44 minutos atrás, durosbrutos disse:

Bom dia, minhas medidas hoje estão:

cintura: 66cm

quadril: 87cm

O peso continua o mesmo 48kg... será que abaixa mais? tô parada nele já tem duas semanas

Muitas vezes nos importamos com o peso na balança, mas o que conta mesmo é o visual, já percebeu que desde quando estou no fórum seu abdômen e o restante do corpo já deu uma boa definida?! Pode ser que o peso nem mude tanto mesmo... Mas só minha opinião viu...

3 horas atrás, durosbrutos disse:

Bom dia, minhas medidas hoje estão:

cintura: 66cm

quadril: 87cm

O peso continua o mesmo 48kg... será que abaixa mais? tô parada nele já tem duas semanas

 

Não se apegue q balança, seu resultado até aqui é nítido ✨

Boa noite! seguindo a dieta a risca sempre e amanhã terei uma avaliação física com adipometro etc, vou colocar todos os resultados aqui.

Boa noite! resultados da minha avaliação física:

Bom dia, gente eu tenho uma dúvida. Eu preciso treinar abdomen, correto? Quantas vezes devo treiná-lo na semana? Ontem eu fiz o abdominal reto com uma anilha de 10kg e pretendo progredir a carga sempre, fiz 3 séries de 15/20 repetições

foto de ontem a noite só pra registrar aqui as mudanças msm 🙇‍♂️

9 horas atrás, durosbrutos disse:

Eu preciso treinar abdomen, correto? Quantas vezes devo treiná-lo na semana?

Se não estava treinando...estava fazendo mierrdaa..

Pode treinar 3x na semana (DSDN).....

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Se não estava treinando...estava fazendo mierrdaa..

Pode treinar 3x na semana (DSDN).....

progredindo carga? posso só fazer reto e obliquo?

Passando só pra atualizar que estou fazendo abdomen com carga e 3x na semana como dito 😬🤭 Perdoem a iniciante... quando volto a postar fotos aqui?

Em 17/03/2021 em 21:35, Apollo Galeno disse:

4) Novas fotos se quiser nova avaliação=17/04 ( se não aparecer aqui nessa data entendo que não quer mais ajuda. Irá receber o homem da corda e bay bay! Adios)

Qualquer coisa sempre fale aqui......

Tá engolindo barriga, hein ... rsrsrs 

 

1 minuto atrás, Agan81 disse:

Tá engolindo barriga, hein ... rsrsrs 

 

Me perdi com o tempo da avaliação de 15 dias, mas hoje vou tirar e postar aqui! Desculpa