Salve galera!!!

Bom dia Mestre!!! @Apollo Galeno saiu o resultado dos exames... vou ficar devendo por enquanto o ecocardiograma pois teve um erro na solicitação

 

Mais uma vez agradeço!

Cara esses exames são do seu sobrinho né!?!? kkkkkk

Estão excelentes.

Vamos que vamos!

Sugestão de Projeto 

# 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,42 ml ou 42ui)

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui)

# XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia  (aqui ainda falarei a hora de começar)

Dieta 

Em jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado em 300ml de agua morna

Café - 06:00

06 Ovos mexidos

01 Xícara de café s/açucar

2 fatias finas de queijo 

2 Banana

Vit. C 250mg

Lanche manhã - 09:00

30g de Amendoim 

Almoço - 11:30

100g Arroz da sua escolha ou Macarrão

120g Frango grelhado ou boi

Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

Vitamina D3 5000ui

Vit. C 250mg

Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.)

40g Whey protein+ 5g de Creatina

35 min antes de treinar= +250 ml de café sem açucar

Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino)

Pós treino Imediato= 2 bananas + 2 colher de sopa de doce de leite ou 1 paçoca  

Lanche - 16:30

200g Arroz da sua escolha ou Macarrão

150g do feijão da sua mãe

100g de Espinafre ou brocolis

120g Frango grelhado ou boi

1 h após= 150 ml de café sem açucar

Jantar - 19:30

100g Frango grelhado ou boi

Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)

2 colher de sopa de azeite extra virgem

70g Arroz da sua escolha ou Macarrão

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos

30g de milho e fazer uma pipoca.

250 ml de iogurte 

Vit. C 250mg 

 

Agua= beber 4,5 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 1x ao dia apenas e não em jejum!

Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 17/09 

TMJ

Em 01/09/2020 em 07:18, Logan_82 disse:

saiu o resultado dos exames..

Topzera, nada como exames em dia para fazer o protocolo tranquilo.

#Pracima

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Cara esses exames são do seu sobrinho né!?!? kkkkkk

Estão excelentes.

Então eu acho q confundi o meu com o do meu bisavô de 90 anos! hahahahaha

9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Cara esses exames são do seu sobrinho né!?!? kkkkkk

Estão excelentes.

Vamos que vamos!

Sugestão de Projeto 

# 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,42 ml ou 42ui)

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui)

# XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia  (aqui ainda falarei a hora de começar)

Boa Mestre

Agradeço sua ajuda para reverter aqueles exames do inicio do tópico. Como é bom saber que esta tudo indo bem. 

Vamos que vamos... Dieta e protocola anotados

Que comece a bruxaria. kkkk

 

7 horas atrás, Mullm disse:

Topzera, nada como exames em dia para fazer o protocolo tranquilo.

#Pracima

Começando tudo do jeito certo, não tem nada melhor

Vi que seus exames deram leves alterações devido nossa amiga Diana... Logo logo tu vai ta 100% e vamos pra cima juntos 🚀🚀🚀

Tmj

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Cara esses exames são do seu sobrinho né!?!? kkkkkk

Estão excelentes.

Vamos que vamos!

Sugestão de Projeto 

# 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,42 ml ou 42ui)

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui)

# XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia  (aqui ainda falarei a hora de começar)

Aí sim... Tudo ok...

Desce a lenha meu amigo ... Já vou preparar a cadeira e a pipoca ... 

 

Tmj sempre

8 horas atrás, Edu disse:

Aí sim... Tudo ok...

Desce a lenha meu amigo ... Já vou preparar a cadeira e a pipoca ... 

 

Tmj sempre

Estou aqui acompanhando o negócio vai da muito bom ai em,boa sorte e bons resultados,excelente protocolo de dieta e Ergogenicos 

2 horas atrás, janio disse:

Estou aqui acompanhando o negócio vai da muito bom ai em,boa sorte e bons resultados,excelente protocolo de dieta e Ergogenicos 

Obrigado camarada! Estou bastante otimista com esse protocolo

Tmj👊

11 horas atrás, Edu disse:

Aí sim... Tudo ok...

Desce a lenha meu amigo ... Já vou preparar a cadeira e a pipoca ... 

 

Tmj sempre

Tmj meu amigo... cola aqui que o bagulho vai ficar doido. kkkk

Em 02/09/2020 em 08:20, Apollo Galeno disse:

Sugestão de Projeto 

# 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,42 ml ou 42ui)

@Apollo Galeno Mestre, meu cipionato é lander 200mg/2ml no caso teria que ser 83ml ou 83ui por aplicação né?

💪👊

10 horas atrás, Logan_82 disse:

@Apollo Galeno Mestre, meu cipionato é lander 200mg/2ml no caso teria que ser 83ml ou 83ui por aplicação né?

 

Correto.

Tinha feito 1ml=200mg.

Será 83ui ou 0,83ml.

No seu caso devido volume deixo com sugestão aplicações via intramuscular.

TMJ

Boa noite galera!!! 

Mais uma atualização saindo... projeto ficar gigante a todo vapor. kkkk

Infelizmente não tirei as medidas e peso antes do inicio do novo protocolo e dieta, vacilei feio nisso. Acredito que meu peso estava entorno de 96kg 

Tudo fluindo bem nesse inicio... zero colaterais só aguardando os danones baterem 

PESO INICIAL /PESO ATUAL= 

 

MEDIDAS = 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal

CABELO/PELOS = Bem pouca

ACNE= Diminuíram bastante

LIBIDO= Normal

0 a 100% A DIETA= 100% Com a redução de carbo da ultima dieta a fome apertou em alguns momentos mas consegui controlar de boa

HIDRATAÇÃO= 100%  

TREINO= 100% Tudo dentro do programado apenas alguns dias sem fazer aeróbico

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Se for possível manter a mesma base da ultima dieta, só pq abasteci a dispensa ontem com os itens da dieta atual... Ta tudo os olhos da cara no mercado

SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 2ª semana (ergogênicos iniciados 06/09)

# 1 a 12 semanas de Cipionato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta)= (+/- 83mg por aplicação= 0,83 ml ou 83ui)

# 1 a 12 semanas de Boldenona= 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta).= (+/- 67mg por aplicação= 0,27ml ou 27ui)

# XXXXXXXX Oximetolona= 25 mg 1 ao dia  (aqui ainda falarei a hora de começar)

 

FOTOS=

 

COMPARAÇÃO 12/08 - 17/09

Não sei pq mais achei que as ultimas fotos de pose ficaram uma bosta. Pior que só vi depois que fiz a montagem de comparação

Como não fiz uma atualização antes do inicio do novo projeto vou coloca a foto mais próximo do dia 02 que foi quando alteramos a dieta

Tmj👊

 

 

 

Editado 17 de setembro de 20204 anos por Logan_82