1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Pergunte a ele o que ele almoçou hoje 

Um feijão melhorado, ué kkkkkkk

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Debochado... 

Hahahahaha

Só preciso de um C4 no pretreino kkkkk

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Pelo menos um membro tem que manter o bom humor

TMJ 🐞

Editado em 12 de Fevereiro, 20197 anos por Bravo Costa

incrível a evolução do seu abdômen!!!!!!!!!

Mais incrível ainda é que eu só consigo avaliar seu abdômen e bíceps pq vc tem uma capa de veludo que impede avaliações mais precisas, que tal um day laser amigo??? kkkkkk

Sensacional os resultados tiozão!! 

PS: não tome trembo, não teria graça o fórum sem seu bom humor e corremos o risco de vc ter uma rages ao lidar com nossos dramas hahaha Segura a onda, a dieta e vaaaaaiiiiii..

57 minutos atrás, Sereiafit disse:

incrível a evolução do seu abdômen!!!!!!!!!

Mais incrível ainda é que eu só consigo avaliar seu abdômen e bíceps pq vc tem uma capa de veludo que impede avaliações mais precisas, que tal um day laser amigo??? kkkkkk

Sensacional os resultados tiozão!! 

Obrigado mesmo... Se eu te falar que já está melhor ainda esta semana com as corridas e HIIT... Hahahahah

Como vou fazer ECG esta semana, pode ser que eu dê uma ralada completa no peitoral kkkkk

59 minutos atrás, Sereiafit disse:

PS: não tome trembo, não teria graça o fórum sem seu bom humor e corremos o risco de vc ter uma rages ao lidar com nossos dramas hahaha Segura a onda, a dieta e vaaaaaiiiiii..

Kkkk Que bom ser visto assim kkkk

Não se preocupe que o humor é inabalável kkkkk De repente o trembo vai ser mais um desafio a MENS SANA hahahahah

ja pensou se juntasse tu com 80g de carbo/dia, tendo que fazer aej ,corrida, treino mais puxado  e mandando trembolona ainda?!

hahaahah

Esse aí seria o level hard 

mas por enquanto continua assim que a gente precisa de ti desse jeito 😁

obs.:

como e que ta o treino de pernas??

12 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

como e que ta o treino de pernas??

Lindamente sugado kkkkk

47 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Como vou fazer ECG esta semana, pode ser que eu dê uma ralada completa no peitoral kkkkk

Gloriaaaa a Deuxxxxx

Incrível a evolução do seu abdômen, a única parte pelada do corpo

Salve Marombas e Marombas

Relatando oque se passou nessa semana...

Fechei a 5ª semana. Progresso continua...

Só o que me deixou preocupado foi o resultado do BF: deu 22,6% 😨 Claro que foi pela porcaria da excelente balança de bioimpedância. kkkk

Mas pelas dobras cutâneas, baixei para 13,9% com peso 86,7Kg.

Essa semana fiz 1 AEJ, 1HIIT e 1 aeróbico de 30min (além de 6x musculação).

 

Dieta seguida tranquilamente... Ontem já baixei aproximadamente 100KCal de carboidratos kkkkk Vamos acompanhar o humor kkkkkk Apostas??? kkkkk 

DIETA A SEGUIR: 

Cafe da manha

1 banana prata + 30g de aveia.

4 ovos

Beber 1 xicara de café preto c/ Sucralose

Pós treino

Whey proteína ON 60g

Almoco

150g de batata/mandioca

Carne patinho 250g

Verduras

Azeite 1 Colher

Beber 1 xicara de café preto c/ Stevia 

Lanche tarde 

Iogurte blíssimo 15g de proteína 

Aveia 2 colheres

Morango 50g

30g albumina

Jantar

Batata/Mandioca/Abobora 100g

Carne 200g

Verduras

Azeite 1 colher

Ceia 

Abacate 150g 

4 Ovos antes de Dormir

 

Treino seguindo forte como C4 (garante a força)

Algumas fotos desmatado atendendo a curiosidade de algumas pessoas...kkkkkk

Editado em 17 de Fevereiro, 20197 anos por Bravo Costa

Aew, o homem entrou na navalha hehe... fikar grande p#$%

Ótima evolução.ouuuu

Ou vc depilou e agora consigo ter uma ideia melhor do que escondia por debaixo das pelugens.

Abs esta vindo.......

Parece que esta acertando na dieta agora.

Showw