4 horas atrás, Apollo Galeno disse:

poste foto.

@davidevh conhece?

 

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Nas que estão na dieta que passei.

Muito obrigada por me ajudar!!!! ???

11 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Nas que estão na dieta que passei.

Não entendi.

O aplicativo que uso pra dividir os macros é o yazio. Lá também coloco minhas refeições

Em 27/10/2018 em 13:53, Lyla disse:

Eu parei de tomar anticoncepcional. Estou na segunda semana de ciclo. Eu consumo 1300 calorias por dia; meus macros: carboidrato- 127g, proteína 95g, gordura 42g. Divisão: carbo 40%, proteína 30%, gordura 30%. Às vezes vario meu treino, tem algumas diferenças de como está na tabela... Mas considero um treino intenso. Minha dúvida mesmo era com relação ao consumo de gordura. Se realmente posso consumir picanha, batata frita em dias comuns(desde que dentro dos macros). Lembrando que nesse tempo de ciclo não irei consumir hambúrguer, pizza, lasanha, etc. Minha questão mesmo é só com carne gorda e batata frita(a batata vou consumir vez ou outra, não é sempre também). Cortei o álcool e tirei margarina da minha alimentação. Minha alimentação basicamente: pão, arroz, frango, carne vermelha, feijão, café, ovo cozido, salada, crepioca(as vezes). Bolo dificilmente como(geralmente são bolos simples, sem cobertura). Se alguém puder me ajudar, agradeço. 

 

Você faz pernas todos os dias. Isso obviamente é contraproducente e, a menos que você seja uma aberração genética, não vai lhe dar ganhos. Um treino extenso, intenso, chega a requerer 07 dias de descanso e você não faz nem um dia. Você não treina superiores, abdome, e aeróbicos? Quem montou este treino?

 

12 minutos atrás, Foston disse:

 

Você faz pernas todos os dias. Isso obviamente é contraproducente e, a menos que você seja uma aberração genética, não vai lhe dar ganhos. Um treino extenso, intenso, chega a requerer 07 dias de descanso e você não faz nem um dia. Você não treina superiores, abdome, e aeróbicos? Quem montou este treino?

 

Eu treino superiores sim. Está na tabela. Faço abdominal também

14 minutos atrás, Foston disse:

 

Você faz pernas todos os dias. Isso obviamente é contraproducente e, a menos que você seja uma aberração genética, não vai lhe dar ganhos. Um treino extenso, intenso, chega a requerer 07 dias de descanso e você não faz nem um dia. Você não treina superiores, abdome, e aeróbicos? Quem montou este treino?

 

Quem montou foi meu personal

53 minutos atrás, Foston disse:

Você faz pernas todos os dias. Isso obviamente é contraproducente e, a menos que você seja uma aberração genética, não vai lhe dar ganhos. Um treino extenso, intenso, chega a requerer 07 dias de descanso e você não faz nem um dia. Você não treina superiores, abdome, e aeróbicos? Quem montou este treino?

É isso que busco aqui........fale sempre de treino!!

18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

poste foto.

@davidevh conhece?

é um lab under que existe desde 2016 (o que possui um leão como logo)... nunca ouvi boa coisa sobre.

agora esse da foto esta bem estranho... na duvida conte como su bdosado em 40% ou pode ser testosterona ( o mais provável)

felizmente nunca usei !

Editado em 29 de Outubro, 20187 anos por davidevh

Avise quando começar as aplicações.

@Lyla , respondendo direto a dúvida que você repetiu várias vezes: sim, dá para comer picanha e batata frita de vez em quando durante o ciclo, desde que caiba nas calorias do dia. O anabolizante não faz a gordura da comida virar gordura no corpo de um jeito diferente. O que define se você perde gordura é o balanço de calorias ao longo das semanas. Se a picanha com o namorado entra num dia em que o resto foi mais magro, o saldo continua o mesmo. Com 1.300 kcal e 95 g de proteína para 56 kg, você está num déficit razoável e com proteína suficiente para preservar músculo, perto de 1,7 g por kg.

O que eu ajustaria na dieta é a distribuição. Café com açúcar e pão doce de manhã e de novo no pré-treino deixam duas refeições com quase nada de proteína. Colocar ovo ou iogurte nessas duas, como o @Apollo Galeno sugeriu, melhora a saciedade sem mudar muito as calorias.

Agora, o ponto que merece mais atenção que a picanha: você parou o anticoncepcional e está em ciclo de boldenona com masteron. Anabolizante na gravidez pode masculinizar um feto do sexo feminino, então um método confiável, como DIU de cobre ou camisinha em todas as relações, é indispensável enquanto durar o ciclo e por algumas semanas depois.

E essas duas substâncias estão entre as que mais virilizam em mulheres. A boldenona tem éster longo, então mesmo parando ela ainda age por semanas. Os sinais a observar são voz rouca ou mais grossa, aumento do clitóris, pelos mais grossos no rosto, acne forte e queda de cabelo. A mudança de voz costuma ser permanente. Se aparecer qualquer um desses sinais, pare na hora, sem esperar o fim do ciclo. E como o @davidevh levantou a dúvida sobre o laboratório, existe a chance de o frasco conter outra coisa, como testosterona, o que aumenta ainda mais esse risco.

Para conferir as calorias do déficit com os seus dados, a calculadora do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/deficit/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.