Bom gente vou reassumir pra vcs meu caso, bom tenho 25 anos tenho 1,53 de altura peso 50 quilos treino a 1 ano e 3 mêses mas tenho muita dificuldade de ganho de massa por isso resolvi fazer o meu ciclo mas n sei como monta uma dieta decente . Eu era gordinha perdi 15k só q até hoje tenho um pouco de gorduras no abdômen e n sei como montou a dieta 🤔essa e minha ft atual 

1 hora atrás, Jordana santos disse:

mas tenho muita dificuldade de ganho de massa

👇

1 hora atrás, Jordana santos disse:

e n sei como montou a dieta

Consegue identificar o seu erro? Se não tem uma dieta bem estruturada consequentemente não vai ter ganho de massa.

Nos forneça todas as informações abaixo para podermos ajudar.

 

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo:

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Para te ajudar na elaboração da sua dieta, leia estas matérias:

 

41 minutos atrás, Locemar disse:

Idade

25

42 minutos atrás, Locemar disse:

 

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde

Altura :1,53

Peso:50k

Não faço uso de medicamento nem um

Tenho pressão baixa

46 minutos atrás, Locemar disse:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo:

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

Treino a 1 ano e 3 mêses 

Meu primeiro ciclo 10mg em 12 12 BR

O ciclo e com stano da landerlan comecei a 5 dias

A questão da dieta n to fazendo 

As fotos fotos meu treino vou manda depois detalhado e treino novo. Gente eu n sei usar muito isso aqui kkk

25 minutos atrás, Jordana santos disse:

O ciclo e com stano da landerlan comecei a 5 dias

Como está usando? Qual dosagem por semana?

25 minutos atrás, Jordana santos disse:

A questão da dieta n to fazendo 

Deveria ter visto isso antes de usar hormônios. Não se vai pro avançado antes de aprender o básico.

44 minutos atrás, Locemar disse:

Como está usando? Qual dosagem por semana?

Estou tomando em 12 em 12 horas 

A dieta eu n falo q dieta pq é meu estilo de comer e esse olhar na parte da manhã como duas Farias de pão integral com creme de ricota e banana com aveia e xícara de café 

Almoço e frango ovos arroz batata verdura. 

Lanche e whey com banana ou outra fruta 

Janta e carne sem arroz verdura e whey   

1 minuto atrás, Jordana santos disse:

Estou tomando em 12 em 12 horas 

Está tomando de 12h em 12h qual dose???

2 hours ago, Locemar said:

Está tomando de 12h em 12h qual dose???

@Locemar acredito que seja um comprimido de 10mg a cada 12 horas.

 

4 hours ago, Jordana santos said:

Meu primeiro ciclo 10mg em 12 12 BR

Foi isso que entendi por essa resposta....

Repostando para te ajudar a estruturar corretamente seu POST......

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

Esperando as informações...