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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Senhor....me abençoe.....dobrado hj por favor!
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o @Apollo Galeno falou pra focar nas dorsais, será que to fazendo certo? 🤭 brutona firme e forte como sempre! carbo tá baixo, mas mantendo treino intenso e progredindo cargas
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30 de Novembro, 20214 anos

progressão de carga!
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25 de Janeiro, 20224 anos

BOM DIAAAAAAAAAAAAAAAAA PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL= 51kg / 54,6kg / 56kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentando, progressão de carga. Estou fo

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22 de Maio, 20215 anos

Autor

Bom dia! Só pra atualizar que estou no foco e consegui progredir no supino inclinado, to pegando 20kg!

Tirei foto do peitoral porque tá sendo bem elogiado ultimamente 😋 treino foi cedo porque a academia fecha 14:00h hoje!

PS: a salada eu como durante a leitura

Editado em 22 de Maio, 20215 anos por durosbrutos
correçoes

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22 de Maio, 20215 anos

Moderador

1 hora atrás, durosbrutos disse:

Tirei foto do peitoral porque tá sendo bem elogiado ultimamente

ESTÁ VINDOOOO BRUTONA!!!! TOP !!! PARABÉNS PELA TOTAL DEDICAÇÃO!!!!

Foston, fisiculturismo, Apollo Galeno e 2 outros
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22 de Maio, 20215 anos

Autor

7 minutos atrás, FaBHana disse:

ESTÁ VINDOOOO BRUTONA!!!! TOP !!! PARABÉNS PELA TOTAL DEDICAÇÃO!!!!

obrigada 💗💗💗

FaBHana, fisiculturismo e Apollo Galeno
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23 de Maio, 20215 anos

Moderador

20 horas atrás, durosbrutos disse:

Tirei foto do peitoral porque tá sendo bem elogiado ultimamente

Realmente, está ficando muito bom ! Atualmente está fazendo ou pretende fazer alguma hormonização ou está natural ?

Apollo Galeno, fisiculturismo, durosbrutos e 1 outro
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23 de Maio, 20215 anos

Autor

5 horas atrás, Foston disse:

Realmente, está ficando muito bom ! Atualmente está fazendo ou pretende fazer alguma hormonização ou está natural ?

To natural atualmente, nunca pensei em hormonizar...

Fiz a ref livre ontem, comi leite condensado fiz um brigadeiro com nescau e pó de café 🤣 o leite condensado foi do menor e dividi com uma amiga @Apollo Galeno

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28 de Maio, 20215 anos

Autor

@Apollo Galeno surgiu a oportunidade de treinar as 8h da manhã e fazer esteira pela tarde. O que você acha?

28 de Maio, 20215 anos

Moderador

5 horas atrás, durosbrutos disse:

@Apollo Galeno surgiu a oportunidade de treinar as 8h da manhã e fazer esteira pela tarde. O que você acha?

Opaaa......

Que bacana.....no momento estou sem sorte.....e não estou achando muita coisa....kkkk

Brincadeiras a parte....

Na sua atualização falamos sobre a troca de horario....a....e não tente fazer suas adaptações. É uma ciencia..e não lego que tudo encaixa.

fisiculturismo, FaBHana, durosbrutos e 1 outro
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28 de Maio, 20215 anos

Autor

Agora, Apollo Galeno disse:

Opaaa......

Que bacana.....no momento estou sem sorte.....e não estou achando muita coisa....kkkk

Brincadeiras a parte....

Na sua atualização falamos sobre a troca de horario....a....e não tente fazer suas adaptações. É uma ciencia..e não lego que tudo encaixa.

To seguindo tudo à risca! o horário você quem vai dizer o melhor!

FaBHana, RenatinhaSA e fisiculturismo
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2 semanas depois...

11 de Junho, 20215 anos

Autor

boa noite! só pra dar um sinal de vida por aqui...

curtindo uma praia hoje pela manhã e levando a marmitinha kkkkkkkkkkkkkk 🤭

Editado em 11 de Junho, 20215 anos por durosbrutos

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Anônimo · 15 de Julho, 20224 anos

Idade: 25 Altura: 1,68 Peso: 72 KG Medicações em uso (Anticoncepcional parei o uso durante o ciclo/ritalina) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sem problemas até o momento kk Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: exames vou fazer novamente mas estava tudo dentro das normalidades o anterior. FOTOS Tempo de treino: Entre idas e vindas 3 anos, 3 meses com foco. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Oxandrolona 12 semanas 4 semanas 10 mg/ 4 semanas
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Anônimo · 5 de Julho, 20224 anos

Bom dia, pessoal! Depois de muitas adversidades tô de volta com foco total. Vou montar uma dieta pra secar (gordura) e queria saber o que vcs acham. Venho com a mesma dieta há meses e a aderência dela tá dificil demais então resolvi começar uma do zero. Irei postar aqui pra vcs me ajudarem 1500kcal café da manhã 30g de aveia café com adoçante 2 ovos almoço 150g arroz 90g proteina 150g feijao salada 1 banana
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erica freitas · 28 de Junho, 20224 anos

Eu sempre tive vontade de melhorar o meu corpo, não tenho filho, moro sozinha treino com uma parceira, objetivo é ganhar massa muscular, a academia onde eu malho não abre as sexta a noite por religião, fiquei sabendo do fórum através de uma amiga. Idade: 28 Altura:1.63 Peso: 55 Medicações: creatina (não tomo anticoncepcional) Problemas de Saúde e história de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: não Tempo de treino: 04 mês Ciclos FEITOS com d
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erica freitas

28 de Junho, 20224 anos

Cláudio Chamini

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ThaiRS · 25 de Junho, 20224 anos

Olá boa noite, Olá! gostaria de postar um pouco mais aqui sobre minha rotina de treino e dieta e gostaria de avaliações e sugestões de como posso potencializar meus resultados. Fiz acompanhamento com nutri, emagreci 12 kilos (treinando em casa na pandemia), faz seis meses que não retorno e confesso que atualmente adapatei a minha dieta com aquilo que eu mais gostei/adaptei do plano elaborado por ela. Segue abaixo dados: Idade: 32 Altura: 1,64 m Peso: 62,00 k
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ThaiRS

25 de Junho, 20224 anos

Cláudio Chamini

2 horas atrás2 h
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Ello · 12 de Junho, 20224 anos

Olá pessoal tudo bem? acompanho o fórum a algum tempo e gostaria de ajuda na montagem da minha dieta, com o objetivo em perca de gordura e definição! Uma observação é que, ja fiz musculação por muitos anos, mas atualmente estou praticando o cross fit. Em 2018 tive meu primeiro filho e engordei 20kg, e através do cross fit consegui retornar ao meu peso. Só que no momento, estou precisando de ajuda para melhorar meu corpo e ajuda na montagem de uma dieta. Idade: 27 anos Altura: 1,
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Ello

12 de Junho, 20224 anos

Cláudio Chamini

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