ótimos ganhos até agora, shape vai ficar top, acompanhando

17 anos

Penso sim! Só que mais pra frente ..

 

 To nada , stano vai entrar só no final do ciclo .. porque ?

vou fazer ciclo igual e nao curti o stano , nao

show cara

acompanhando

vou fazer ciclo igual e nao curti o stano , nao

show cara

acompanhando

Entendi ..  Stano veio de graça pra mim , então vou mandar só pra ficar com uma qualidade razoável no ciclo ..

acompanhando.

Tem como postar seu treino de Pernas ? E tambem os exercicios que você faz pra Ombro e Trapézio?

Os quadríceps ta ficando zika ein man rs

@Relatando

 

Mais uma aplicação hoje , como sempre tudo tranquilo ! Treino de ontem foi intenso , peito ta doendo pra caramba hoje e tríceps também .. Hoje treino foi Costas x Ombro e Bíceps , treino bem pesado , aumentei todos os pesos hoje, PUMP maravilhoso e galera da academia comentando do tamanho do braço já , rs , dieta como sempre tudo OK! Acho que essa semana to ganhando um peso legal , to me sentindo mais inchado ! Por hora é só isso mesmo!

Tem como postar seu treino de Pernas ? E tambem os exercicios que você faz pra Ombro e Trapézio?

Perna é o basico cara , Agachamento , Leg Press , Extensor , Flexor , Stiff e panturrilha

Ombro eu faço , Desenvolvimento Halter e Elevação Frontal (No dia de Costas) e faço Desenvolvimento barra e Elavação Lateral (No dia de Peito)

Trapézio eu faço Encolhimento bi-set (na frente e atrás)

 

Os quadríceps ta ficando zika ein man rs

Ta ficando legalzin men ! hahahahaha

Valeu mano! vou testa esse treino que vc ta fazendo

é isso ai .. Mas nunca se esqueca .. o que serve pra mim pode não servir pra você ! Se teu treino já está fazendo efeito , não vai mudar assim do nada ..