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Pernas - treinamento sério

Por jaay
em Tópicos sobre treinamento

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Postado

eu faço:

agachamento

lag

flexora ou stiff

panturilha no lag ou em pé

nunca deixe de fazer um para posterior de coxa... o stiff ou a flexora...eu prefiro o stiff...é necessario para nao atrofiar a posterior de coxa....

deque adiata fazer lag agachamento e entesnora???? cade a posterior???

pense nisso

abraçao

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