8 horas atrás, Locemar disse:

Você quer que eu mexa no treino de pernas também ou prefere continuar com esse?

Quero continuar com eles 😉😍😆

JOgue uma hora para frente todas as suas refeições

Não estranhe, mas eu tirei os exercícios de braço da sua série e remanejei os grupamentos de membros superiores.

TREINO A (costas/ombro)
1. Puxada alta aberta 4x15
2. Remada unilateral com halteres 4x15
3. Remada aberta na máquina 4x15
4. Pullover na polia alta 4x15
5. Elevação frontal com anilha + desenvolvimento c/ halteres 4x10+10
6. Elevação lateral sentada + em pé 4x10+10
7. Voador invertido 4x15

TREINO C (peito/ombro)

1. Supino máquina 4x15
2. Crucifixo reto 4x15
3. Desenvolvimento sentada com halteres 4x10
4. Elevação frontal com barra + elevação lateral 4x10+10
5. Elevação unilateral na polia baixa 3x15
6. Voador invertido 4x15

 

Agora, Locemar disse:

Não estranhe, mas eu tirei os exercícios de braço da sua série e remanejei os grupamentos de membros superiores.

TREINO A (costas/ombro)
1. Puxada alta aberta 4x15
2. Remada unilateral com halteres 4x15
3. Remada aberta na máquina 4x15
4. Pullover na polia alta 4x15
5. Elevação frontal com anilha + desenvolvimento c/ halteres 4x10+10
6. Elevação lateral sentada + em pé 4x10+10
7. Voador invertido 4x15

TREINO C (peito/ombro)

1. Supino máquina 4x15
2. Crucifixo reto 4x15
3. Desenvolvimento sentada com halteres 4x10
4. Elevação frontal com barra + elevação lateral 4x10+10
5. Elevação unilateral na polia baixa 3x15
6. Voador invertido 4x15

 

😍😘😀 Muito agradeçida 

Acabei de receber 😍❤ 

4 minutos atrás, V👄👊💪 disse:

Acabei de receber 😍❤ 

Eita felicidade, hem?

Agora, Odin disse:

Eita felicidade, hem?

Muito. O medo de nao chegar foi enorme 😂😂. Mais dei um voto de confiança e tudo deu certo.

Agora, Odin disse:

Eita felicidade, hem?

Ja ate contei pro marido que chegou. Na verdade desta vez abrir o jogo sobre a ox porem ele nunca foi a favor de eu usar nada oral mais ele respeitou minha decisão .  E desta vez ele que pagou meu presentinho. Mais ficou de blábláblá  que os injetados são mais seguros 😂

12 minutos atrás, V👄👊💪 disse:

Ja ate contei pro marido que chegou. Na verdade desta vez abrir o jogo sobre a ox porem ele nunca foi a favor de eu usar nada oral mais ele respeitou minha decisão .  E desta vez ele que pagou meu presentinho. Mais ficou de blábláblá  que os injetados são mais seguros 😂

Que presente maravilhoso!! ❤️

Nossa, ele prefere os injetaveis?!?! Ta ai uma coisa bem diferente!!! 

Agora, Cih_Pandora disse:

Nossa, ele prefere os injetaveis?!?! Ta ai uma coisa bem diferente!!! 

Sim . Ele fez um ciclo ja . Eu apliquei nele . Porem desistiu da academia uns 3 meses depois do ciclo e perdeu tudo  .não tem foco entao nem adianta .

Em 26/11/2019 em 22:41, V👄👊💪 disse:

Obrigada. Fiquei muito chateada de nao conseguir ir 100%. Tudo feito as pressas Com medo de ir mau nas provas . Acabei nao.tomando chá direito . Fiquei agressiva com as pessoas e sem paciência . Uma pilha de nervo. Mais dia 6 acaba as  provas e ja vou conseguir dar meu melhor nos treinos

Tou me cobrando muito e acho q poderia ter dado o melhor de me. Fiz uma confusão nas marmitas da dieta e a gordura gritou ai na barriga mais proximo do umbigo😣

Ainda nao. Mais whey me deixa barriga istufada e com gazes .😂😂😂 parei de tomar muito tempo atrás . Na verdade nem cheguei a tomar o pote todo . Descobrir bem no começo que meus gazes e inchaço era whey.

Mais minha perna direita esta enorme e  a esquerda mais fina. Os braços segue no mesmo e o outro ta maior

Pode ser desvios posturais.. seria interessante ver no teste de agachamento se o seu quadril tem alguma rotação.