Como secar e manter os Glúteos e Pernas?

Você fez uma pergunta no dia 16 que passou batido e que é a mais importante do tópico inteiro: quais exames aproveitar na consulta com o endócrino. Vale responder isso com cuidado, porque no seu caso há uma alteração de tireoide já conhecida e um anticoncepcional interrompido há seis meses, e essas duas coisas mudam a leitura do resultado.

Comece pela tireoide. Além do TSH e do T4 livre, peça T3 e os anticorpos anti-TPO e anti-tireoglobulina. Em mulher de trinta anos, a causa mais comum de alteração tireoidiana é tireoidite de Hashimoto, e ela só aparece nos anticorpos. Sem eles você fica sabendo que o hormônio oscilou, mas não o motivo.

Aqui entra o detalhe que quase ninguém avisa: restrição calórica derruba o T3 por conta própria. É uma adaptação normal do organismo em déficit, não necessariamente doença da glândula. Se você colher os exames no meio de uma dieta apertada, corre o risco de o T3 baixo ser lido como piora da tireoide e virar ajuste de dose que você não precisava. Conte ao médico há quanto tempo está em déficit e o quanto perdeu. Essa informação muda a interpretação.

Sobre ter parado o anticoncepcional há seis meses, vale perguntar se o ciclo voltou a ficar regular. Se não voltou, ou se veio junto com pelos e oleosidade fora do padrão, o pacote útil é prolactina, testosterona total, SHBG, glicemia e insulina de jejum para calcular o HOMA. Ovário policístico é frequente e costuma se manifestar exatamente como o seu quadro, dificuldade de perder gordura apesar de dieta controlada. Se for esse o caso, o tratamento muda tudo e economiza meses de tentativa e erro.

Complete com hemograma e ferritina. Mulher que menstrua e come pouca carne vermelha chega em ferritina baixa com frequência, e o sintoma não é anemia declarada, é cansaço no treino e queda de cabelo, que costumam ser creditados à dieta. Vitamina D e B12 fecham a lista sem encarecer muito.

Uma observação sobre o que aconteceu no primeiro emagrecimento. Perder dezessete quilos em seis meses e chegar sem glúteo e sem perna não é fatalidade de cutting, é sinal de déficit grande demais com proteína de menos. Você mencionou mirar pelo menos um grama e meio por quilo. Para quem está cortando calorias, esse é o piso, não a meta. Trabalhar entre um grama e oito décimos e dois gramas por quilo protege bem mais a massa magra, e nessa faixa a proteína ainda ajuda na saciedade, o que costuma facilitar aquele problema com doce que você citou.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.