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Este ano sai do sedentarismo e estou em busca de uma saúde melhor e corpo melhor ainda rs.

Estou sendo acompanhada por uma médica do esporte.

Inicio do processo de emagrecimento em março/2017, sem uso de hormônios.

Peso: 68 kg

Gordura: 37%

Inicio do uso de hormônios: 11/07

Oxa 5mg 2x ao dia + testo em gel bioidentica 1%  1x ao dia

Peso:59 kg

Gordura: 33%

Sintomas: pele oleosa porém sem espinhas, aumento da libido, disposição

 

Biopedancia em 24/08:

Peso: 63

Gordura: 30%

 

Agora minha médica aumentou a testo p 5% (não esta escrito bioidentica na receita) em gel pentravan e a dose da oxa , vou tomar 3x de 5mg ao dia.

Não uso contraceptivos há 2 anos.

 

Meu problema esta sendo que não consigo zerar a gordura abdominal =s

 

IMG_0871.JPG

IMG_0872.JPG

IMG_0873.JPG

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A dificuldade com a gordura localizada creio eu ser por conta do % de gordura. Conforme for baixando ela vai diminuindo. No meu caso o acúmulo maior é nas coxas --' 

Sua mudança corporal é bem perceptível, tenha paciência esse esporte requer paciência e persistência.

Posta pra gente sua dieta e exercícios pro pessoal ter uma ideia melhor e geral de como seu ciclo está estruturado.

Bons ganhos, estarei acompanhando. 

Edited by Dexterina

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Nosso corpo queima gordura como um todo e conforme a genética, ele sempre irá tentar preservar gordura no local mais difícil de perder, muitos na barriga, outros nas pernas, outros no culote, etc...

Então para perder gordura localizada é necessário uma dieta balanceada... exercícios localizados ajudam mas não fazem milagres como tantos dizem por ai...

Como a Dexterina falou, tenha paciência... você não acumulou gordura do dia pra noite, de tempo ao tempo, pelas fotos está conseguindo bons resultados... continue firme e mantenha o foco...

Boa sorte...

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Em 28/09/2017 em 14:53, Silvia C 174 disse:

Este ano sai do sedentarismo e estou em busca de uma saúde melhor e corpo melhor ainda rs.

Estou sendo acompanhada por uma médica do esporte.

Inicio do processo de emagrecimento em março/2017, sem uso de hormônios.

Peso: 68 kg

Gordura: 37%

Inicio do uso de hormônios: 11/07

Oxa 5mg 2x ao dia + testo em gel bioidentica 1%  1x ao dia

Peso:59 kg

Gordura: 33%

Sintomas: pele oleosa porém sem espinhas, aumento da libido, disposição

 

Biopedancia em 24/08:

Peso: 63

Gordura: 30%

 

Agora minha médica aumentou a testo p 5% (não esta escrito bioidentica na receita) em gel pentravan e a dose da oxa , vou tomar 3x de 5mg ao dia.

Não uso contraceptivos há 2 anos.

 

Meu problema esta sendo que não consigo zerar a gordura abdominal =s

 

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Você conseguiu resultados notórios. Continue focando na diminuição do bf.

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Fale um pouco do seu treino e de sua dieta.

Muitas meninas querem emagrecer. Ocorre que elas não tem massa muscular. Então mesmo quando perdem grande quantidade de gordura, ainda fica parecendo que estão "gordas", porque o corpo não tem algo para, digamos, "preencher": a gordura continua ali.

Alguns técnicos são contra, mas seria o caso de você ganhar massa concomitantemente à perda de gordura.

Outro ponto a se destacar é a dosagem que sua médica prescreveu de testosterona. 5% equivale mais ou menos a 50mg de testosterona. Se considerarmos uma absorção de 55% (1), será uma dose mais ou menos de 27% ao dia ! Essa é a dose que eu uso, que resulta numa semana mais ou menos 190 mg ! (é mais da metade de uma ampola de deposteron!).

Dos colaterais que você vai sentir o mais forte será uma libido incontrolável (Só assim para uma mulher saber o que um homem passa! rs). Também terá supressão de menstruação enquanto usar o creme. (A propósito, não se mistura contraceptivos hormonais com esteóides, sob pena de trombose, dentre outros problemas).

No mais, é foco no treino e na dieta. Se puder, poste-os !

(1) https://br.fagron.com/sites/default/files/page/attachment/folder_pentravan_0.pdf

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Em ‎30‎/‎09‎/‎2017 em 08:50, Foston disse:

Fale um pouco do seu treino e de sua dieta.

Muitas meninas querem emagrecer. Ocorre que elas não tem massa muscular. Então mesmo quando perdem grande quantidade de gordura, ainda fica parecendo que estão "gordas", porque o corpo não tem algo para, digamos, "preencher": a gordura continua ali.

Alguns técnicos são contra, mas seria o caso de você ganhar massa concomitantemente à perda de gordura.

Outro ponto a se destacar é a dosagem que sua médica prescreveu de testosterona. 5% equivale mais ou menos a 50mg de testosterona. Se considerarmos uma absorção de 55% (1), será uma dose mais ou menos de 27% ao dia ! Essa é a dose que eu uso, que resulta numa semana mais ou menos 190 mg ! (é mais da metade de uma ampola de deposteron!).

Dos colaterais que você vai sentir o mais forte será uma libido incontrolável (Só assim para uma mulher saber o que um homem passa! rs). Também terá supressão de menstruação enquanto usar o creme. (A propósito, não se mistura contraceptivos hormonais com esteóides, sob pena de trombose, dentre outros problemas).

No mais, é foco no treino e na dieta. Se puder, poste-os !

(1) https://br.fagron.com/sites/default/files/page/attachment/folder_pentravan_0.pdf

Estou fazendo a lowcarb desde março, dieta indicada pela médica. Vou em uma nutri hoje, ver se é possível mudar alguma coisa...mas tenho medo de engordar.

Meu treino esta dividido entre inferior: leg, agachamento maquina, flexora, extensora, mesa, adutor e abdutor, panturrilha no leg e no banco; superior 1: peito, ombro e bíceps, abs; superior 2 costas, tríceps e lombar.

Faço cada um 2x na semana

Tenho 30 ano e não uso contraceptivos há 2 anos.... mas agora fiquei meio com medo do risco da trombose =x

Fiz uma foto p ver minha evolução e fiquei muito feliz com os resultados.

Eu não tinha músculos nenhum.

Agora vou fazer 5 semanas de 15mg ao dia... quero pegar + pesado p conseguir um resultado + satisfatório.

IMG_1514.JPEG

IMG_1515.JPEG

IMG_1516.JPEG

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1 hora atrás, Silvia C 174 disse:

Estou fazendo a lowcarb desde março, dieta indicada pela médica. Vou em uma nutri hoje, ver se é possível mudar alguma coisa...mas tenho medo de engordar.

Meu treino esta dividido entre inferior: leg, agachamento maquina, flexora, extensora, mesa, adutor e abdutor, panturrilha no leg e no banco; superior 1: peito, ombro e bíceps, abs; superior 2 costas, tríceps e lombar.

Faço cada um 2x na semana

Tenho 30 ano e não uso contraceptivos há 2 anos.... mas agora fiquei meio com medo do risco da trombose =x

Fiz uma foto p ver minha evolução e fiquei muito feliz com os resultados.

Eu não tinha músculos nenhum.

Agora vou fazer 5 semanas de 15mg ao dia... quero pegar + pesado p conseguir um resultado + satisfatório.

IMG_1514.JPEG

IMG_1515.JPEG

IMG_1516.JPEG

Os resultados estão vindos... mantenha o foco... vc precisa ganhar MM e ir definindo enquanto perde gordura...

Poderia descrever seu treino... como é a divisão, as series e exercícios... poderia postar sua dieta também...

Parabéns Silvia...

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2 horas atrás, batataney disse:

Os resultados estão vindos... mantenha o foco... vc precisa ganhar MM e ir definindo enquanto perde gordura...

Poderia descrever seu treino... como é a divisão, as series e exercícios... poderia postar sua dieta também...

Parabéns Silvia...

Dieta:

Desjejum: 1/2 limao com 1 copo de agua

Café: 3 ovos com recheio de frango, palmito, atum, queijos amarelos

Café e chás liberados

lanche da manha: 1 maça ou 4 morangos (frutas de Baixo ig)

Almoço: 1 proteína + carbo bom+ saladas folhosa liberada+ porção de vegetais

Lanche tarde: item manha ou nuts (punhado mao fechada

Pré treino: 1/4 de abacate + 1 scoop de whey

Janta: idem almoço, sem o carbo

16h de jejum

 

Treino:

Inferior:

agachamento mult maquina 4x12 / Leg press 45 4x12 / banco extensor 4x12/ flexor 4x12/ mesa flexora 4x12/ador 4x12 / abdutor 4x12 / banco panturrilha 4x15 / panturrilha no leg (gêmeos 45) 4x12

Superior 1 - supino inclinado com halter 4x12 / peck deck 4x12 / elevação laeral e frontal 4x10 / rosca direta na polia 4x12 / rosca alternada c halter 4x10 / abs remador e elevação de perna 4x12/15

Superior 1- pulley frente e costas 4x12/ remada baixa 4x12/ tríceps corda polia 4x12 / pulley tríceps 4x12 / extensão lombar 4x12 / abs prancha  

 

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6 horas atrás, Foston disse:

@Silvia C 174, novidades ?

ainda não me pesei, preciso comprar por fotos (logo posto) mas sinto mudanças significativas.

Alguns colaterais como: aumento de pelos, voz falha tipo rouquidão de x em quando, ausência de menstruação e espinhas nas costas/ombros.

Mudei meu treino e tive que readaptar a alimentação.

Lowcarb não estava segurando, pois meu apetite aumentou 100x.  Inseri carbo (arroz integral ou alguma raiz) no almoço, mas ainda passo apertado o resto do dia.

Aceito dicas de dieta

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ola, me tira uma duvida Silvia, seu medico que esta fazendo seu acompanhamento, qual a especialidade dele? é um nutrologo ou um de medicina esportista?

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    • By Robson Jr
      Fala rapaziada, blz? Pretendo iniciar o primeiro ciclo da seguinte forma e queria saber a opinião de vocês sobre, penso em usar apenas testo mesmo, o que acham? 
      Treinei por pelo menos 2 anos direto e durante pouco menos 1 ano fiquei ocupado demais e não treinei direto e também não me alimentei bem, meu peso caiu e chegou a 58kg atualmente peso 64kg (já consegui chegar a 70 antes de perder tanto), tenho apenas 1,60m (kkk) 
      Comecei os treinos com 49kg/1,51 e logo iniciei na nutricionista 
       
      Estrutura do Ciclo:
      1-12 Enantato de testosterona 500mg/sem (2x 1ml SEGUNDA - QUINTA)
      1- 12 Anastrozol 0,5mg DSDN 
       
      TPC (18 dias após última aplicação):
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    • By Sisa
      Oiee, eu malho há uns 05 anos, tenho 22 anos, um corpo "bom", sempre cuidei da alimentação, mas não sou toda definida, sempre fui muito mente fechada para o uso de anabolizantes mas comecei a pesquisar e resolvi tomar, acontece que a internet confunde muito e mesmo pesquisando sobre qual é o melhor e não traz muitos efeitos colaterais, cada um tem a sua experiência.
      Com base na prática, para a mulher, é melhor o ciclo de stano ou oxandrolona? 
      A maioria dos sites que pesquisei diz que a melhor é a oxandrolona, mas um personal disse que stano seria melhor (???) cada um diz uma coisa e como nunca tomei, fico com muito medo das consequências. 
      Minhas medidas: 
      Altura: 1,58
      Peso: 52 kg
      Cintura: 63 cm
      Quadril: 98 cm
      Coxa: 57 cm
      Minha meta seria conseguir ficar definida, durinha e sem ganhar barriga. Tenho dúvidas a respeito da dieta também, se posso continuar comendo bastante carbo (como eu faço todo dia). 
      Em contato com uma nutricionista ela me recomendou a oxandrolona, 10mg durante 10 dias e depois aumentar para 20mg e no final diminuir novamente (10 mg), com um ciclo de 7 semanas. 
      Gostaria de saber se alguma mulher já tomou, ou se algum homem conhece e participou do ciclo de alguma mulher, sei que varia muito de cada metabolismo mass seria bom ver como funciona na prática para a maioria das mulheres. 
      Se eu começar o ciclo postarei aqui os resultados.
      Fotos atuais em anexo. 



    • By girl_33
      Bom dia queridos.... resolvi pedir ajuda de vcs para meu novo projeto e junto com os meninos escolhemos a utilização da oxandrolona no meu próximo ciclo,como disse o Apollo preciso estruturar melhor meus pilares na musculação e obter  bons resultados. Meu objetivo é aumento de volume nos membros inferiores e se possível melhorar a linha de cintura e manter os ganhos no pós ciclo que é minha grande dificuldade.
      Trabalho de 08:00 as 18:00 de Segunda a Sexta com 1 hora de descanso para almoço e não tenho horário de lanche por isso acabo optando por lanches práticos e rápidos (panqueca de banana).
      Idade: 33
      Altura: 1,63
      Peso: 60
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não
      Problemas de Saúde: nenhum
      Tempo de treino: Treino desde 18 anos com pouco foco em superiores. Sem intervalos 2 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Já utilizei Oxandrolona, stano, npp, bold (todos esses sozinhos ou em combinações).
      Último ciclo foi finalizado em Março 2019 10 semanas de bold 100 mg/sem com oxandrolona 10 mg da 2ª sem até a 6ª sem após 20 mg/sem até 10ª sem (Lab under)
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Seguindo a dica do @Apollo Galeno vou utilizar oxandrolona da landerlan, mas ainda não sei o protocolo que vou fazer. Tenho em mãos 100 comprimidos de 5mg (posso comprar mais se for necessário)
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Horário de treino às 19:30
      Treino atual: (aceitou sugestões e alterações)
      ABC 2x
      A – Quadríceps/Peito/Tríceps
       AGACHAMENTO NO APARELHO SISSY SQUAT 1x20
      AGACHAMENTO LIVRE 3x10 15.0 00:45 Seg"
      CADEIRA EXTENSORA 3x10 00:45 Seg"
      CADEIRA ADUTORA Exaustão 00:45 Seg"
      LEG PRESS INCLINADO 45° 3x12 00:45 Seg
      AFUNDO NO SMITH 3x10 00:45 Seg"
      ABDOMINAL REMADOR 5x20
      SUPINO RETO 3x6 00:45 Seg"
      TRICEPS TESTA POLIA ALTA 3x12 00:45 Seg"
      HAMMER INCLINADO 3x8 00:45 Seg"
       
      B – Posterior/Costas/Bíceps
      CADEIRA FLEXORA Exaustão
      LEG 90 3x6 00:45 Seg"
      FLEXORA VERTICAL 3x10 00:45 Seg"
      MESA FLEXORA 3x12 00:45 Seg"
      STIFF NO APARELHO SMITH 3x15 00:45 Seg"
      PANTURRILHA 45 3x30 00:40 Seg"
      ABDOMINAL SUPRA 3x30 00:30 Seq"
      PUXADA FRONTAL 3x10 00:45 Seg"
      DY ROW 00:45 Seg"
      ROSCA BÍCEPS SCOTT 3x8 00:45 Seg"
       
      C – Glúteos/Ombro
       AGACHAMENTO BULGARO 3x12 00:45 Seg"
      CADEIRA ABDUTORA 3x12 00:45 Seg"
      EXTENSAO DO QUADRIL NO APARELHO 3x15 00:30 Seg"
      AGACHAMENTO SUMO 3x30 00:45 Seg"
      ABDOMINAL INFRA NA PARALELA Exaustão 00:30 Seg"
      DESENVOLVIMENTO MAQUINA 3x8 00:45 Seg"
      FLEXÃO DE OMBRO 3x10 00:45 Seq"
      REMADA ALTA 00:45 Seg"
       Hit pós treino 6x semana seguindo orientações do tópico anterior faço por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      Café: 06:30
      03 ovos fritos + 01 xicara de café
      Lanche manhã: 09:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoin
      Almoço: 11:15
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde
      01 fruta (banana ou laranja ou maça)
      Lanche tarde: 16:00
      150 ml de iogurte natural + 01 banana
      Pre-teino: 18:00
      Panqueca de banana – (02 ovos + 01 banana + 30g de aveia + canela em pó)
      01 Colher de sopa de pasta de amendoim
      Pós treino:
      40g whey
      Jantar: 21:00
      100g de Batata doce ou inglesa
      100g de frango
      01 colher de sopa de azeite
      Salada verde (couve ou brócolis)
      Hidratação 3,5L de agua por dia
      Fotos: 



    • By Doctor Aesthetics
      Saudações amigos e amigas.
      Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.
      Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.
      Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.
       
      Um abraço do doc!
    • By Bravo Costa
      Boa tarde Marombas e Marombas
      Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais.
      O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk
      Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/
      Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk 
       
      Idade: 41 anos
      Altura: 1,86m
      Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO
      Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana
      Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.
      Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/
       
      Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã.
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia:
      Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição.
      Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2.
      Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal.
      Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo.
       
      AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE.
       
      "SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018) 
       
       
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