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Este ano sai do sedentarismo e estou em busca de uma saúde melhor e corpo melhor ainda rs.

Estou sendo acompanhada por uma médica do esporte.

Inicio do processo de emagrecimento em março/2017, sem uso de hormônios.

Peso: 68 kg

Gordura: 37%

Inicio do uso de hormônios: 11/07

Oxa 5mg 2x ao dia + testo em gel bioidentica 1%  1x ao dia

Peso:59 kg

Gordura: 33%

Sintomas: pele oleosa porém sem espinhas, aumento da libido, disposição

 

Biopedancia em 24/08:

Peso: 63

Gordura: 30%

 

Agora minha médica aumentou a testo p 5% (não esta escrito bioidentica na receita) em gel pentravan e a dose da oxa , vou tomar 3x de 5mg ao dia.

Não uso contraceptivos há 2 anos.

 

Meu problema esta sendo que não consigo zerar a gordura abdominal =s

 

IMG_0871.JPG

IMG_0872.JPG

IMG_0873.JPG

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A dificuldade com a gordura localizada creio eu ser por conta do % de gordura. Conforme for baixando ela vai diminuindo. No meu caso o acúmulo maior é nas coxas --' 

Sua mudança corporal é bem perceptível, tenha paciência esse esporte requer paciência e persistência.

Posta pra gente sua dieta e exercícios pro pessoal ter uma ideia melhor e geral de como seu ciclo está estruturado.

Bons ganhos, estarei acompanhando. 

Edited by Dexterina

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Nosso corpo queima gordura como um todo e conforme a genética, ele sempre irá tentar preservar gordura no local mais difícil de perder, muitos na barriga, outros nas pernas, outros no culote, etc...

Então para perder gordura localizada é necessário uma dieta balanceada... exercícios localizados ajudam mas não fazem milagres como tantos dizem por ai...

Como a Dexterina falou, tenha paciência... você não acumulou gordura do dia pra noite, de tempo ao tempo, pelas fotos está conseguindo bons resultados... continue firme e mantenha o foco...

Boa sorte...

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Em 28/09/2017 em 14:53, Silvia C 174 disse:

Este ano sai do sedentarismo e estou em busca de uma saúde melhor e corpo melhor ainda rs.

Estou sendo acompanhada por uma médica do esporte.

Inicio do processo de emagrecimento em março/2017, sem uso de hormônios.

Peso: 68 kg

Gordura: 37%

Inicio do uso de hormônios: 11/07

Oxa 5mg 2x ao dia + testo em gel bioidentica 1%  1x ao dia

Peso:59 kg

Gordura: 33%

Sintomas: pele oleosa porém sem espinhas, aumento da libido, disposição

 

Biopedancia em 24/08:

Peso: 63

Gordura: 30%

 

Agora minha médica aumentou a testo p 5% (não esta escrito bioidentica na receita) em gel pentravan e a dose da oxa , vou tomar 3x de 5mg ao dia.

Não uso contraceptivos há 2 anos.

 

Meu problema esta sendo que não consigo zerar a gordura abdominal =s

 

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Você conseguiu resultados notórios. Continue focando na diminuição do bf.

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Fale um pouco do seu treino e de sua dieta.

Muitas meninas querem emagrecer. Ocorre que elas não tem massa muscular. Então mesmo quando perdem grande quantidade de gordura, ainda fica parecendo que estão "gordas", porque o corpo não tem algo para, digamos, "preencher": a gordura continua ali.

Alguns técnicos são contra, mas seria o caso de você ganhar massa concomitantemente à perda de gordura.

Outro ponto a se destacar é a dosagem que sua médica prescreveu de testosterona. 5% equivale mais ou menos a 50mg de testosterona. Se considerarmos uma absorção de 55% (1), será uma dose mais ou menos de 27% ao dia ! Essa é a dose que eu uso, que resulta numa semana mais ou menos 190 mg ! (é mais da metade de uma ampola de deposteron!).

Dos colaterais que você vai sentir o mais forte será uma libido incontrolável (Só assim para uma mulher saber o que um homem passa! rs). Também terá supressão de menstruação enquanto usar o creme. (A propósito, não se mistura contraceptivos hormonais com esteóides, sob pena de trombose, dentre outros problemas).

No mais, é foco no treino e na dieta. Se puder, poste-os !

(1) https://br.fagron.com/sites/default/files/page/attachment/folder_pentravan_0.pdf

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Em ‎30‎/‎09‎/‎2017 em 08:50, Foston disse:

Fale um pouco do seu treino e de sua dieta.

Muitas meninas querem emagrecer. Ocorre que elas não tem massa muscular. Então mesmo quando perdem grande quantidade de gordura, ainda fica parecendo que estão "gordas", porque o corpo não tem algo para, digamos, "preencher": a gordura continua ali.

Alguns técnicos são contra, mas seria o caso de você ganhar massa concomitantemente à perda de gordura.

Outro ponto a se destacar é a dosagem que sua médica prescreveu de testosterona. 5% equivale mais ou menos a 50mg de testosterona. Se considerarmos uma absorção de 55% (1), será uma dose mais ou menos de 27% ao dia ! Essa é a dose que eu uso, que resulta numa semana mais ou menos 190 mg ! (é mais da metade de uma ampola de deposteron!).

Dos colaterais que você vai sentir o mais forte será uma libido incontrolável (Só assim para uma mulher saber o que um homem passa! rs). Também terá supressão de menstruação enquanto usar o creme. (A propósito, não se mistura contraceptivos hormonais com esteóides, sob pena de trombose, dentre outros problemas).

No mais, é foco no treino e na dieta. Se puder, poste-os !

(1) https://br.fagron.com/sites/default/files/page/attachment/folder_pentravan_0.pdf

Estou fazendo a lowcarb desde março, dieta indicada pela médica. Vou em uma nutri hoje, ver se é possível mudar alguma coisa...mas tenho medo de engordar.

Meu treino esta dividido entre inferior: leg, agachamento maquina, flexora, extensora, mesa, adutor e abdutor, panturrilha no leg e no banco; superior 1: peito, ombro e bíceps, abs; superior 2 costas, tríceps e lombar.

Faço cada um 2x na semana

Tenho 30 ano e não uso contraceptivos há 2 anos.... mas agora fiquei meio com medo do risco da trombose =x

Fiz uma foto p ver minha evolução e fiquei muito feliz com os resultados.

Eu não tinha músculos nenhum.

Agora vou fazer 5 semanas de 15mg ao dia... quero pegar + pesado p conseguir um resultado + satisfatório.

IMG_1514.JPEG

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1 hora atrás, Silvia C 174 disse:

Estou fazendo a lowcarb desde março, dieta indicada pela médica. Vou em uma nutri hoje, ver se é possível mudar alguma coisa...mas tenho medo de engordar.

Meu treino esta dividido entre inferior: leg, agachamento maquina, flexora, extensora, mesa, adutor e abdutor, panturrilha no leg e no banco; superior 1: peito, ombro e bíceps, abs; superior 2 costas, tríceps e lombar.

Faço cada um 2x na semana

Tenho 30 ano e não uso contraceptivos há 2 anos.... mas agora fiquei meio com medo do risco da trombose =x

Fiz uma foto p ver minha evolução e fiquei muito feliz com os resultados.

Eu não tinha músculos nenhum.

Agora vou fazer 5 semanas de 15mg ao dia... quero pegar + pesado p conseguir um resultado + satisfatório.

IMG_1514.JPEG

IMG_1515.JPEG

IMG_1516.JPEG

Os resultados estão vindos... mantenha o foco... vc precisa ganhar MM e ir definindo enquanto perde gordura...

Poderia descrever seu treino... como é a divisão, as series e exercícios... poderia postar sua dieta também...

Parabéns Silvia...

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2 horas atrás, batataney disse:

Os resultados estão vindos... mantenha o foco... vc precisa ganhar MM e ir definindo enquanto perde gordura...

Poderia descrever seu treino... como é a divisão, as series e exercícios... poderia postar sua dieta também...

Parabéns Silvia...

Dieta:

Desjejum: 1/2 limao com 1 copo de agua

Café: 3 ovos com recheio de frango, palmito, atum, queijos amarelos

Café e chás liberados

lanche da manha: 1 maça ou 4 morangos (frutas de Baixo ig)

Almoço: 1 proteína + carbo bom+ saladas folhosa liberada+ porção de vegetais

Lanche tarde: item manha ou nuts (punhado mao fechada

Pré treino: 1/4 de abacate + 1 scoop de whey

Janta: idem almoço, sem o carbo

16h de jejum

 

Treino:

Inferior:

agachamento mult maquina 4x12 / Leg press 45 4x12 / banco extensor 4x12/ flexor 4x12/ mesa flexora 4x12/ador 4x12 / abdutor 4x12 / banco panturrilha 4x15 / panturrilha no leg (gêmeos 45) 4x12

Superior 1 - supino inclinado com halter 4x12 / peck deck 4x12 / elevação laeral e frontal 4x10 / rosca direta na polia 4x12 / rosca alternada c halter 4x10 / abs remador e elevação de perna 4x12/15

Superior 1- pulley frente e costas 4x12/ remada baixa 4x12/ tríceps corda polia 4x12 / pulley tríceps 4x12 / extensão lombar 4x12 / abs prancha  

 

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6 horas atrás, Foston disse:

@Silvia C 174, novidades ?

ainda não me pesei, preciso comprar por fotos (logo posto) mas sinto mudanças significativas.

Alguns colaterais como: aumento de pelos, voz falha tipo rouquidão de x em quando, ausência de menstruação e espinhas nas costas/ombros.

Mudei meu treino e tive que readaptar a alimentação.

Lowcarb não estava segurando, pois meu apetite aumentou 100x.  Inseri carbo (arroz integral ou alguma raiz) no almoço, mas ainda passo apertado o resto do dia.

Aceito dicas de dieta

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ola, me tira uma duvida Silvia, seu medico que esta fazendo seu acompanhamento, qual a especialidade dele? é um nutrologo ou um de medicina esportista?

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    • By Gabriel.Ballas
      Galera sei que muita gente aqui já passou dessa fase, mas se tiver um amigo que esteja na caminhada manda esse artigo para ele pode ser de grande ajuda !! tmj é noix.
      https://www.clubefitnessbrasil.com.br/dicas-para-emagrecer-e-perder-peso/
       
       

    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By Marcelo_sm10
      Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
      Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
      - Idade
      24 anos
      - Altura
      167
      - Peso
      66 kg
      - Medidas(braço,peito etc)
       
      - Percentual de gordura(BF)
      17%
      - Tempo de treino
      1 ano e 6 meses
      - Objetivo
      hipertrofia



      20200115_202209.heic
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


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