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Treino de glúteos com Pacholok e Fran Pereira

Por Locemar
em Tópicos sobre treinamento

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Uma ideia de treino de glúteos com exercícios básicos mas com técnica aprimorada para melhor ativação da região. 

O básico bem feito gera mais resultados do que uma variedade imensa de exercícios mal feitos, então foquem na técnica.

@fraan.pereiraa

@fabriciopacholok 

 

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    • Apollo Galeno
      Apollo Galeno

      Obrigado @Locemar....esse tipo de coisa que busco no forum! Apenas para contribuir um pouco mais.... https://www.jssm.org/volume19/iss1/cap/jssm-19-195.pdf Publicação Brasileira!

    • Marcella30
      Marcella30

      Treino com exercícios básicos que funcionam. Dá para variar com inúmeras técnicas dentro desses exercícios para dificultar e aumentar a intensidade deles. Eu demorei entender que treino bem feito

    • Locemar
      Locemar

      Que pesquisa foda hein. Excelente. 

    Postado

    Treino com exercícios básicos que funcionam. Dá para variar com inúmeras técnicas dentro desses exercícios para dificultar e aumentar a intensidade deles.

    Eu demorei entender que treino bem feito e intenso não é sinônimo de "invencionismo" . 🤦‍♀️  Mas com o passar do tempo e o auxílio de pessoas entendidas, passei a adotar  os exercícios essenciais e básicos nos treinos de glúteos!

    Embora esteja limitada a alguns dos exercicios do vídeo devido a lesão no joelho, ainda assim há um série de outros tão eficientes quanto esses e de alto nível de dificuldades para da um UP no glúteo! 

    Mto show! Vlw pelas Dicas, Locemar!!🏆🙏

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