Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

Se tomar isso agora pode ter um efeito muito indesejado.

dieta e treino antes.

😎

Em 08/01/2019 em 19:10, Apollo Galeno disse:

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição e quantidade 5)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

8:00 - (Suco de Limão, 3 fatias de pão de forma com requeijão

12:00 (Saladas, ovo cozido, 2 pedaços de batata doce, frango grelhado OU file de peixe. Arroz e feijão coloco dia sim e dia não)

15:00 (1 maçã e 1 iogurte natural)

18:00 (Omelete com 4 ovos)

22h (Iogurte Natural. As vezes como cereal Integral)

Em 09/01/2019 em 08:04, Kami Back disse:

Se tomar isso agora pode ter um efeito muito indesejado.

dieta e treino antes.

😎

Blz. To com os produtos guardados. Tem problema????

DIETA= (170)

8:00 - (Suco de Limão, 4 ovos inteiros + 50g de aveia + 1 banana inteira

12:00 (250g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz + 50g de feijão + Salada a vontade

15:00 1 Iogurte Natural + 5 castanhas do Para + 1 dose de Whey

18:00 (200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata/mandioca/abobora +  Salada a vontade

22h (4 ovos inteiros + meio Abacate + 1 copo de suco de Uva

Beber 4 litros de Agua por dia.

Se fizer isso 1 mes te garanto que secará essa barriga ai meu querido....

Depois usamos os AEs

TMJ

18 horas atrás, ViniSouz@ disse:

Blz. To com os produtos guardados. Tem problema????

Só ficar de olho na validade.

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA= (170)

8:00 - (Suco de Limão, 4 ovos inteiros + 50g de aveia + 1 banana inteira

12:00 (250g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz + 50g de feijão + Salada a vontade

15:00 1 Iogurte Natural + 5 castanhas do Para + 1 dose de Whey

18:00 (200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata/mandioca/abobora +  Salada a vontade

22h (4 ovos inteiros + meio Abacate + 1 copo de suco de Uva

Beber 4 litros de Agua por dia.

Se fizer isso 1 mes te garanto que secará essa barriga ai meu querido....

Depois usamos os AEs

TMJ

Vlw mestre Apollo kkkk

vou seguir a risca e retorno com fotos daqui 30 dias...

começo amanha ela, abraço!!!

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA= (170)

8:00 - (Suco de Limão, 4 ovos inteiros + 50g de aveia + 1 banana inteira

12:00 (250g de carne de boi/frango/peixe + 100g de arroz + 50g de feijão + Salada a vontade

15:00 1 Iogurte Natural + 5 castanhas do Para + 1 dose de Whey

18:00 (200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata/mandioca/abobora +  Salada a vontade

22h (4 ovos inteiros + meio Abacate + 1 copo de suco de Uva

Beber 4 litros de Agua por dia.

Se fizer isso 1 mes te garanto que secará essa barriga ai meu querido....

Depois usamos os AEs

TMJ

Qual Whey você me recomenda tomar??

Pra eu comprar. Quero comprar ainda hoje kkkk

21 horas atrás, ViniSouz@ disse:

Qual Whey você me recomenda tomar??

Pra eu comprar. Quero comprar ainda hoje kkkk

Tem que olhar a quantidade de proteína por dose. Quanto mais proteína tiver será melhor.

Eu atualmente compro com 26g de proteína por uma dose de 30g. to usando isolado da bodyaction. até então tô curtindo. 

 

Boa Tarde Marombas!!!

To aqui novamente para fazer um relato.

Comecei a dieta que o Apollo me indicou no dia 8 de janeiro. Hoje dia 17 de Janeiro já perdi peso e to gostando do resultado.

To fazendo todos os dias a dieta e malhando todos os dias (dia em cima e dia em baixo).

Fazendo aeróbico em Jejum também 3 vezes por semana. Dia 8 de fevereiro postarei uma foto de como ficará meu shape com 30 dias de dieta total regrada + academia!!

Abraço a galera maromba ai!!!!

Em 17/01/2019 em 13:05, ViniSouz@ disse:

Boa Tarde Marombas!!!

To aqui novamente para fazer um relato.

Comecei a dieta que o Apollo me indicou no dia 8 de janeiro. Hoje dia 17 de Janeiro já perdi peso e to gostando do resultado.

To fazendo todos os dias a dieta e malhando todos os dias (dia em cima e dia em baixo).

Fazendo aeróbico em Jejum também 3 vezes por semana. Dia 8 de fevereiro postarei uma foto de como ficará meu shape com 30 dias de dieta total regrada + academia!!

Abraço a galera maromba ai!!!!

Fotos......POste Fotos