desculpa upar esta foto depois de tanto tempo, mas ontem 2 mulheres me chamaram de bunda de tanajura e falaram que eu andava igual a um pato.

pelo amor de Deus me deem uma solução não aguento mais!

ninguem para me ajudar ?

TANAJURA DETECTED !!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK FOI MAL NAO RESISTI...

cara isso ai é só vc treinar direito, se vc é gordo ou bundao sei la, começa a treinar direito...

Aff mano, pra q isso?!

Eu tenho 103 cm de quadril e é um pouquinho desproporcional, mas nem ligo.

Tenho: 38 de braço / 60 de coxa (proximal) / manequim 42 / 1,85m de altura

É normal isso, minhas medidas estão em 105 / 83 / 103, está proporcional ao peitoral

Liga pra isso não, "AS MINAS PIRA!!!"

Aumenta seu corpo que vai ficar proporcional !

Cara, relaxa com isso aew.

A mulherada gosta.

Abraços de Aço!

negocio é dieta e corridas! vai perder gordura de todo o corpo inclusive da bunda! quer saber se tem muita gordura? contrai o glúteo, aperta ele com a mãoo que der de apertar é pura banha, o que tiver duro é músculo! simples

 

Ronald, você voltou aqui duas vezes pedindo ajuda e recebeu piada. Vou tentar dar a resposta que faltou. Não vou avaliar a sua foto, primeiro porque não dá para medir gordura de ninguém por imagem, e segundo porque no seu caso o número já estava no tópico e ninguém parou nele.

Você tem entre 1,80 e 1,85, setenta e oito quilos e noventa e oito centímetros de quadril. Isso não é grande. Outro colega apareceu logo depois dizendo que tem 1,83, setenta e cinco quilos, é magro, e mede exatamente os mesmos noventa e oito. Um terceiro relatou cento e três. Noventa e oito centímetros de quadril para um homem da sua altura está dentro do comum, e a proporção entre cintura e quadril que você descreve não tem nada de anormal. A sua régua está errada, não o seu corpo.

Dito isso, vou responder tecnicamente o que você perguntou, porque existe uma parte real na sua queixa e ela nunca foi tocada aqui.

Diminuir uma região específica não é possível. Perder gordura reduz o corpo todo, e a ordem em que ela sai é definida pela genética. Então, se houver gordura ali, ela sai quando o seu percentual geral cair, e não existe exercício que escolha o local. Isso responde a esteira: ela ajuda porque aumenta o gasto do dia, não porque atinge o glúteo. Aliás, uma confusão que passou batido: esteira é aeróbico. Quando você disse que ia usar a esteira e, se não desse certo, ia partir para os aeróbicos, era a mesma coisa duas vezes.

Agora a parte que eu acho que é o seu caso de verdade, e ela vem daquilo que te disseram na rua, que você andava como um pato.

Isso descreve uma coisa específica: a bacia inclinada para a frente, com a curva da lombar acentuada. Quando a pelve fica nessa posição, o glúteo é empurrado para trás e para cima, a barriga projeta para a frente e o andar muda exatamente do jeito que descreveram. A pessoa pode ser magra e ainda assim parecer que tem um bumbum enorme, porque é uma questão de posição do osso, não de quantidade de tecido. E isso é bem comum em quem passou anos jogando futebol e correndo sem nunca fazer trabalho de força, que é exatamente a sua história.

Se for isso, a boa notícia é que tem solução, e ela não é dieta. É trabalho de força: fortalecer abdômen e a parte de trás da coxa, soltar a frente do quadril, que costuma estar encurtada, e aprender a manter a bacia em posição neutra em pé e caminhando. Um bom fisioterapeuta ou um professor atento identifica isso em cinco minutos olhando você de perfil. Vale mais uma avaliação dessas do que cinco meses de esteira.

E aqui eu preciso desfazer o conselho que te travou. Seu amigo disse que agachamento aumenta a bunda, então você desistiu de treinar. Isso está errado por dois motivos. Primeiro, ganhar glúteo de forma visível exige anos de treino pesado e específico, com comida sobrando, feito de propósito. Ninguém acorda com o glúteo maior por agachar. Segundo, três séries de cinquenta repetições sem peso, que foi o que você fez, não constroem músculo nenhum, é apenas cansaço. Por isso não tenha medo: treinar a musculatura da perna e do quadril é justamente o que vai reposicionar a sua bacia e mudar a sua silhueta.

E o colega que sugeriu construir o resto do corpo tinha razão, ainda que pelo motivo errado. Ombro e costas mais largos mudam a proporção da figura inteira. Um corpo mais desenvolvido em cima faz o quadril parecer proporcional, sem que ele mude um centímetro.

Duas correções rápidas no resto. Aquele teste de apertar com a mão não distingue gordura de músculo de forma confiável. E termogênico não vai fazer nada aqui, você não tem peso a perder.

Por último, uma coisa que importa mais que tudo isso. Duas pessoas te ofenderam na rua e você veio pedir socorro num fórum, dizendo que não aguentava mais. Isso não é frescura e eu sinto muito que tenha acontecido, ainda mais tendo virado piada aqui também. Só que a medida que você trouxe é normal, e isso levanta uma possibilidade que vale considerar com carinho: talvez o que precise de cuidado não seja o seu quadril, e sim o tamanho que essa preocupação ganhou na sua cabeça. Quando um detalhe do corpo passa a ocupar meses de aflição, conversar com um psicólogo ajuda muito mais do que qualquer esteira, e não tem nada de vergonhoso nisso.

Enquanto isso, comece a treinar. Não pelo bumbum, mas porque você tem uma boa base de esporte e nada construído por cima. Em seis meses de musculação, com a bacia no lugar e ombros mais largos, você vai olhar para essa medida e não vai mais reconhecer o problema.