Eu comprei uma creatina black skull e vou começar a tomá-la a partir desta segunda.

No momento estou tomando multivitamínico para crescer o cabelo. Ele que contém biotina, vit b6, cromo, selênio e zinco.

Quero saber se alguém sabe se tem alguma restriçao? Ou se alguém já tomou creatina com multivitamínico? Pois, basicamente, são as mesmas coisas.

Em 03/05/2020 em 14:32, Alan184 disse:

Pois basicamente sao as mesmas coisas.

Creatina e multivitamínico são a mesma coisa???

Em 06/05/2020 em 13:29, Locemar disse:

Creatina e multivitamínico são a mesma coisa???

Eu me referi ao suplemento capilar que estou tomando e o multivitaminico

Não posso dizer se vai influenciar porque essas coisas não são para serem usadas sem critério. 

Pra que está usando multivitamínicos? A dieta está deficiente? Você precisa repor todas as vitaminas de forma suplementada? Quase tudo que tem num multivitamínico você encontra na alimentação e achar que cápsulas são a mesma coisa que uma fonte natural, é um erro.

Se tudo estivesse controlado por um nutricionista você saberia se haveria falta ou excesso de vit B, cromo, selênio, zinco...mas tomando tudo por conta própria sem saber o que se alimenta fica difícil calcular isso pra você. 

Em 08/05/2020 em 13:39, Locemar disse:

Não posso dizer se vai influenciar porque essas coisas não são para serem usadas sem critério. 

Pra que está usando multivitamínicos? A dieta está deficiente? Você precisa repor todas as vitaminas de forma suplementada? Quase tudo que tem num multivitamínico você encontra na alimentação e achar que cápsulas são a mesma coisa que uma fonte natural, é um erro.

Se tudo estivesse controlado por um nutricionista você saberia se haveria falta ou excesso de vit B, cromo, selênio, zinco...mas tomando tudo por conta própria sem saber o que se alimenta fica difícil calcular isso pra você. 

Entao brother eu nao estou tomando multivitaminico,eu estava tomando um suplemento capilar que tem a formula com biotina,vit b6,cromo,selenio e zinco entendeu?Eu passei numa dermatologista,ela me passou para tomar,me receitou so que eu so comprei agora.Esse suplemento capilar acredito que se enquadra nessa categoria de multivitaminicos entendeu?Por isso minha duvida e se esse suplemento capilar ou um multivatiminico teria algum problema de tomar junto com a cretina.Mas msm assim eu parei de toma-lo pois como ja comecei a tomar a creatina eu cortei pra nao haver nenhum risco,ate suplementos eu nao uso muito gosto de ter como base a dieta,e por esses tempos eu notei q to precisando de um gas depois q finalizei um cutting e acabei optando pela creatina q pra min é o suplemento que sinto mais resultados,nao sei se e coisa da minha cabeca mais com 5 dias de uso ja notei q minha forca aumentou um pouco e a disposicao,peguei a monohidratada da balck skull depois vou tomar a creatpure q é a creapure da black skull.

Em 03/05/2020 em 14:32, Alan184 disse:

No momento estou tomando multivitamínico para crescer o cabelo. Ele que contém biotina, vit b6, cromo, selênio e zinco.

Quero saber se alguém sabe se tem alguma restriçao? Ou se alguém já tomou creatina com multivitamínico? Pois, basicamente, são as mesmas coisas.

@Alan184, creatina é um aminoácido e não tem nada a ver com vitaminas e minerais.

A princípio seu produto para cabelo não vai interferir nos efeitos da creatina e vice-versa.

Conheça mais sobre a creatina nesta matéria:

Sobre a necessidade de multivitamínicos, leia estas matérias:

 

Creatina só é usada para ganho de músculo? Qualquer pessoa pode tomar mesmo sem a prática de exercícios? Assim, acho um produto superior ao whey protein no sentido de mais forte para o corpo. É verdade isso?

Sobre a pergunta ficou bem bem aberta para uma aula ou um dos videos do @fisiculturismo.....mas vou resumir do resumo e ai ele responde com uma materia.

 

Ambos Whey e Creatina são SUPLEMENTOS..........ambos estão na mesma escala (alta) de BENEFICIOS no sentido de "mais ou menos" a qual vc citou.

Suplementos são usados quando por via de dieta tradicional (comida foi feita para comerrr..kkk) ou limitações não conseguimos atingir as quantidades ou até mesmo para melhorar palatabilidade da dieta como um todo! (whey é docinho). Sendo assim.....se temos metas de dieta a bater....fazendo ou não exercicio.....podem ser utilizados sim com inteligencia na mão de quem irá orientar uma dieta.

Se buscar artigos cientificos em humanos verá que o uso da creatina tem uma infinidade de beneficios..........e do Whey a mesma infinidade. E não são estudos em ratos!! kkk

 Gosto de salientar aqui que a população mais idosa se beneficia muito pelo uso de tais suplementações. E aqui podemos colocar a impossibilidade de pratica de exercicios.

TMJ

 

Em 18/05/2020 em 16:25, Larissa disse:

Creatina só é usada para ganho de músculo? Qualquer pessoa pode tomar mesmo sem a prática de exercícios? Assim, acho um produto superior ao whey protein no sentido de mais forte para o corpo. É verdade isso?

Oi larissa td bem?Pelas pesquisas e artigos disponiveis,e pelas minhas experiencias que tive e estou tendo no momento,com suplementos vou responder suas perguntas.

A creatina ela tem inumeros beneficios,o ganho de musculo é uma consequencia do uso correto da creatina aliado a uma certa dieta e treino especifico.

Seus principais beneficios é o aumento de energia,aumento da resistencia em exercicios de alta intensidade e curta duracao,recuperacao muscular entre outros.

Com esses beneficios consenquentemente voce conseguira ter mais desempenho no seu treino em varios aspectos sendo assim um aumento significativo de massa muscular.

"Entao a creatina ela vai te ajudar em inumeras outras atividades,que seja de curto tempo e de alta intesidade ela nao é só usada na musculacao."

"Qualquer pessoa pode tomar ate idosos mais de acordo que nao tenha nenhuma enfermidade e com acompanhanmento de um médico ou nutricionista segundo o que esta no rotulo do produto,como tambem nao é aconselhado para gentantes e crianças."

"Eu particularmente sinto muito resultado quando uso a creatina,atualmente estou tomando da marca black skull,paguei 34 reais em 150 gramas."

"Com cerca de 20 dias de uso tomando todos os dias ja notei uma diferença significativa na força e uma diferença estetica tambem sem contar o pump ou inchaço muscular que ela dar."

"Em questao de custo beneficio eu indico a creatina ate por que para min chegar numa quantidade ideal que seria uma media de 3g de creatina por dia,seria muito mais dificil ou seja teria que consumir 3 kg de carne por dia para se obter essa media diaria."

"E para bater as quantidade diarias de proteína seria um "pouco mais facil" como exemplo,minha dieta tem que ser uma media de 200 gramas de proteína por dia,entao eu tenho que consumir cerca de 500 gramas de frango,5 ovos cozidos e 100 gramas de aveia entao nesse calculo nao seria necessario tomar o whey protein."

"Sendo assim é mais facil bater as metas diarias de proteina,e sem contar que eu particularmente sinto muito mais efeitos visiveis da creatina assim como outras pessoas relatam o mesmo e tambem leve em consideraçao o custo beneficio eu gastei 34 reais e peguei uma quantidade para tomar por cerca de 50 dias a creatina"

"Já o whey por mais que voce pague uma média de 50 a 60 reias num whey de qualidade nao duraria nem um mes por que geralmente vem apenas 900 gramas."

Espero ter ajudado!

Respondendo direto ao @Alan184, não existe interação entre creatina e o suplemento capilar que ele descreveu, e nem entre creatina e multivitamínico em geral. Pode tomar junto, e não havia necessidade de interromper. O @fisiculturismo já tinha dado essa resposta, e ela está certa.

Uma correção pequena, para deixar preciso. A creatina não é um aminoácido. Ela é um composto sintetizado no fígado, no rim e no pâncreas a partir de três aminoácidos, que são glicina, arginina e metionina. A conclusão prática é a mesma, ou seja, ela não compete com vitaminas nem minerais por absorção, mas vale registrar porque a diferença aparece em outras discussões.

Dito isso, existe uma interação real envolvendo esse suplemento capilar, e ela não é com a creatina. É com exames de sangue, e é séria o suficiente para valer o tópico inteiro.

A biotina, em doses altas como as usadas em fórmulas para cabelo e unha, interfere em vários exames laboratoriais. Não é que ela altere o que acontece no corpo. É que ela interfere no método de medição, porque muitos exames usam uma técnica que depende justamente da ligação entre biotina e uma proteína chamada estreptavidina. Biotina em excesso no sangue ocupa esses sítios e o aparelho lê errado.

Os mais afetados são os hormônios tireoidianos, e o padrão que aparece é TSH falsamente baixo com T quatro livre falsamente alto. Ou seja, o exame simula um hipertireoidismo que não existe. Já houve gente tratada por isso sem ter a doença.

E há um que importa mais que todos. A troponina, que é o exame usado para diagnosticar infarto, também sofre interferência, e no sentido perigoso, podendo vir falsamente baixa. Alguém com dor no peito em um pronto socorro, usando biotina em dose alta, pode ter um infarto subestimado no exame.

A conduta é simples e resolve. Suspender a biotina de dois a três dias antes de qualquer coleta de sangue, e avisar quem está pedindo o exame que você usa. Se for uma emergência e não deu para suspender, avise a equipe.

Aproveitando, sobre a razão do uso. A biotina só faz crescer cabelo em quem tem deficiência dela, e deficiência de biotina é rara em quem se alimenta normalmente. O @Locemar tem razão no princípio, e ele vale para o caso. Se a dermatologista prescreveu, tem um motivo clínico e vale seguir. Se fosse por conta própria, a pergunta anterior seria qual carência se está corrigindo. E em queda de cabelo o que costuma efetivamente estar por trás é ferritina baixa, vitamina D baixa, zinco baixo ou alteração de tireoide, coisas que se dosam e se corrigem especificamente.

Respondendo agora à pergunta da Larissa, que ficou boa e merece resposta objetiva.

Creatina não serve só para ganho de músculo, e não, ela não é superior ao whey, porque as duas coisas fazem trabalhos diferentes. Proteína fornece a matéria prima. Creatina fornece energia para esforço curto e intenso, atuando na regeneração rápida do ATP, que é a moeda de energia da célula. Uma não substitui a outra.

Sim, pessoas que não treinam podem tomar, e em alguns grupos o benefício é bastante claro, principalmente em idosos, em quem a creatina somada a treino de força ajuda a preservar massa e força. Sem exercício nenhum o efeito é bem menor, mas existe pesquisa consistente sobre efeitos além do músculo, especialmente em função cognitiva sob privação de sono e estresse mental.

Sobre o uso prático, três a cinco gramas por dia, todos os dias, inclusive nos dias sem treino, porque o que importa é a saturação do músculo e não o horário. A fase de saturação com dose alta na primeira semana é opcional e serve apenas para chegar ao mesmo ponto mais rápido. Monoidratada é a forma com evidência, e as versões mais caras não mostraram vantagem. A do @Alan184, monoidratada comum, é exatamente o que se recomenda, e não há motivo para trocar pela mais cara depois.

E vale desfazer duas crenças. Creatina não faz mal ao rim em pessoa com função renal normal, e isso foi verificado em estudos de vários anos de duração. E ela não causa inchaço aparente. A água que ela retém fica dentro da célula muscular, e não sob a pele, o que aliás é parte do próprio efeito.

Uma ressalva sobre o relato de resultado em cinco dias. Ganho de força perceptível nesse prazo, sem fase de saturação, é cedo demais para ser a creatina, porque a saturação leva de três a quatro semanas em dose normal. Provavelmente foi a retomada depois do período de restrição que ele mencionou, o que faz todo sentido. O efeito da creatina vem, só que um pouco depois.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.