Batata...
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Acompanhando... Bom shape garoto Como vc está fazendo a periodização dos treinos ? Acrescentaria o Lev terra... Pode também um dia a cavalinho outro curvada ou remada... Peito um fly inclinado... Ombros elevação lateral... -
Salve salve galera... 57 anos 175 cm altura 85 kg... Subindo... Cheguei a cair em 80,5kg doente perda de praticamente 10 kg... Meta voltar para os 91 kg Estou bem melhor apesar de sentir as articulações... principalmente deltóides tendo bastante dificuldade no supino e desenvolvimento... Corpo não teve mais inchaço, pressão e batimentos normalizaram também... Treino Segunda - peito/ombros e tríceps Terça - Pernas completo e ABS Quarta - Costas/bíceps Hoje 1- Cross 6 séries em 3 posições com banco 2- Supino reto 8 séries com progressão 3 - pullover 5 séries 40kg 4- Desenvolvimento militar + desenv máquina 5 séries 5 - Desenvolvimento com arranque + elevação frontal barra 3 séries 6 - Elevação lateral banco drop set + encolhimento 5 séries 7 - tríceps francês+ pulley 5 séries Amanhã off e sábado inferiores Dieta nem estou calculando, olho metrô... Aes 125mg testo cada 5 dias... Força aumentando, disposição também Bons treinos 💪 💪 💪
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Tem um shape bonito Divisão do treino bacana... De preferência sempre aos livres e compostos primeiro plano... Uma dieta com umas 300 kcal além do GCD cairia bem 2g carboidratos /2g proteína/0,5g gordura p/kg Aes... Acredito que vc consegue melhorar o shape sem eles... Seguraria mais um pouco... Mas caso esteja decidida, comece com oxandrolona de 5 a 10mg/dia... Sabendo dosar seus treinos e alimentação vai ter bons resultados
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Muito bom e bem executado 💪
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Sem informações necessárias... Padronize o tópico
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Ótimo um diário com o decorrer dos treinos/ alimentação/ evolução Acompanhando 💪
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Na Net basta escrever cinta para hérnia que verás modelos só lateral ou bilateral... A minha imitava um couro, mas comprei couro e restante do material e levei para uma costureira fazer igual e uma cinta padrão também de couro pedi pra fazer.
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Não tinha visto seu tópico Tenho uma inguinal lado direito a anos... Nunca tive interesse de operar... Começo usei protetores, depois parei e só uso cintas ou pressão em terras, agachamentos... Correto e seguir as orientações médicas, voltar aos poucos... Monte uma periodização com exercícios, cargas...
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E foto atual do shape ? Se vai competir, melhor um coach ao seu lado.. Faz muita diferença que assessoria on line Tirar o máximo de vc... Pq não é qd vc achou que deu seu limite e sim ele olhando na sua cara e mandando pra cima... Procure alguém bom por aí... Daqui do fórum já saiu pessoas pro palco, inclusive com troféus, mas presencial e outro nível
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O básico pokoto, o básico... Coma feito leão Treine feito um cavalo E durma feito um ursinho de pelúcia 🤪💪
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Em relação aos doces, procure ter algo natural... Um sorvete que gosto de fazer... Manga/mamão/proteína isolada/leite e mel ou Leiite ninho e amendoim, aveia, proteína e mel Ou banana com aveia e mel Ou 4 ovos cozidos, 4 colheres de cacau, 4 colheres de mel e uma chicara de leite, bater td e levar a geladeira... Fica parecido com pudim Não use açúcar ou leite condensado
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Feliz ano novo pocoto... Muitas paz e saúde pra vc e sua família... Não tem nada haver com danones pocoto, já especifiquei no tópico os motivos... Mas estou bem melhor e recuperando o shape perdido... Apenas um dor no lado esquerdo lombar devido outra pequena queda subindo cachoeira... Mas de boa... Meus treinos estão intensos, com bom volumes e cargas. Supino 110 kg consegui sem dores... Terra estou entre 170 a 190 e agachamento 150kg... Desenvolvimento com arranque 70 kg... Barra fixa primeira 15 reps... Muito ruim comparado com o que fazia... Enfim estou voltando a minha performance aos poucos... Apesar de estar com 84,5kg todos falam que tenho bem mais... Estou forte e com boa resistência Segunda volto com a trembolona... Protocolo simples de testo e trembo... Abraços
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Com certeza Último treino do ano e tem que ser inferiores pra sofrer o ano inteiro de dor nas pernas 🤪🤪💪💪 Hoje treino leve de inferiores 1- Extensora 5 séries 2- Agachamento livre + Extensora 5 séries 3 - Leg press 4 séries 4 - Flexora 5 séries 5 - Stiff + Flexora 3 séries 6 - Gêmeos no leg e sentado 3 séries 7 - ABS militar e oblíquo 3 séries Agora até amanhã diversão e quinta estamos de volta com a graça de Deus 🙏 🙏 🙏 FELIZ ANO NOVO para todos vocês... Muita paz, saúde e muitasssssss felicidades 🙏🙏🙏💪💪💪
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A questão de dividir é manter os níveis plasmáticos mais estáveis diminuindo a oscilação entre as aplicações. Difícil opinar já que está sendo acompanhado tanto na alimentação como treinamento, mas vai trocando ideias pra melhorar... Como dito são fatores trabalhando juntos que determinam os resultados... Alimentação, treinamento e os aes... Se os aes são originais ou confiáveis, tentar ajustar ao máximo os demais. Mantenha o foco, troca ideia com sua nutricionista, modificar os macros, mais proteínas em dias de descanso, mais carboidratos em dias de treinos, principalmente inferiores... Bons treinos
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Manipulados são de confiança, os princípios ativos estão dentro, isso que eu quis dizer... A testo dividiria em 2 aplicações semanais de 125mg a cada 4 dias .. Com mais de 15 anos de treino, era para ter mais explosão com os aes que está usando... Calorias em treino vai depender muito de como foi executado o treino... Está ok
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Hoje consegui fazer supino reto com 90 kg 7 reps e desenv militar com 40 kg 12 reps... as articulações sentiram um pouco... Acho difícil voltar as minhas antigas cargas neles sendo que com artrite remaldoide tá osso... Sinto muitas dores... Amanhã vou tentar 150 no agachamento... No terra 170 kg foi 3 reps sentindo pouco joelhos e cotovelos Foto de hoje
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Pelo tempo de treino percorrido e a qualidade de aes era sim pra estar melhor seu shape... Testo alta.. Não calculei seus macros mas uma 2/2/0,8 a 1 de gordura cairá bem.. legumes e verduras onde estão? Como estão seus treinos em intensidade, sai destruído do treino... Usa métodos ou fica sempre nas mesmas seires e repetições É um conjunto de fatores ( dieta, treino,descanso e aes) E esses manipulados estão mesmo de acordo ?
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Falar o que né... Simplesmente parabéns... Só elogios... Continue incentivando outras 👏👏👏🙏🙏🙏💪💪💪 Desculpas a demora na atualização do treino, verás no meu tópico os motivos... Mantenha até passar as festas e qq coisa mande no... O batata esses dias pula da frigideira e cai na panela de pressão, pula da panela e cai no forno... Tá tenso
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E isso ae brother Quem te viu e que te vê... Parabéns pelo foco, força de vontade e dedicação 💪💪💪
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Como o amigo @Mistakes colocou vc ainda está progredindo em MM, força e resistência ... Se não tiver pressa que é bom, segure o máximo que puder...
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Salve galera Não tem muito que atualizar, fiquei adoecido vários dias, até precisei parar os treinos, pra piorar meu pai também adoeceu e não foi fácil. Ficou vários dias internado, mas não foi trombose, sua perna ficou muito feia... 5 dias de antibiótico direto na véia. Passou Natal no hospital e eu como companheiro. Quinta teve alta mas sua recuperação está devagar., está bem debilitado... Fechei a academia antes do natal e volto depois do ano novo.. Comprei aparelhos e gaiolas novas e vou aumentar a academia, está pequena... Estou tomando apenas 250mg de testo + 200gr de trembo a cada 5 dias. Treino Full body... Sem muito tempo pra treinar Meu peso caiu bastante, bati em 82,7 kg... Mas segurei bem a MM... Peço paciência para quem estou acompanhando pq foi um final de ano bem tenso pra mim... Tenho muitas dores nas articulações, artrite remaldoide e cheguei a tomar morfina uns dias, mas agora muito melhor... Peso voltando a subir. Após ano novo e sem problemas, tento voltar com mais frequência Bons treinos 💪 💪
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