abre um tópico pra você.

naum entendu pq tanta genti se apega tantu assim a batata doce, tudo culpa do sistema...................

Eu não entendo é por que de repente surgiu toda essa abominação à batata doce. Gente, deixem a batata sossegada. Quem usa, certamente sabe dos benefícios.

Não entendi essa dieta. Essas refeições todas são para ser feitas em um dia ou uma por dia?

Não entendi essa dieta. Essas refeições todas são para ser feitas em um dia ou uma por dia?

todas as refeiçoes em um dia!!!!!!!!!!

esse tópico é digno de ser fixado..procurei ele e demorei bastante tempo

estou montando uma dieta com base nessa,mas estou com uma duvida absurda,antes do treino como batata doce,treino as 8hrs da noite chego em casa as 9 e pouquinho no maximo e logo tomo o malto,mas durmo por volta das 00:30hrs e queria saber se acham que eu deveria nao tomar o malto esse horario apos o treino porque fiquei sabendo nesse topico que pode aumentar a barriga e tal,quanto tempo antes de dormir seria aconselhavel consumir carbo?

não importa se vai dormir 1 segundo após terminar a última série. sempre tome carboidrato simples em alta concentração logo após o treino.

Adorei a dieta ....vou seguir,mais fica um pouco difícil em algumas refeiçoes ,pois eu treino no meu horário de almoço ,faço personal das 13 as 14...ficou muita coisa pra comer em um curto espaço de tempo,depois do treino eu ainda tomo whey,glutamina,dextrose e creatina,vou ter que mudar um pouquinho....alguém pode me dar uma dica!

voce precisa abrir um tópico com sua dieta completa e horários.