10/2018 em 13:47, Rosangela Andrade disse:

Bom dia, galera!

As informações de praxe: 

19 anos

Tenho 4 anos de treino;

Tenho 1,70cm;

Peso 68kg;

37cm panturrilha; 61cm de coxa; 103 quadril; 70cm cintura; 34cm braço.

Vamos lá: 

No início desse ano fiz um ciclo com oxandrolona por 8 semanas. Comecei com uma dosagem baixa (5mg) para ir sondando o terreno e observando como meu corpo iria reagindo. 

Com o passar das semanas, fui subindo a dose até chegar em 20mg, achei que esta seria uma dosagem ideal, os resultados foram ficando cada vez mais expressivos sem impactar fortemente o meu organismo em questões de colaterais. Queria ter subido a dose novamente, mas sabia que com isso teria que reduzir o tempo do ciclo e isso não seria interessante. infelizmente as capsulas não deram para fazer um ciclo mais longo.

Logo, percebendo as reações do meu corpo no ultimo ciclo, comecei cogitar uma ideia que, até certo ponto parece equivocada, mas que talvez daria certo:

tenho 200caps de oxandrolona 10mg

e faria um ciclo com uma dosagem de 20mg constante por 100 dias.

ou dividiria e faria com apenas 10mg.

 

Seria uma loucura? 

 

 

 

 

Seria interessante postar todas as informações necessárias para podermos ter uma melhor noção! Fotos ajudam demais na avaliação que se pode fazer.

O melhor seria 10mg por dia, (Ou 5mg). Eu acredito que com senhoras, doses menores por tempo maior é bem mais benéfico que prejudicial. Para além de que os ganhos tendem a sem mais consistentes e duradouros! Contudo nada adianta se a dieta e treino não estiverem direcionadas para o seu objectivo.

Acompanhando ...

Terceira e ultima chamada......rs.....
Está viva?
Poste as informações solicitadas para podermos ajudar.

@Rosangela Andrade

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.

Uma pena não colaborar mais conosco. Não podemos ajudar quem não quer ser ajudado.
 

VOLTEEEI!!
estou viva!
Ainda sobre o ciclo: Havia desistido de fazê-lo, pois com a correria do trabalho e faculdade, jamais conseguiria me dedicar como deveria.
O primeiro problema que ocorreu: quando recebi a oxandrolona vieram 200caps de 20mg, um tremendo equívoco do vendedor que já me deixou a suspeitar da procedência do lab.

A parte ruim é que agora estou desempregada e com tempo para fazer o ciclo. kkkk

Pois bem, eu resolvi começar esse ciclo há 1 semana!

 minhas medidas já não são as iniciais:

39cm panturrilha;

65cm de coxa;

100 quadril;

79cm cintura;

35cm braço.

(Farei uma medição mais completa depois, coloquei essas porque foram as que utilizei no inicio do tópico)

Meu peso subiu, agora estou com 70kg.

 

Minha alimentação está sendo esta:

7:00

300ml de leite, 2 bananas e 30g de aveia.

+vitamina C

10:00 

4 ovos cozidos +  100g de batata inglesa

12:00 (pré treino)

200g de arroz branco + 150g de peito de frango + salada 

+Multivitamínico 

15:00 

Whey protein da Growth 

16:00

150g de arroz +150g de peito de frango + salada

19:00

100g de batata inglesa + 2 ovos + cenoura crua

22:00

20g de whey 

utilizando um aplicativo de cálculos,  essa alimentação me proporciona 2.800/ 3.000 kcal

Macros: 

carbo: +/- 392g

Gordura: 58g

Proteína: 197g 

 

1. às vezes troco a batata inglesa por macaxeira
2. comprei vitamina E e Complexo B, mas não sei como introduzir na minha alimentação.
3. minha ingestão de água está sempre entorno de 4L/dia

 

Agora falemos do treino:

(Não detalharei as séries e repetições porque sempre vou adaptando o treino às respostas do músculo, ou seja, buscando o máximo, sem predestinações... MAAS, obviamente eu não faço 1000 séries de 1 rep ou o contrário kkk )

Na segunda-feira treino pernas.

Agachamento livre;

levantamento terra;

leg press;

extensora ;

flexora e

panturrilha no leg.

 

Na terça-feira treino peitoral, ombros e tríceps.

Supino reto;

supino inclinado;

elevação lateral;

elevação frontal;

triceps na polia e

mergulho no banco.

 

Na quarta-feira eu sempre tenho que treinar pernas, mas geralmente elas estão intocáveis de tanta dor.

Aí eu busco fazer alongamentos para resolver alguns encurtamentos musculares que tenho e leves desvios posturais.

Mas, ao menos panturrilha e abdômen eu busco treinar.

 

Na quinta-feira treino costas e bíceps 

Pull-down;

remada baixa;

remada curvada;

(às vezes arrisco a barra fixa)

rosca direta;

rosca alternada.

 

Na Sexta-feira  treino pernas novamente

Avanço;

stiff;

extensora;

flexora 

panturrilha no smith.

 

Sobre o Ciclo:

Pretendo seguir por 12 semanas em doses diarias de 20mg, 

24h/24h 

essa administração não é a mais correta, eu sei, mas,é melhor do que mandar 40 mg.

Como falaram acima, talvez nessas 20mg só haja, de fato, 5mg... observarei as reções no decorrer dos dias e verei se aumento a dosagem.

 

Ciclos anteriores:

Já fiz um ciclo com oxandrolona de 10mg que deveria ter sido de 8 semanas. Tive que interromper por conta da minha irresponsabilidade quanto a administração e de uma bronquite.

 

Problemas de saúde:  No final do ano passado contrai herpes, foi assustador, mas aprendi a controlar um pouco os surtos (que estão cada vez mais raros) Utilizo a pomada e sempre busco uma ingestão menor de alguns alimentos que supostamente não contribuiriam com o quadro. 

 

FOTOS:

Tirarei algumas amanhã 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Que bom ver o tópico de volta. Dá para tirar bastante coisa das medidas que você atualizou, e o principal está nelas: a cintura foi de 70 para 79 cm, enquanto o quadril caiu de 103 para 100. Nove centímetros de cintura em poucos meses, com 2.800 a 3.000 kcal por dia, indicam que boa parte dos 2 kg a mais foi gordura, e não músculo. Coxa e panturrilha cresceram, o que é ótimo. Mas o superávit está largo demais para 70 kg de peso corporal, e a oxandrolona não muda essa conta. Cortar algo como 300 a 400 kcal, principalmente no arroz e na batata das refeições longe do treino, e acompanhar a cintura a cada duas semanas deve manter o ganho de perna e frear a barriga.

Sobre o ciclo, o que mais me preocupa é o plano de observar e aumentar a dose se não sentir nada. Com um produto de origem incerta, você não sabe se cada cápsula tem 5 ou 20 mg, e subir a dose às cegas é exatamente como se chega à mudança de voz e ao crescimento do clitóris, que podem não voltar. Em vez da sensação, use um marcador objetivo. Faça um perfil lipídico agora e repita na terceira ou quarta semana. Oxandrolona verdadeira em dose de uso derruba o HDL de forma clara. Se o HDL cair muito, a dose real já é alta, e é hora de reduzir, não de subir. E 20 mg por dia durante 12 semanas já fica acima do que se costuma usar em ciclos femininos longos. Como @Foston e @Arnaldo Santos. disseram, ciclo mais longo combina com dose menor. Rouquidão, voz mais grave ou pelos novos no rosto são sinais para parar na hora.

No treino, a quarta-feira já mostra o problema: as pernas estão tão doloridas que o treino vira alongamento. São três dias de perna com agachamento e terra pesados na segunda, e a recuperação não fecha. Duas sessões de perna bem distribuídas, por exemplo segunda (foco em quadríceps) e sexta (foco em posterior e glúteo), com membros superiores na quarta, devem render mais que três sessões com a do meio perdida.

Vitamina E e complexo B não precisam entrar se a alimentação está variada como essa. O multivitamínico já cobre o que eles dariam.

Para recalcular as calorias com o seu peso e o nível de treino atuais, a calculadora de TDEE do site ajuda a achar o ponto de superávit pequeno: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/tdee/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.