Batata...

Meu querido é a primeira vez que vejo uma pessoa passar os níveis fisiológicos de TT com clomifeno ou algum outro suplemento... E em tão curto prazo... (15 dias) 🤪 caracas... Eu ja cansei de usar clomifeno, porém pós ciclos e cheguei a fazer um tratamento com ele e tamox em ciclo de HCG durante 24 meses para minha glândula hipófise voltar aos 100% onde minha testo estava muito baixa assim como LH e FSH... tive varias manchas na glândula, mas não era cancer... O Recycle é um suplemento a base de ervas afrodisíacas... Uso 2 da composição dele e mais algumas como salssaparilha, catuaba, marapuama e ginseng... mas minha testo ficou na casa dos 450 a 600... Ja cheguei a mais de 4000 com testo Foi comtemplado Clomid com tamox melhoraram muito a minha quantidade de sêmen e com aumento das minhas celulas Laydig meus testículos também cresceram, ele tem efeito antagônico nos receptores estrogênio nas glândulas hipófise e hipotalomo, assim melhorou muito meu LH e FSH. Obs: meu estradiol nunca passou dos limites usando ele e tamox... Se estiver ficando acima use o anastrozol. Mantenha o relato...curioso, muito curioso pra ver daqui pra frente

Possivelmente tendão inflamado... faça massagem com pomada analgésica 2 a 3 vezes no dia... use compressa gelo também... tome anti inflamatório durante 10 dias, retire essa semana agachamentos tradicionais e unilaterais... relate daqui uma semana melhoras ou não...

Up

Olá Nubia Padronize o tópico, é o mínimo que pedimos... qt mais informação, melhor... fotos são necessárias, recorte o rosto, é o corpo que interessa, sem conhecermos vc, como iremos ajuda-la ? Padronize como pede abaixo Só pelo que relatou, não era hora de usar nenhum aes... primeiro temos que acertar sua alimentação e treinos... Padronize o tópico ok

😤 Dor na lateral do joelho pode ser desde uma pancada, ou ligamentos e tendões... cruzado, menisco, colateral, etc... Qd vem a dor, ela é mais intensa na hora de retornar o movimento ? quando sobe ?

Sim... estamos de acordo... parece que já tivemos uma conversa parecida né Então bora colocar a bandeira de pirata ☠️, abrir uma garrafa de run 🥃, municiar os canhões 🔫 com dietas 🍰 🍺 e treinos 🤸‍♀️e mandar fogo nessa galera sem juizo ao som de um metall🔊 pesadíssimo 🎸... Se vc não curti metalll, sem problemas, coloco o fone de ouvido 🎧fico bebado sozinho 🤪 Abraços meu brother TMJ 💪

Existem garrafinhas Por isso é importante variar o cardápio... alimentos com valores nutricionais parecidos... próprio feijão, lentilha, brócolis, chicória, mamão, abacate, uva e o abacaxi que vc come ajuda a regular... 😀💪 Repare quais exercícios e em qual amplitude vc senti as dores e me passa O treino é sim pesado no sentido de intensidade e vai piorar quando mudar ele 😈

Pessoal, peço desculpas Ela está a duas semanas usando nandrolona 50mg por semana dividido em 2 aplicações de 25mg... Foi erro meu na ultimo post que coloquei a dieta e esqueci mesmo do danone, erro meu e não dela ok... Outra coisa os treinos são as mesma divisão mudando alguma coisa aqui e ali conforme o relato dela em relação as lesões e limitações e progressão ok. Abraços...

Ansiedade é um grande inimigo... esqueça 7kg, 5kg, 2kg... os números serão positivos ou negativos conforme vc seguir o protocolo e correções a serem feitas, então pare de nóia... Se dedique a a sua alimentação e treinos...não pense, FAÇA.. Ja fazem 2 meses que te passei os treinos... o que está sentindo em relação a evolução neles ? Quais dificuldades e em quais exercícios ? INFORME, QT MAIS INFORMAÇÃO, MELHOR. Na dieta o que tem a dizer, alimentos ? Dificuldades ? está diversificando as frutas, legumes e verduras ? Está se hidratando bem mesmo ? Precisamos focar ok

Bora evoluir e ser feliz 💪 Próxima atualização dia 20/07

Você evoluiu foi bastante... olha seus inferiores, tanto anteriores como posteriores... que volume na foto de lado vc conquistou... e olha o bumbum, o volume que ganhou, ta muito mais redondinho... em 2 meses vc perdeu 6cm de cintura, perdeu 7 de barriga e ganhou bunda e pernocas... ebaaaa... muito bom mesmo... E mesmo com suas limitação ganhou volume nos superiores... Agora sabendo dos problemas... acho até melhor no momento uma fisioterapia presencial, ja está com medicamentos inclusive a injeção de corticoide e anti-inflamatório é também para o cisto, vai precisar fazer determinados repousos, os exercícios que causarem dor precisaram ser revistos, fazer choques, massagens, etc... Por enquanto vamos manter a dieta... exercícios que não causem dores, faremos mais series e outros mais repetições com cargas mais leves... não perder a intensidade dos treinos... os snachs e clean vc esá fazendo ? Acho melhor deixar por enquanto... montar mais 2 treinos pra vc no sentido fisioterapia resistida progressiva até melhor bem...o usar exercicios mais como funcionais sem impactos nos ombros, joelhos e quadril Algo que queira mudar na dieta ?

Oi @RenatinhaSA... do vídeo acima ? Vou usar vc mesma ou a @FaBHana como exemplos e Olha a @rafitness Olha o shape que vcs construíram, olha qt de aes que usaram ou usam... Acho bastante. mas women's physique e bodybuilding, ambas são altas, muda dosagem é claro Manter %bf tão baixo com intensidade muscular alta para as mulheres é mais difícil que os homens e um baita planejamento deve ser feito para que a evolução seja constante ( dieta/treinos/hormônios/genética), tudo...

Sim... não dá pra reparar mais nada com grande possibilidade de ataque cardíaco fulminante na hora H

Se a pessoa por "N" motivos não tem como suprir os nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo através dos alimentos é sim necessário uma suplementação. Na prática... Nutricionista nasceu da Nutrição e que por sua vez, nutrição nasceu dos Nutrientes... simples É através dos alimentos ou suplementação que temos os nutrientes para controlamos triglicérides. LDL, radicais livres, melhoramos o cardiovascular, coração, o bem estar, o celebro, etc.. E qd monta-se um planejamento alimentar, é nesse sentido... a melhor forma possível para ajudar a suprir as necessidades do nosso organismo. Sem uma alimentação saudável e balanceada com macros e micronutrientes, até pra cagar sofre...

Precisa se policiar... não é o desejo de comer um chocolatinho ou um brigadeirinho que fará vc desfocar e sim a sua gula... Comeu a mais, se virá, vai fazer um funcional, diminua as calorias em outra refeição... faça um equilibrio Mas nunca diga agora ja foi... é ai que começa o desandar da carruagem... vai mantendo a Tata informada de td que ela vai te ajudando a manter o foco, mas depende de vc e não dela... e vc consegue sim, mantenha o foco menina...

Vc está seguindo o treinamento ? O Planejado ? São 12 semanas, lembra ?... está fazendo as progressões ? Como está indo ? Vc aumentou alguma coisa na sua home gym ? Sobre a alimentação, como está se sentindo ? Ainda não quero mudar, vc continua sob efeito da nando MAS tem algo que queira mudar AGORA ? Vai mesmo demorar tanto tempo pra chegar o danoninho ?

Sendo bem sincero com vc... agora não é o momento para esse tipo de treinamento. Vc está em um cutt que foi proposto e esse tipo de treinamento é para o momento de ganho de peso e força... ganhos brutos... e dieta calórica Do jeito que está nesse momento não vai tirar bom proveito, pelo contrário, vai faltar força... Tenha paciência, siga o planejado... vc está indo bem agora... Tente melhorar nos seus treinos as progressões nas cargas, reps, tempo de descanso, intensidade, densidade e volume... Qd for hora... a gente monta certinho os exercícios e semanas de ciclos... mas fique bem claro, independente da força que estiver seja em qaul for o ciclo e achar que pode pular etapas, é ai o perigo de se lesionar... cada etapa desse tipo de treinamento tem suas metas... Mantenha-se no objetivo atual, não pule etapas...

Fala meu querido Um exemplo de treinamento de força (periodização) (Agachamento livre/lev. terra/Supino reto/Desenv. militar) Trabalho com os 4 e um ou dois coadjuvante para cada grupo Veja qual sua Rm neles ou outro exercício que queira priorizar Funciona assim, exemplo Agachamento = 1RM de 100kg 100% = 100kg / 1RM = 100kg 95% = 95kg / 2RM = 95kg 90% = 90kg / 3RM = 90kg 85% = 85kg / 4RM = 88kg 80% = 80kg / 5RM = 86kg 75% = 75kg / 6RM = 83kg 70% = 70kg / 7RM = 80kg 65% = 65kg / 8RM = 78kg 60% = 60kg / 9RM = 76kg 55% = 55kg / 10RM = 75kg Primeira fase 1 Macrociclo Mediociclo (preparação) Microciclo 1 Semanas 1 e 2 Resistência Cargas de 60 a 70% de 1RM Microciclo 2 Semana 3 e 4 Força Cargas de 70 a 75% Microciclo 3 Semana 5 e 6 força máxima Cargas de 75 a 80% Microciclo 4 Semana 7 e 8 Força máxima Cargas de 75 a 80% Mediociclo (transição) Semana 9 e 10 Carga máxima Cargas de 90 a 100% A Fase 2 e 2 macrociclo, vc repete todo esquema, porém se bem feito suas RMs nessa fase serão maiores que a primeira Agora precisa definir a base do treinamento e os exercícios coadjuvantes. Os tempos de descanso vai conforme os ciclos e cargas... deve-se estipular o minimo e o máximo... A divisão Treino A Agachamento / terra + coadjuvantes Treino B Supino rteto/ Desenvolvimento + coadjuvantes Treino de força máxima sem coadjuvantes Essa é a que mais gosto, mass tem que montar certinho e ter cuidado... vc viu o Airon a baita evolução dele chegando a 220kg no terra em um único macrociclo, saiu dos cento e poucos kg bf alto e e cresceu, ficou grande junto com a força... Treino Stronglifts 5×5 também é muito bom pra ganho de força e hipertrofia agachamento/supino/levantamento terra/desenvolvimento /remada curvada

Mantenha essa semana... e mantenha informado em relação ao bf

E fods... um foi zoar com o outro e pau comeu... Rapaziada querendo ser grande no físico, mas continuam pequenos de celebro

Não ficou... 🤩🤩😍😍

Os níveis de testosterona tão altos aqui... Discussões é sempre bom desde que se mantenha o respeito... E os fóruns não dão opiniões e sim seus foristas... Em todos eles tem bons e maus foristas... Não entendo o pq de se estar criando atritos nesse sentido... Parar de criticar Fóruns... O TÓPICO Foi proposto um objetivo e essa proposta foi aceita... Estratégias não são definidas em um único momento. Tanto na alimentação como no treinamento precisamos de periodizaçoes e o Apollo sabe o que faz... Agora é acompanhar e tentar ajudar, fazer críticas, mas que sejam críticas construtivas sem desmerecer ninguém ... Tô aprendendo a ter mais paciência com o @Foston... O hombre tranquilo esse 💪 Olha aí pessoal... Ele está certo... Chega disso né

Pelas fotos, definindo brother sem perder... bora 💪

Apressada Qual seu objetivo ... crescer, definir ?

Rapaz, valeu mesmo... Mapa tem 2 anos que não faço Minha rotina PA de manhã e a noite sempre em repouso dificilmente fora dos 14 e 8 e batimento 70/80 Glicemia 1 vez na semana sempre entre os 95 Eletro 1 vez por ano Ecocardiograma 3 anos Exames preciso fazer Minha rotina Segunda/quarta/sexta 4:30 hs - 1 refeição e 1 treino 6:00 hs primeiro horário de treino até as 10:30 10:30 as 12:00 - 2 treino 14:30hs começa os treinos e vai até as 22:00hs... todo dia tem funcionais perdidos com as mulheres... cotidiano ja é um cardio da porra Terça Treino logo cedo e vou pro mercado e outros lugares que deva ir na semana Quinta A tarde trilhas e rapel na mata ou corrida de 5km a noite na cidade Sábado Faxina e manutenção e baladas qd dá Domingo Se não sair pra gandaia no sábado... costumo pegar a estrada e correr até a cidade vizinha ou o distrito da cidade de 10 / 15 ou 25km... mas ultimamente está nos 10km Também costumo brincar 2 ou 3 vezes na semana com o saco de pancadas... ai entra flexões, abs, corda, etc... Obs: não estou pulando muro acima de 3mts mais, só 2mts É isso... Sou muito ativo, sempre fui... Só vim a ter problema devido as vacinas da covid... mas Deus é maior...