Boa noite,

Este ano vou finalmente competir.

Alguém do forum é habilitado na preparação de atletas?

Sou de Portugal.

Segue foto minha de 2023, com 6 meses de treino, após ciclo de 12 semanas de primobolan e cipionato de testosterona.  400mg/semana ; 300 mg/semana, respetivamente.

Obrigado.

E foto atual do shape ?

Se vai competir, melhor um coach ao seu lado.. Faz muita diferença que assessoria on line

Tirar o máximo de vc... Pq não é qd vc achou que deu seu limite e sim ele olhando na sua cara e mandando pra cima... Procure alguém bom por aí...

Daqui do fórum já saiu pessoas pro palco, inclusive com troféus, mas presencial e outro nível 

Gonçalo, para competir eu concordo com o Batata: o ideal é ter alguém bom acompanhando de perto. Preparação de palco não é só montar dieta e treino. Envolve olhar visualmente o shape toda semana, ajustar cardio, sódio, água, treino, descanso, poses e timing da semana final.

A foto de 2023 ajuda a ver que existe base e que você responde bem, mas não serve para decidir preparação de 2025. Para alguém opinar com um mínimo de seriedade, faltam pelo menos: foto atual padronizada, peso atual, altura, categoria pretendida, data da competição, histórico completo de treino, dieta atual, exames recentes e o que está usando ou pretende usar.

Se você estiver em Portugal e quer mesmo subir ao palco, eu procuraria um coach presencial ou pelo menos alguém que consiga avaliar você com muita frequência por vídeo e fotos padrão. A diferença entre “estar seco” e estar pronto para competir é grande. E quanto mais perto da competição, menor a margem para chute.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.