Em 31/08/2021 em 19:55, FaBHana disse:

Com toda certeza, mas é gradativo né... Não é da noite pro dia mas você consegue sim! Ainda mais no seu caso que já mostra a cada atualização que tem esse potencial 👊

já estou muito feliz com os resultados de hoje e tudo que aprendi aqui. meu melhor corpo em 24 anos de vida! quero melhorar sempre, sei que consigo

@Apollo Galeno esqueci de mencionar na atualização que dia 9 de setembro vai ter uma comemoração de aniversário de um primo. posso comer livremente durante algumas horas? substituo refeições, se possível

1 hora atrás, durosbrutos disse:

@Apollo Galeno esqueci de mencionar na atualização que dia 9 de setembro vai ter uma comemoração de aniversário de um primo. posso comer livremente durante algumas horas? substituo refeições, se possível

sim= 1 hora

17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

sim= 1 hora

só pra desencargo de consciência: 1 fatia de queijo = 15g?

Em 03/09/2021 em 08:46, durosbrutos disse:

só pra desencargo de consciência: 1 fatia de queijo = 15g?

tô usando 15g de queijo, melhor falhar pra menos do que pra mais... 🤭

Em 03/09/2021 em 08:46, durosbrutos disse:

1 fatia de queijo = 15g?

Oii brutona, se o Apollo colocou uma fatia de queijo ( mussarela) no seu caso, não se apegue a quantidade em gramas... Mantenha o foco na "fatia", logicamente tu não vai pegar um pedação e comer né rs

Em 11/09/2021 em 13:13, FaBHana disse:

Oii brutona, se o Apollo colocou uma fatia de queijo ( mussarela) no seu caso, não se apegue a quantidade em gramas... Mantenha o foco na "fatia", logicamente tu não vai pegar um pedação e comer né rs

entendi! obrigada fab 💗

só pra atualizar por aqui... estou percebendo mudanças no corpo rsrsrsr

 

essas foram do treino de costas, biceps e abdomen hoje!

pernas treinando 1x na semana 🤭

 

Top hein brutona!!!!! Feliz por você!!!! E o shape tá phodástico!!!

Caraca, que evolução! 💪🏽