Desculpa o UP, galera, mas só pra saber se alguém tem algo a dizer sobre o novo formato do ciclo....

 

Obrigado!

Foto pra ilustrar o Post... Pouco menos de 4 semanas.... A saga continua. Fé, Foco e paciencia.... Seguimos em frente!

A evolução.... Ainda faltam 4 semanas de acordo com o Novo protocolo... 

 

5 semanas de ciclo... Peso mantendo-se em 92.3... Pança secando! Segue mais umas fotinhos da evolução...

 

Se ouderem... Comentem..

 

Obrigado!

 

 

realmente ta limpando legal o shape man..parabens pela evoluçao!

Ta dando uma secada boa realmente, porem falta um pouco de massa muscular aí, principalmente peitoral (é oque está parecendo pelas fotos).

Segue firme.

Valeu pelos comentários...

 

Quanto a falta de massa, to trabalhando DURO pra isso! rsrsrs.... Mas não está tão ruim assim no espelho.
 

Vou tirar as medidas e colocar aqui quando chegar em casa... Valeu!!!

Aproveitando se alguém puder...

 

Troquei o treino essa semana e o instrutor da academia passou um treino inteiro baseado em Bi-series... Eu estou propenso a testar. Só não sei se é muito a hora de testar coisas fazendo o ciclo. Alguém tem alguma consideração?

 

Exemplo:

Peito, estou fazendo..

 

SUPINO RETO + VOADOR - 4 series

CROSS OVER + PECK DECK - 4 séries

SUPINO INCLINADO - 5 séries

 

 

Triceps

Pulley + Banco - 4 séries

Pulley Invertido + Corda - 4 séries

Flexão mãos juntas - 5 séries

 

E assim vai.. Pras coostas biceps ombro, etc... Sempre assim 2 bi series e 1 exercicio por ultimo...

 

Se alguém puder clarear ou "endoçar" o treino agradesceria muito!

 

Obrigado!

 

Boas..

 

Após 6 semanas de ciclo minhas medidas estão:

 

Coxa: (e) 60cm  (d) 60cm
Cintura: (altura do umbigo) 94cm

Peito: 110cm

Biceps relaxado: (e) 33,5cm  (d) 35cm

Biceps Contraído: (e) 39cm  (d) 39cm.

 

Faltam 17 dias de ciclo e agora cortei os carbos após o treino. Dei uma empolgada em ganhar volume e desencanei do objetivo que era perder a pança...  Perdi 1kg na ultima pesagem. To com 91.3kg

 

Abraços!!

deu uma boa evoluida!!! mas pra chapar essa pele de ex gordo manda um GH!!!