2 horas atrás, Tata08 disse:

Pode ser qualquer pão mesmo?

yes

2 horas atrás, Tata08 disse:

Posso comer manga no lugar no mamão? 

100g de manga

3 horas atrás, Tata08 disse:

Outra coisa, eu to jantando às 19h, isso interfere em alguma coisa?

Não

Em 12/11/2020 em 22:56, Apollo Galeno disse:

yes

100g de manga

Não

Apolinho, rsrsrs @Apollo Galeno, obrigada pelo retorno...

Surgiu mais uma dúvida, o óleo de coco eu tomo todos os dias ou somente quando treino os membros inferiores?

 

57 minutos atrás, Tata08 disse:

Surgiu mais uma dúvida, o óleo de coco eu tomo todos os dias ou somente quando treino os membros inferiores?

 

Somente membros inferiores.

Em 12/11/2020 em 19:36, Tata08 disse:

Estou mesmo!! E vc nem imagina o medo que tenho de perder... kkkk

 

Tô bem feliz com o meu progresso, ainda que seja lento... mas, devagar a gente chega lá...

Queroooooooo demais!! Falta muito?? kkk Já tenho o oxandrolona Lardelan desde que iniciei o projeto... 

 

Bora lá!! 💪

Posso comer manga no lugar no mamão? 

@Apollo Galeno, me perdoe pela ignorância, mas é que sempre ouvi no mundo "fit" que o pão tem que ser 100% integral, só que vc nunca fez qualquer ressalva neste sentido. Pode ser qualquer pão mesmo?

Outra coisa, eu to jantando às 19h, isso interfere em alguma coisa?

 

No mais, agradeço mais uma vez por todo cuidado e atenção.

 

TMJ

Até dia 06/12

Tô doida pra chegar dia 06 🙌🏼 kkk amigaaaaaaaa, que show você, viu!?

Amei! Parabéns!!!

 

 

Oi @Apollo Galeno!!

Vamos lá para mais uma atualização!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  60.400 kg /   58.500 kg (vou sumir 😮)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Disposição tenho muita!! Aumentando as cargas bem discretamente.. 

OUTROS ( o que os outros estão falando? O que seu companheiro (a) diz? As roupas? Como foi fazer dieta? Etc...=  Roupas folgadas... muita gente comentando e perguntando o que estou fazendo.

Sobre como foi fazer a dieta:

O intestino melhorou 100%!!! 🙌

Consegui comer tranquilo os 100g de brócolis e 1 cenoura durante o jantar. Confesso que subestimei a minha capacidade, mas foi muito de boa.

Agora, preciso te falar que, viajei a trabalho por 5 dias e lá foi bem difícil seguir a dieta à risca... eu não comi nada que estivesse fora da dieta, mas, tinha dia que não jantava, outros que não almoçava por causa da correria e, quando conseguia comer, não era a quantidade prescrita.

Não comi a pipoca nestes dias, pela impossibilidade... Jesus, foi um show de horrores! como faz quando acontece isso?

No mais, me hidratei bem e treinei todos os dias (no hotel tinha academia, gloria a Deus!!).

Será que isso interferiu nos resultados?

Nos demais dias segui tudo 100%.

 

0 a 100% A DIETA= 100% (tirando os 5 dias relatados acima)

HITT: 100%, (7 x na semana)

HIDRATAÇÃO: 100%.

TREINO MUSCULAÇÃO: 100%. 

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= O arroz no almoço. O resto ta lindooo e perfeito!

 

DATA	10/10/2020	10/11/2020	06/12/2020
PESO	61 kg	60,5 kg	58.500 kg
Tórax	86 cm	86 cm	86 cmm
Bíceps D	25 cm	26 cm	26 cm
Bíceps E	26 cm	27 cm	27 cm
Antebraço D	21 cm	21 cm	21 cm
Antebraço E	21 cm	21 cm	21 cm
Cintura	72 cm	71 cm	69 cm
Abdômen	80 cm	78 cm	77 cm
Quadril	98cm	96 cm	98 cm
Coxa D	53 cm	54 cm	54 cm
Coxa E	54 cm	55 cm	55 cm
Panturrilha D	34 cm	34 cm	34 cm
Panturrilha E	34 cm	34 cm	34 cm

 

 

E para não perder o costume, segue o shape de outro ângulo... o famoso " to me achando" rsrsrs

 

 

Agradeço @Apollo Galeno e @Locemar pela disponibilidade e por todo cuidada e paciência comigo! Vocês são demais!

Quero agradecer a @Lia_1988pela torcida e trocas de figurinhas!

TMJ

 

 

 

 

 

 

 

Em 06/12/2020 em 20:12, Tata08 disse:

E para não perder o costume, segue o shape de outro ângulo... o famoso " to me achando" rsrsrs

Onde está?

Não abro link para download nem se for os numeros da mega sena (mentira!)...

COloque  foto aqui...

Oi @Tata08

esta liinda! Parabéns!! 
da pra ver que as gordurinhas das costas ja se foram! A foto de perfil tbm mostra mais definição, perda de gordura!

Continue focada! 😘😱

10 horas atrás, Andressa Souza disse:

Oi @Tata08

esta liinda! Parabéns!! 
da pra ver que as gordurinhas das costas ja se foram! A foto de perfil tbm mostra mais definição, perda de gordura!

Continue focada! 😘😱

Obrigada pelo incentivo @Andressa Souza!!! Aos poucos chego lá... e vcs que me acompanham, motivam e torcem, são essenciais neste processo! 🥰

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

Onde está?

Não abro link para download nem se for os numeros da mega sena (mentira!)...

COloque  foto aqui...

hahahahha seguem os números da mega sena... hahaha

Olha a foto ai... ☺️

 

 

Não escute as críticas dos superiores: eles deixam a cintura mais fina e mostram, como um cartão de visitas, que você é atleta.

Quando @Apollo Galenoentrar com os ergogênicos você vai explodir (no melhor sentido do termo). A "mágica" será completa! As pessoas não vão acreditar no que verão !

kkkkkkk

Rachando o bico aqui......estava me situando......kkkk

Vc chegou aqui igual uma maça do amor de festa junina......chegou com 62kg......e tinha o sonho de chegar a 69kg.Seria a melancia do amor !?? kkkk

Mas vamos lá:

Sem sombra alguma de ctz que seu corpo está lindo! Está na sua melhor fase....mesmo sendo alta e com apenas 58kg.......mas mas.....agora que começa o capetinha a falar.......

Quer conhecer o mundo sobrenatural? Acredito por treinar a 4 anos já.....e ter descoberto a sua real força....está preparada para fazer imersão ao que nunca soube.

Bom........vamos começar um projeto !?

Sei que é final de ano......sei que bl bla bla férias....e por ai vai.....mas quero sua analise! Não adianta lhe secar mais......dieta irá melhorar se continuar no natural.....mas mas.......está na hora de evoluir de bandeira da festa para noiva da festa.

Me conte ai.....está afim? Consegue coisa que presta? (importantissimoooo)