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Mulher iniciante, preciso de ajuda!

durosbrutos
em Relatos sobre dietas

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  • Moderador
44 minutos atrás, durosbrutos disse:

Bom dia, minhas medidas hoje estão:

cintura: 66cm

quadril: 87cm

O peso continua o mesmo 48kg... será que abaixa mais? tô parada nele já tem duas semanas

Muitas vezes nos importamos com o peso na balança, mas o que conta mesmo é o visual, já percebeu que desde quando estou no fórum seu abdômen e o restante do corpo já deu uma boa definida?! Pode ser que o peso nem mude tanto mesmo... Mas só minha opinião viu...

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    • durosbrutos
      durosbrutos

      o @Apollo Galeno falou pra focar nas dorsais, será que to fazendo certo? 🤭 brutona firme e forte como sempre! carbo tá baixo, mas mantendo treino intenso e progredindo cargas

    • durosbrutos
      durosbrutos

      progressão de carga!

    • durosbrutos
      durosbrutos

      BOM DIAAAAAAAAAAAAAAAAA   PESO INICIAL / PESO NA ATUALIZAÇÃO ANTERIOR / PESO ATUAL=  51kg / 54,6kg / 56kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força aumentando, progressão de carga. Estou fo

    Imagens Postadas

    3 horas atrás, durosbrutos disse:

    Bom dia, minhas medidas hoje estão:

    cintura: 66cm

    quadril: 87cm

    O peso continua o mesmo 48kg... será que abaixa mais? tô parada nele já tem duas semanas

     

    Não se apegue q balança, seu resultado até aqui é nítido ✨

    • Autor

    Bom dia, gente eu tenho uma dúvida. Eu preciso treinar abdomen, correto? Quantas vezes devo treiná-lo na semana? Ontem eu fiz o abdominal reto com uma anilha de 10kg e pretendo progredir a carga sempre, fiz 3 séries de 15/20 repetições

    1d64d9e1-d762-42a2-a438-15310c7c001e.jpg

    foto de ontem a noite só pra registrar aqui as mudanças msm 🙇‍♂️

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