Em 29/03/2019 em 14:46, FitCoupleHim disse:

Oxandrolona e boldenona se utilizadas sem uma testosterona, te deixarão broxa durante o uso após também. Testosterona te manterá em funcionamento, as causará disfunção sexual após o uso. Não tem como fugir.

5 horas atrás, renatobhmg disse:

vou falar com ela para chupar as bolas então

Leiam com atenção!

A cada dia que passa está ruim para meu lado. Devido a minha deficiência que é paraparesia (paralisia parcial dos membros inferiores), não consegui fazer uns 2 exercícios no pilates, na cadeira chamada Chair. Achei chato demais. Abandonei o pilates por ser chato. Fiz umas 3 aulas e saí fora. Sinto bastantes dores no corpo. Costas e joelhos. Estou tomando remédio para reposição de cartilagem do joelho, tratamento de 6 meses e mais 15 sessões de fisioterapia para dores no joelho. Para as costas e também o peito são 20. Não dá para prosseguir. Tem que se tratar e muito mesmo para ir para academia e não tenho mais paciência, perdi muito tempo na vida, tentei retomar e me ferrei.

Hoje sábado foi um dos piores dias, com dores que não saem de jeito nenhum. Hoje passei a manhã quase inteira na cama, um pouco à tarde. Muita gente pode achar pequeno problema, mas não é e falar que é frescura, mas não é nada.

Para piorar minha situação, não vou poder fazer Leg Press, Agachamento, Banco Extensor, que o médico disse e terei que manter exercícios para o joelho após a fisioterapia. Terei que fazer em casa.

Fiz uma compra de vários produtos e usei alguns e queria vender pela metade do preço que paguei para o pessoal aqui. Comprei tudo pelo Mercado Livre e faço pela metade do preço do que paguei no Mercado Livre. Já vendi várias coisas nele e com sucesso e garantia total. Os produtos estão quase cheios, pois usei bem pouco e seria uma boa oportunidade para pegar por um preço mais convincente. Estão todos bem guardados.

Segue a listagem dos produtos:

Vitamina D3 10000 Vita Cost de 365 comprimidos.

Polivitamínico Mega Men com 180 cápsulas.

ZMA manipulado, mesma composição da Optimum, 180 cápsulas

Coq10 Coenzima 100mg com 120 cápsulas da Vitacost

Creatina Optimum pela metade. O pote é de 600g.

Caso queiram, só mandar mensagem, faço anúncio e mando o link. No anexo, a foto da minha página de compras do Mercado Livre. Pegando dois ou mais, o frete fica grátis.

 

Alguém???

Voltando... será? Ano que vem provavelmente. Leiam e opinem...

Parei com a academia por causa de dores e tinha ido ao ortopedista de joelho que me receitou remédio para o mesmo e vou ficar até setembro tomando.

Estou indo todos os dias na fisioterapia para tratar das dores. Fazendo exercícios para o joelho e costas. O peito queria tratar, mas lá não trata mais que dois tipos. Lá, antes dos exercícios, coloca uma toalha com bolsa de água quente. Aproveitei e pedi para colocar no peito. Faço um exercício para costas e também trabalha o peito e está ajudando.

No mais, descobri algo bom nestes dias. Tinha ido a uma dermatologista e falei com ela que já tomei Finasterida e Minoxidil manipulados para queda de cabelo e que não estava tão bem como eu gostaria. Ela disse que remédio manipulado é bem fraco e que não dá resultado satisfatório. Receitou o Finasterida e Minoxidil industrializado.

Aí eu penso... Por isso vocês falaram que Oxandrolona manipulado não é bom e sim da Landerlan. Agora estou concordando.

No mais, aconteceu algo bom. O concurso público para Guarda Municipal de Belo Horizonte tem vagas para deficiente e são 40. Penso em arriscar, sou deficiente. Não sei como vai ser o teste físico para mim. Certamente não é igual a de um candidato normal, mas vou me preparar como um candidato normal. Tenho que me preparar desde já numa academia. Sou bem fraco. Mas, tenho que ver. Vontade eu tenho.

Quais são os suplementos que são bons para ter força, que tira muito bem o cansaço, inibe ele ao máximo?

No mais, agradeço a oportunidade...

PS: suspendi a venda dos suplementos acima, hahaha... Vou é tomar para me ajudar mais.

Contar uma coisa bem engraçada que aconteceu comigo hoje.

Ontem eu tinha pedido minha irmã para me dar uma carona me levando ao final de um ponto de ônibus para ir numa consulta com oftalmologista. Pedi esta carona porque eu estava com problema no olho, tipo conjuntivite e se eu pegasse o ônibus em outro ponto, ele poderia vir cheio, as pessoas ficariam me encarando e também eu ficaria em pé por muito tempo.

Hoje eu fui com ela e ao abrir a porta do carro, veio um cachorrinho pequeno e passou olhando. Eu peguei e entrei no ônibus porque ele já estava saindo e sentei na direita atrás, no fundo. O ônibus estava andando e vi o cachorrinho correndo ao lado do ônibus. Depois as pessoas perceberam e ficaram inquietas com o cachorrinho correndo ao lado do ônibus. 

Ficavam perguntando quem era o dono do cachorrinho que estava seguindo, querendo descer do ônibus. Umas pessoas querendo descer para ajudar, pedindo para o motorista parar o ônibus se ele não pudesse entrar... E o cachorrinho continuou... 

E eu fiquei na minha, vendo toda a cena imaginando...

As pessoas ficaram bem incomodadas com o cachorrinho até que uma mulher se desesperou e desceu do ônibus e pegou o cachorrinho. E o ônibus seguiu viagem...

Detalhes: ontem à noite uma das cachorras daqui de casa, que fica no quintal, entrou para dentro do meu quarto. Eu estava com uma blusa de frio e calça jeans e saí com elas hoje. Eu peguei a cachorra e coloquei em cima do meu colo. Fiquei brincando com ela. Depois soube que ela está entrando no cio.

Bacana a cena! O cachorrinho correndo atrás do ônibus e as pessoas se desesperando. Ele correu 2,4 km. Bairro Caiçara, ônibus 9403, cheio de ruas ingrimes, descidas e o cachorrinho foi atrás.

Na foto anexa, fiz no Paint o caminho do ônibus e escrevi detalhes.

Fisioterapia ineficiente. 

Devo ter feito umas 35 sessões de fisioterapia nestes últimos tempos e no ano passado mais algumas. O que eu fiz é este exercício para costas. O número 3 da foto.

A dor volta. No meu joelho e no peito não sinto mais dores e espero que não voltem. Já nas costas, um dia após já começa a doer. Não sei o que fazer mais. Mais exercícios que vão fazer ela voltar a doer em um certo tempo ou um remédio que vai mascarar a dor fazendo pensar que já foi embora, mas volta rapidamente.

O @renatobhmg escreveu em abril de 2019 que não dava para prosseguir, que estava com dores nas costas e nos joelhos, que tinha abandonado o pilates e que não tinha mais paciência. Três dias depois voltou e escreveu só uma palavra: alguém.

Ninguém respondeu. Vou responder agora, e vou tratar o caso dele como ele merece, que é levando a paraparesia a sério em vez de dar conselho genérico.

Começo pelo que me parece o nó da história.

Ele fez, segundo o próprio relato, cerca de 35 sessões de fisioterapia. E descreveu o que acontecia nelas: bolsa de água quente antes, e um exercício para as costas. Depois concluiu, com razão, que a dor voltava sempre um dia depois.

O problema não foi a fisioterapia. Foi o formato.

Na dor lombar crônica, a evidência é consistentemente mais forte para intervenção ativa, ou seja, exercício terapêutico com progressão, educação sobre a dor e manutenção da atividade, do que para recursos passivos aplicados isoladamente. Calor, ultrassom e correntes aliviam no momento e não mudam o curso do problema.

Trinta e cinco sessões de calor com um exercício não é tratamento de dor lombar crônica. É alívio repetido.

E aqui está a parte que dói de escrever, porque ele fez o contrário do que os dados sugerem: ele abandonou o pilates dizendo que era chato demais, depois de três aulas, e continuou a fisioterapia passiva por dezenas de sessões.

O pilates é uma das modalidades com evidência favorável em dor lombar crônica, justamente por ser exercício progressivo com controle de tronco. Ele largou a que tinha respaldo e manteve a que não tinha.

Não digo isso para cobrar. Digo porque, se ele reconsiderar alguma coisa, que seja essa. Três aulas não são um teste. E o tédio, nesse caso, é um problema de formato e de professor, não da modalidade: se a Chair não serve para ele, existem outros aparelhos e existe solo, e existe o profissional que adapta em vez de insistir no exercício que não dá.

Agora sobre a paraparesia, que é o dado central do caso e que quase não foi discutido no tópico.

Paralisia parcial de membros inferiores muda o planejamento inteiro, e muda para melhor em um ponto importante: treino de força não é contraindicado. Ele é indicado. Massa muscular preservada protege articulação, melhora a capacidade funcional e reduz dor.

O que muda é a execução. Exercícios em posições apoiadas e estáveis, máquinas em vez de peso livre onde o equilíbrio for limitante, ênfase maior em membros superiores e tronco, e progressão medida em repetições e carga registradas, e não em sensação.

E há um profissional que é exatamente o especialista para o caso dele e que não apareceu em nenhum momento das 77 mensagens: o fisiatra, ou seja, o médico de medicina física e reabilitação. É a especialidade que cuida de reabilitação em quem tem limitação neurológica, que coordena fisioterapia, que avalia dor crônica e que sabe o que é razoável esperar de cada estrutura.

Ele passou por nutricionista, ortopedista, dermatologista e oftalmologista. Faltou o médico da especialidade que trata exatamente o problema dele.

Junto com isso, um educador físico com formação em atividade adaptada ou experiência em paradesporto. Não é luxo: é a diferença entre um programa que respeita a condição e um programa genérico que produz dor e desistência, que foi o que aconteceu.

Sobre o remédio para reposição de cartilagem do joelho, uma informação honesta.

Não existe medicamento que reponha cartilagem. Os produtos vendidos com esse nome, geralmente à base de glucosamina e condroitina, foram testados em ensaios grandes e mostram pouco ou nenhum benefício sobre placebo para dor de joelho na maioria dos pacientes. Não fazem mal, mas é um tratamento de seis meses com expectativa que não se sustenta.

O que tem evidência boa em dor de joelho é fortalecimento de quadríceps e de glúteos, controle de peso e atividade regular. E, no caso dele, isso volta ao mesmo ponto: o tratamento e o treino são a mesma coisa.

Agora um achado que eu não deixaria passar, e que é o motivo pelo qual vale a pena reler relatos antigos.

Ele contou que, para matar a fome na volta do trabalho, levava dois potes: um com 100 g de castanha do Pará e outro com 100 g de castanha de caju.

Cem gramas de castanha do Pará é muito selênio.

Cada castanha do Pará contém entre 68 e 91 microgramas de selênio. A recomendação diária para adultos é de 55 microgramas, e o limite superior tolerável é de 400 microgramas por dia.

Cem gramas correspondem a algo em torno de vinte castanhas, o que dá aproximadamente 1.400 a 1.800 microgramas. Ou seja, de três a quatro vezes o limite superior, num único lanche.

Feito uma vez, não acontece nada. Feito com regularidade por meses, é o cenário da selenose, cujos sinais são queda de cabelo, unhas quebradiças, fadiga, lesões de pele, alterações gastrointestinais e hálito com odor característico.

Repare que dois desses sintomas ele relatou no tópico: fadiga e queda de cabelo, esta última tratada com dermatologista e com finasterida e minoxidil.

Não estou afirmando que a causa foi o selênio, e seria irresponsável fazer isso à distância. Estou dizendo que era uma hipótese barata de verificar e que ninguém verificou, e que a dosagem de selênio sérico resolveria a dúvida.

Duas castanhas do Pará por dia já cobrem a necessidade com folga. Para o objetivo dele, que era matar a fome, a castanha de caju resolve sozinha, e ele já a tinha no outro pote.

Sobre a dúvida dos carboidratos, que ele levou à nutricionista.

Ele escreveu que não queria consumir carboidrato porque pensava que a perda deles geraria dificuldade. A nutricionista explicou corretamente que o carboidrato é o que evita que o corpo recorra a outras fontes durante o esforço.

Acrescento o que interessa ao caso específico dele: quem tem limitação de mobilidade gasta mais energia para realizar o mesmo deslocamento, e chega ao fim do dia mais cansado. Cortar carboidrato nessa situação costuma custar exatamente a disposição que já está escassa. Não é o momento de restringir.

Duas observações finais.

A primeira é sobre a orientação que ele recebeu do @Kami Back e do @Apollo Galeno, de manter tudo em um tópico só. Eles tinham razão, e há um motivo prático que vale para ele: um relato disperso em vários tópicos impede que alguém junte as peças. Se a fadiga, a queda de cabelo e as castanhas estivessem no mesmo lugar desde o começo, talvez alguém tivesse feito essa ligação em 2018.

A segunda é sobre a organização dele, que merece ser dita. Ele escreveu os próprios objetivos em um documento e entregou à nutricionista para não deixar passar nada. Isso é excelente prática e quase ninguém faz. Vale repetir com o fisiatra, listando o que dói, quando dói, o que já foi tentado e por quanto tempo.

E, respondendo diretamente ao alguém que ele escreveu em abril de 2019: não era falta de paciência. Ele estava fazendo o tratamento errado com muita paciência.

Para quem quiser organizar uma divisão de treino, o site tem um orientador simulado em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/ . A saída é simulada e serve como rascunho para ajuste, e no caso de quem tem limitação neurológica a adaptação precisa ser feita por profissional presencial.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.