Depois atualize sobre a quantidade de massa muscular que conseguirá manter no frame.

Fotinha atual  ??

Peso atual 65,00 Kg

meta 59,00 Kg 

Não trabalhe com metas por peso, tranalhe com percentual de gordura, que é uma medida mais apropriada para quem deseja um shape sarado.

O peso pode até continuar o mesmo, mas a qualidade muscular pode ser muito melhor.

O número do peso pode enganar muito. Melhor do que peso e percentual de gordura é o seu espelho! ?

2 horas atrás, fisiculturismo disse:

Não trabalhe com metas por peso, tranalhe com percentual de gordura, que é uma medida mais apropriada para quem deseja um shape sarado.

O peso pode até continuar o mesmo, mas a qualidade muscular pode ser muito melhor.

O número do peso pode enganar muito. Melhor do que peso e percentual de gordura é o seu espelho! ?

Sabe algum lugar na net que consiga ver meu percentual de gordura atual?

4 horas atrás, Malluzita disse:

Sabe algum lugar na net que consiga ver meu percentual de gordura atual?

A maioria dos sites usa apenas a circunferência da cintura, idade, peso e sexo, não sendo confiável para que tem atividdades físicas intensas como a musculação, segue um link

http://www.lojacorpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/

Mas se você tiver um adipômetro segue outro link

http://www.saudeemmovimento.com.br/saude/dobras/dobra_h7.htm

Abraços...

Peso só é importante pra você definir o quanto você quer ganhar, tirando isso, o que importa é a aparência. Se você não for competir, e não precisar bater um peso. Não tem porque preocupar.

Tô focada na Dieta e no treino ??‍♀️?? 

 

#fotinhadotreinodehoje??

Bom Dia Galera

Peso Atual: 63,00kg 

 

vamos que vamos! ??

Finalmente a gordurinha do abdômen nesta desaparecendo. #fofo

 

Peso Atual: 63,00kg 

 

 

1 hora atrás, Malluzita disse:

Bom Dia Galera

Peso Atual: 63,00kg 

 

vamos que vamos! ??

Finalmente a gordurinha do abdômen nesta desaparecendo. #fofo

 

Peso Atual: 63,00kg 

 

 

Parabéns

Fotinhas de agora p quem quiser me ajudar c algum tipo de exercício ou algo que me faça queimar localizado ??