Postado 24 de junho de 200322 anos ai galera como fazer para abrir os ombros tenho um bom rendimento em todas as outras areas menos nos ombros e nas costas oq fazer com os ombrinhos assim parece q eu sou mais fraco ainda da um help ai galera abraços
Postado 25 de junho de 200322 anos Æ brow... musculação naum alarga os ombros naum...... o melhor pra isso é natação. O que pode acontecer é de vc treina-los, e com isso eles "crescerem" dando a impressão de que eles alargaram.
Postado 25 de junho de 200322 anos dependendo de quanto tempo vc treina, vc pode treinar ombro numa segunda feira , assim vao ajudar os seus ombros a crescerem, mais tenta fazer alongamento com os ombros,assim sua musculatura vao esticar. Mas minha genetica é boa pra ombro, sou ruim pra peito e perna, por isso costumo treinar 1 grupo por semana agora , pra crescer essas partes. falow kra
Postado 26 de junho de 200322 anos Nao existe isso de alargar os ombros e sim aumentar as costas isto sim.Isso da impressao que vc alargou os ombros mais isso é errado.Dê enfase para o musculo das costas mais isso depende muito do biotipo de cada um.
Postado 26 de junho de 200322 anos Peitoral é a soluçao..o encurtamento do deltoide pode estar ai... Alongue e realize exercicios p/ peitoral c/ halteres, no maximo de sua amplitude.
Postado 26 de junho de 200321 anos Autor Quantas x na semana era em relação a natação Eu treino a 1ano e 8 meses , era raquitico hehe nesse periodo ganhei muita massa mais ainda sou magro é isso ai valeu
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