Apollo Galeno

Fora a o enantato.... O que mais tens em mãos ? Estou achando que a testo para ti está lhe retendo muito. Mesmo com retorno aos treinos...... Não necessariamente é uma regra a testo sempre provocar padrão de retenção, mas em alguns casos são mais pronunciados que outros.

Planejamento 06h café Arroz integral 80 g frango grelhado 63 g castanha do Pará 6g 1 Laranja lanche manhã (pre treino)[= comer 2hs antes de treinar, Arroz integral 100g ovo inteiro Frito 100g clara de ovo 35g 1 xicara de café sem acucar 20 minutos antes de treinar 12horas (almoço) (pos treino pesado= comer imediato a sair da academia NO maximo 20 minutos) Arroz integral 250g patinho grelhado 55g tomate cru 20g acelga 10g brócolis 20g 15horas (lanche tarde) Banana prata 150g ovo inteiro Frito 100g clara de ovo 35g 18horas (janta) Arroz integral 100g File merluza 70g Quiabo 20g Castanha do Pará 6g brócolis 20g 21horas (ceia) Arroz integral 100g File peito grelhado 63g Couve 10g acelga 10g brócolis 20g Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Próximas fotos= 15/09 ( se falhar aqui bay bay!) TMJ

Primeiramente o Shape está foda!!!! Eu queria mais roliça....mais massudaaaa......mas deu uma boa secada e definida no Shape! kkkkkk Sem comentários um toco de gente com um mundo de musculo! Imagine secar isso e definir master com seus 60 ou 61 kg!? Sinistro!! Pelas fotos vc chegou perto das atletas que vc tem como referencia não!?! Vamos para as 2 ultimas semanas da propostas de associações de ergogenicos..... E depois?? O que será de nozes? Algum champions de power ranger Joanita ? O que tem em mente !? Sussegou !?!?

Grande Joanita....... Férias são Férias momento de relaxar sem sombra de duvidas ......mas que seja escrito: FÉRIAS (.) PONTO. (combina + com a grande mente que possui! Não se justifique! Chute a cabeça e ponto! ). Escreveu muitas coisas que por si só dariam um belo de um sermão para vc......não esqueça aqui que seu "case" é visto por milhares! Vc é referencia para muitos! Ou seja......eu sei que no particular vc me avisou com antecedencia que iria sair de ferias, mas para todos os outros que acompanham nada foi dito.....e justificar com " eu flexibilizei" a dieta ....."comi o queria".."manter o equilibrio" sendo que as pessoas precisam de construir alicerces isso não é legal! Soa como a brecha de fuga..... O @Mullm citou bem e tentou lhe corrigir! Vc é um farol..... E eu vou corrigir aqui para todos: JOANA TIROU DIAS DE FÉRIAS, ARREGAÇOU EM NÃO SEGUIR UM CRONOGRAMA, TEM 10000 ANOS DE TREINO E DIETA, MAS MESMO ASSIM CAGOU 50% NOS 15 DIAS DE PROJETO QUE SE COMPROMETEU COMIGO. NÃO CURTI O QUE LI AQUI. QUE NÃO SE REPITA MAIS JUSTIFICAR O INJUSTIFICAVEL! NÃO FAÇAM O QUE ELA FEZ POQUE VCS NÃO SAÕ ELA! NUMA DESSAS ESTARAM ROLANDO LADEIRA A BAIXO COM O "MARCO VEIO". NO MAIS...JOANITA! Parabéns pelas férias! Vc é merecedora! Que esteja feliz com o descanso! PONTO FINAL E qual sua relação com a dieta atual ? Está treinando em casa já ? Shape foda heim!

Boa Noite.... Mudança corporal muito boa! Ou seja.....se vc tem um Shape em mente ai escondido....lhe garanto que se continuar se esforçando esse Shape se tornará realidade logo logo! Estamos com uma proporção boa de altura versus peso..... E melhorou em membros superiores e na definição de seu quadriceps..... Não.....provavelmente seu sistema hormonal começou a funcionar decorrente de uma dieta acertada! Vamos usar tudo então.....kkkkk Não....reduzir gordura não é inteligente! Sistema hormonal e nervoso é depende de gordura em sua grande maioria. Mas atrapalhar como se vc evolui muito bem!?!? Dieta dias de treino - 5h - Chá sem adoçar - Café 7:30h - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 Banana + * café com canela(sem adoçar) - Almoço 12:00h - *110 g Carne de boi/frango - * alface a vontade -* cenoura crua a vontade - * 100g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 - Lanche 15:30 - 1 copo de iogurte - 30g de aveia + * 1 banana - Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado - café com canela + 3 g de creatina - Durante seu treino= 700 ml de agua + 20g de dextrose (misturar os dois e ir tomando) - Pós treino dentro da academia- 1 banana + 1 colher de leite condensado. - Jantar 20:30 - *100 g Frango/ Peixe - * repolho/alface a vontade- * 150g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + 1 Laranja Dias sem treino - 5h - Chá sem adoçar - Café 7:30h - * 3 ovos + 100g de mamão ou 1 Banana + * café com canela(sem adoçar) - Almoço 12:00h - *110 g Carne de boi/frango - * alface a vontade -* cenoura crua a vontade - * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite + vitamina D3 - Lanche 15:30 - 1 copo de iogurte - Pré-treino 17:50 (1 hora antes de treinar) - 30 g Whey concentrado - café com canela + 3 g de creatina - Durante seu treino= 700 ml de agua + 20g de dextrose (misturar os dois e ir tomando) - Jantar 20:30 - *100 g Frango/ Peixe - * repolho/alface a vontade- * 70g de batata ou mandioca ou abobora da sua escolha - * 1/2 cl de azeite Água: 3,5 Hiit: Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também.. Fazer 6vzs semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Próximas fotos= 12/09 ( se não atualizar no dia ADIOS!!!) O que vc pensaria em usar em Aes ? Fale pelo que estudou..... TMJ

Obrigado! Vamos lá... O Shape melhorou muito! Parece que esta aproveitando mesmo a oportunidade! Perdeu "pança", melhorou a perna, pele está mais bonita.abs está começando a dar as caras, a foto de posteiror sua largou duas pochetes laterais que carregava....e assim vamos seguindo! Mesmo sem academia......imagina com academia então! Desculpa a pergunra: Pq não voltou a academia ainda ? Dentro da academia já estaria no seu melhor shape sem sombra de duvidas! Enfim....... Para mim , euzinho não está bom! Eu ate ia usar suas capsulas que sobraram...porem melhor não! Vamos comecar de novo esse trem! Deixo como sugestão : procure no ML " Vitamina D3 5000ui Importada" e compre a qual achar melhor custo beenficio! Tomar 1 capsula todo dia com seu almoço. Dieta (não vou modificar estrategia aqui até voltar a academia) (desjejum + pré-treino tomar 1:30hs antes do seu treino) 2 medidas de whay protein (misture com a aveia diluir em 300ml de agua e beber) 3g de creatina 100 ml de café antes do treino (30 minutos) 40 minutos antes do seu treino= 150ml de café com stevia ou sem açucar DURANTE SEU TREINO= TOMAR 250ML DE CHÁ VERDE (PARA 1 LITRO DE AGUA COLOCAR 4 COLHERES DE SOPA DE CHÁ VERDE, FERVER, DEIXAR BEM GELADO E COLOCAR STEVIA SE PRECISAR) No resto do dia quero que tome mais 500ml de chá verde até as 18hs no máximo.] Pós treino (o mais breve possível) 2 ovos inteiros + 40g de tapioca+ 1 Banana +100ml de café com stevia com 30ml de leite + 2 ameixas 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 12h (almoço) 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 80 g de frango ou boi ou peixe + Salada verde (SEMPRE) + 1 Laranja + 2 azeitonas 15h (lanche) 1 banana + 15g de pasta de amendoim 1antes da proxima refeição= 200 ml de chá de hibisco 18h (jantar) 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 3 ovos inteiros + Salada verde (SEMPRE) + 2 azeitonas 21h iogurte natural integral 200g Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!( MASTER IMPORTANTE). Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer 2x ao dia !! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/08 (quero resultados com esses aerobicos 2x ao dia!) TMJ

Onde mora a dificuldade então?? kkkk

Então não use nunca a Primobolan dai! O custo para se obter/fabricar a Primo é o mesmo em qualquer lugar do mundo.... Tbm nâo....kkkk . nenhum nem o outro.... Primo é um xerox do DHt, porem não entra na classe dos temidos 17aa.........(ou seja efeitos colaterias mais suaves...) Masteron é um xerox do DHT, porem entra na classe dos temidos 17aa..... (efeitos colaterais para meros mortais pobres a quais nos inserimos!) AMbos com propriedades para regular bem a ocnversão test0-> estrogeno.. (antiestrogenicos!) Primobolona tem efeitos proximos ao do Masteron! MASTERONNNNN CARIOCA!! VOU REPETIR......MASTERONNNNNNNNNNNNNNN Por isso que o planejamento começa na hora da sugestão (carioca!)! Já viram alguma vez falando de PRIMO? Não né....pq será!?!?

Onde habitaria o seu pre treino?

Pois é.... Perfil lipidico e perfil hepatico dá um berrada em uso de Diana. Vamos começar a fazer uso de omega 3 de maneira pedreirona! Apartir de hoje quero que coma todos os dias = ou 1 lata de atum ou 1 lata de sardinha (ou sardinha mesmo).

Vamos usar esse puff seu! E ai avaliamos por 14 dias como será a respostas. 1 puff por dia como orientado o uso. NO meio termpo deixo como sugestão vc buscar por acetato de trembolona (não tenha medo). E quero ver quem será a primeira a aceitar a mágica sem se borrar nas calças! SObre as acnes: Mantenha o uso do sabonete.... 07hs =Café da manhã 3 ovos + 1 colher sopa cacau em pó + 100g de Mamão ou 100g de banana + 20g de quejo cotagge + 5g de creatina (com água ) + 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar Pós TREINO: 2 Banana (levar para academia e comer na academia) Almoço 12:00 -Salada verde a vontade (sempre e obrigatório) -100g de Feijão (todos os dias) -150g de arroz ou macarrão (todos os dias) -120g de galinha ou boi ou peixe 1h após almoço= 1 xicara (150ml) de café preto sem açucar Lanche da tarde 15:00 (pre treino dos dias de dança) -1 medidas de Whey -1 colher de sopa de chia + 2 colheres de sopa de leite de Coco JANTA 19 :30 - 120 G de carne bovina ou frango ou peixe - salada a vontade (sempre e obrigatório) -80g de arroz ou macarrão (todos os dias) - 2 ovos inteiros - 1 colher de sopa de azeite Antes da CAMA 200 ml de iogurte + dose de Whey OBS : SEXTA FEIRA NA JANTA (UMA REFEIÇAO LIVRE)=> repare que ainda não modifiquei isso! Agua= beber 3,1 litros de agua diaria (OBRIGATORIO E ESSENCIAL) Próximas fotos= 06/09 TMJ

Aplicações intramuscular ou subcutanea lhe causam pavor ?

Será que eles fazer um conta prescrevo 15mg (puff=1ml) no alccol para absover 3mg? Mas e se absorver mais ? Eu não curto alcool como base devido a instabilidade e variação nos resultados.....sempre dou preferencia ao pentravan quando a via tópica é a procurada. Deixo abaixo um link do folder de representante. @Foston tem muita medicação que dá para ser utilizada. O custo sobe, mas é um boa alternativa! https://br.fagron.com/sites/default/files/page/attachment/pentravan_fagron_folder.pdf

Pode postar aqui sua ultima dieta ? Outra coisa : acabamos com a Oxa correto? Pretende continuar com uso de anabolicos ou irá parar ? Quero que vc responda.... COmo estão as acnes ? Melhoraram ou pioraram ?

Para não ficar coçando a beira do suvaco enquanto não faz o ECO..... Vou lhe passar uma proporçao de macros para vc calcular........e ir se relacioanando com ela. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 240 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,5 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 5 vezes. Calcule a dieta e poste aqui para poder adequar e por data para proxima revisão do trator! TMJ

kkkkkkkkk kkkkkkkkk Vc é muito elegante meu querido! kkkkk Esses médicos estão usando muita droga fora de trabalho so pode?!? Não sei de onde tiram esses protocolos de dosagens! Já busquei as fontes mas não vejo! Acredito que podem ser usados com parcimonia! Os de longa duração se não bem balanceados (quando associados com outros hormonios) podem as drogas acabar em "times" diferentes. Enfim....ótimas drogas! O dia hoje é bonito?kkkkk Sim 40 comprimidos são suficientes. Não irá precisar de outra coisa. QUando se pega mais alguma coisa= a trembo dai deve ser phoda! Sim pode trocar a laranja por 100g de uva.

Mantenha a depilação! Combinado!?? Agora sim 100% TMJ

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Phorrraaaa e não é isso que vc quer ?? kkk A diferença nas fotos é visivel! Pança secou muito mesmo!E a cintura está menor! Deixo como dica as proximas fotos sempre colocar como comparativo da ultima atualização e depois. Quanto a vc dimiuir seu carbo isso não foi legal.....se coloquei aquela quantidade é porque estou usando uma estrategia CIENTIFICA contigo, e quando vc modifica por conta perdemos eficacia de uso de estratégia! Entendeu ? Mas vamos tentar novamente. Sugestion DIETA: Pré treino (1:30hs antes de treinar) : Whey 30gms de proteína/10 de carbo + 200ml de AGUA+ 20 gms de aveia. pré treino= 100ml de cafe sem açucar (20 minutos antes) pós treino dentro da academia: 1 Banana + 1 colher de doce de leite Café da manhã= 3 ovos médios fritos + 2 Fatias de pão de forma + 50 gms de queijo branco + 100 de leite integral + 100 gms de cus cus cozido. almoço= 100gms de arroz branco cozido + 100gms de feijão cozido+ 100 gms de peito de frango + porção de salada. lanche da tarde : 40g de tapioca + 80g de Frango jantar= 100 gms de cus cuz cozido + 3 ovos médios fritos + 250 ml de IOGURTE (façam o de vcs com o que tiver em ai mesmo! Veja no youtube como fazer) Agua= beber 4,2 litros de agua diaria pelo menos!Sendo destes 1000ml durante seu treino. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Bicicleta e elipitco alternando intensidades tbm pode ser uma opção de 15 minutos de HIT ou aerobico por 40 minutos. Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Fazer todo dia!! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 17/09

Pode fazer para ter em mãos 1 semana antes do uso de oximet. Adicionar TGP, colesterol, HDL, LDL

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ACNE= LÍBIDO= OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 0 a 100% A DIETA= 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=me explique melhor seus horarios que não entendi.

Chegou a ver isso? Nosso namoro aqui no forum pode durar tempos, portanto é bom lhe conhecer bem, devido a isso concordo com o @Locemar, melhor ter tudo em mãos!

Boa Noite.. Para mim o resultado apresentado está muito bom! Apenas 15 dias minha querida..... E o seu Shape é bem estruturado! Acho bem distribuido, bem volumoso e sem muitos pontos a ser tratados em desiqualdade.... Vamos seguir com a dieta e o metabolismo voltando a funcionar..... Sobre a testo seria interessante, porem ainda não vejo momento oportuno. Sei que conseguimos mais um pouco no natural seu! Ai damos uma forcinha a mais.... DIETA Primeira refeição:(07hs) 100g de mamão + 20g de aveia + 3 ovos inteiros omelete + 1 xicara de café - Segunda refeição e pré treino(10:30hs) 70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 60g de carne moída ou 60g de frango desfiado +1 xicara de café de 150ml antes de treinar 10 minutos antes. - Pós treino dentro da academia= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite. - Pós treino e almoço:(1 comprimido de VIT D3 5000ui junto com a refeição). 170g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem - Lanche: 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 150 ml de iogurte natural (apreenda a fazer) - Jantar: 70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de feijão + 80g de carne ou frango + salada de cor verde ou de cor laranja a vontade (obrigatório) - CEIA 2 ovos inteiros + 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 1 litro durante seu treino no minimo. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). E aqui tente fazer 2x ao dia o maximo de dias que conseguir.... Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 03/08 Quem sabe na proxima já começamos a introduzir alguma coisa.... Como está sua força nos exercicios ? TMJ

SUgestão: Cipionato 250 mg semana (12 sem) Boldenona 200 mg sem (12 sem) Oximetolona 25 mg sem (6 sem)

Sugestão de Boldenona 250mg/sem durante 10 semanas.... Associado com cipionato....250 mg/sem mesmo tempo Anastro sempre em mãos... E so pense em ir para frente se tiver em mãos= hemograma, creatinina, Colesterol total, LDL, HDL, VLDL, TGP, GTT

POste em esquema de fotos e imagens aqui. Não abro links ou arquivos. TMJ