6 minutos atrás, mo.gomes disse:

Queria trocar experiencia com quem já tomou oxadrolona.

Minha esposa esta querendo iniciar um ciclo com oxadrolona 10mg junto com androgel, o objetivo é secar perder gordura e definir o corpo.

Ela vai treinar por volta das 14 hrs fazendo 50 min de aerobicos e 30 min de musculação.

Abra um tópico para vc com todas as informações padronizadas e fotos, daí fica melhor para orientar

16 horas atrás, Carolb disse:

O que devo ter em mente para esse momento do projeto? Consolidar minha pequena conquista? Continuar ganhando?

Vamos tentar consolidar seus ganhos com alimentação. E vamos ver como seu corpo reage sem os Aes esses dias.

Depois na proxima fase vamos para ganhos efetivos.

06:30  pre treino (meia beterraba + 100mg de cafeína + 3g de creatina)

2 banana + 1 dose whey 

08h (1 Dose com Vit D 10mil ui + cisteina 125mg + nutricolim 150mg + biotina 7mg )

pós treino 2 ovos inteiros + 2 col de tapioca + 100g de batata/mandioca + 50g de queijo coalho 

12h  ( 1 dose comCoq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg + 1 Vit E 400ui + 1 pb8 + 5htp 100mg

100g mandioca/batata assada + 50g de Feijão + 1 col de azeite+ 120g peito de frango/carne/ peixe(se for proteina gorda tiro o azeite ou a fonte de G da ref., sempre usando o app) + legumes ou salada

18h (1 vit c 250mg + 1 dose com Coq10 100mg + zinco 5mg + selênio 50mg)

120g proteína + 100g batata inglesa/doce ou mandioca assada + 50g de Feijão  + legumes ou salada

Antes de Dormir (magnésio 500mg  + gaba 750mg + Melatonina 3mg )

1 col pasta de amendoim + 1 maça

Tento manter os 3.5 litros de água ao dia

15 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

120g proteína + 100g batata inglesa/doce ou mandioca assada + 50g de Feijão

Agradeço as alterações.

O feijão aprendi a gostar do verde, que tem bastante por aqui. Estava comendo dele ao invés do grão de bico, que não gostei.

@Apollo Galeno jovem, veja o que vc acha de minha listinha de substituição de carbo, no caso das raízes pra dar uma variada na dieta(gordura e proteína tem sido as da dieta mesmo sempre, do que não tem ai; no máximo um atum enlatado de vez em quando)

-biscoito de arroz

-arroz

-macarrão

Daí mantenho o feijão. ROLA? Ou muito ruim? Controlando, claro, os macros pra bater.

 

Editado em 26 de Junho, 20197 anos por Carolb

1 hora atrás, Carolb disse:

jovem

Obrigado.....Bom Dia......kkkkk

QUando começa asim pode esperar ....kkkkk

1 hora atrás, Carolb disse:

-arroz

-macarrão

Não Não.....

Indices glicêmicos mais elevados....e mesmo que use o feijão para segurar ....a fase agora seria para comer mais e manter a fábrica sempre produzindo energia.

A não ser que usemos arroz integral...pronto....vamos usar arroz integral = 80g como substituição e mantem o feijão.

Bolacha de arroz seria o que? Para aperitivo? rs.....como queria inserir ela no seu dia??

@Apollo Galeno Senhor, ia ousar pedir 10g chocolate 70 após o almoço, mas depois dessa...🤐 kkkk

valeuuu

@Carolb, que acompanhamento bonito este. Dá para ver a evolução da estratégia ao longo das páginas, e a decisão do @Apollo Galeno de consolidar os ganhos com alimentação e observar o corpo sem hormônio agora é bem sensata. Deixo três observações técnicas que podem servir para você e para quem acompanha.

A primeira é sobre o café, porque a explicação que apareceu aqui não está correta. A cafeína não ocupa os receptores da melatonina. Ela age bloqueando os receptores de adenosina, uma substância que se acumula no cérebro ao longo do dia e gera a sensação de sono. Quem toma café todo dia passa a ter mais receptores de adenosina, e é essa adaptação que explica a tolerância. Por isso a @Rafaellla28 toma uma jarra antes do treino e dorme normalmente. Ainda assim, mesmo quem dorme bem com café costuma ter um sono um pouco mais leve quando toma perto da hora de deitar, e isso aparece em exame de sono mesmo quando a pessoa não percebe.

A segunda é a vitamina D. Dez mil unidades por dia é uma dose de correção, boa para quem começa com nível baixo, mas por tempo longo ela pode passar do ponto e subir o cálcio no sangue. Vale dosar a 25-hidroxivitamina D a cada três ou quatro meses e ajustar a dose pelo resultado.

A terceira é para o @Paula Marc, sobre a esposa. O Androgel é uma formulação feita para homem: um sachê libera uma dose de testosterona dimensionada para o nível masculino. Numa mulher, mesmo uma fração dele pode levar a testosterona muito acima da faixa feminina. Somado à oxandrolona, o risco de virilização sobe bastante: voz grossa, aumento do clitóris e pelos no rosto, efeitos que podem não voltar. Se a ideia é usar testosterona tópica, as formulações manipuladas em concentração feminina permitem doses muito menores e controláveis, e o ideal é dosar a testosterona total no sangue para acertar. E, para secar, 50 minutos de aeróbico com 30 de musculação inverte a prioridade. Quem quer definir precisa preservar e construir músculo, então a musculação deveria ter o maior peso no treino.

Para consultar mecanismo, doses e colaterais da oxandrolona e da testosterona em mulheres, o orientador de fármacos do site ajuda: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/farmacos/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.