Idade: 30 anos

Altura: 1,86cm          

Peso: 88,8kg

Medicações em uso: Nenhum

Problemas de Saúde: Nenhum

Tempo de treino: Total 12 anos, seguidos 7 anos, efetivo mesmo com treino e Dieta 3 anos.

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horário do mesmo:

21:00h Dia de semana/Sábado 16:00/Domingo 11:00

Treino: 

- Dorsal+trap+lombar+Estimulo Bic
- Peito+Estimulo Tric.
- Perna+pant/
- Ombro+abs
- Bic+tri+Pant
- Off

Aerobico: 

- 4x na semana, 15 min, 1x ao dia apenas pós treino (Inclinado, Hiit ou escada pós perna).

Metodologia de Treino: Consiste em 80% da carga máxima até a falha, sendo ela na 10-12 repetição, sempre priorizando o movimento. Quando treino acompanhado, costumo treinar mais pesado, fico na variação de treino com volume, com intensidade, priorizando os métodos. Utilizo muito exercícios conjugados, pirâmide, 21, bi-set, drop-set, slow, ponto zero - Sardinha. Normalmente faço 6 para músculos grandes e 4/5 para pequenos, intenção é destruir o máximo das fibras, descanso de no máximo 1min entre as repetições, variando bastante os exercícios e dando ênfase nas minhas falhas. 

TPC

Tamox 20 mg - 10 semanas
HCG Pós - 6 semanas
Tribullus 500mg + Maca Peruana 500mg
Vitaminas (Dieta)

Sensibilidade:
Anastrozol ¼ até passar a sensibilidade (caso tenha sensibilidade).

Dieta: 02/03/2020

Cronograma:

 

Medidas:

 

Fotos:

 

 

Objetivo:

C-R-E-S-C-E-R

 

Voltei, já estava com saudades de vcs.

Vamos q vamos!

 

 

 

Tá saindo da jaula.

Go Go go!

Eita que isso vai ser melhor que filme 4d....kkkkk

Será a continuação de Fragmentados com participação especial da Fera! 

Borá subir!!!

Uhuhuhuuuu

 

so aguardando os próximos capítulos. Vai com força 

Aeeeeeeee

Finalmente começou o bulk desse menino gigante !! tanto em tamanho , quanto em personalidade..

Vou acompanhar de perto, sei que vai ser fantástico o resultado, obrigada por relatar, já te disse, você é um exemplo de organização e dedicação por aqui, uma referência, na verdade.

 Já vi que suas calorias ainda nao estão altas como você queria, mas sei que isso é temporário, e daqui a pouco tu vai poder feito pedreiro, que nem eu  😂

Pelas fotos, voce está muito , muuuito longe de estar gordo, tá ótimo!! Então, pára, tá? KKK quero te ver com 100kgs daqui a 12 semanas, se vira!!!!!!!!! 😂🤩

Vamos lá ao que eu vou dar meus pitacos: 

Sobre o treino, eu nao preciso falar nada... kkkk tá aprovado, é bem meu estilo mesmo

Sobre suas fotos: Melhore essa postura!! Não está dando destaque aos ombros, você joga de mais o corpo pra frente, fica parecendo que estufa o abdomen, eu tambem fazia isso , por incrivel que pareca. Mesmo que não queira posar como atletas, estufa o peito, contrai o abdome e a dorsal tambem, vira um pouco o cotovelo para os lados para encaixar melhor os ombros.. e apresente aqui melhor a sua boa forma.. De lado vc fica mais torto ainda .. gostei nao, vc pode fazer melhor 

Sobre o shape: Pelo que consigo ver nas fotos, acho tudo bonito, simetrico.. pode trabalhar mais as pernas, claro, a dorsal, os posteriores de ombro para acompanharem melhor esse trapézio grandão, e infelizmente nao consigo ver se seu deltoide anterior está legal porque na foto voce escondeu ele, literalmente.

Sobre os suplementos e capsulas: Me chamou atenção a quantidade de capsulas que vc vai usar agora.. vai relatando o que sentir de diferente com elas, tá bom? 

*obs : Eu nao vi liberaçao de churrasco ou sushi essa semana kkkkkk

vai com tudo maninho, você é de mais 

 

 

Aeeee

enfim, março chegou e vc foi rigoroso em?!

Além de acompanhar e torcer, quero aprender um pouco dessa organização tbm!

Começando a contagem em foco!

Curti os detalhes da @Joaninha tbm! Esse povo sabe do que está falando e estar com vcs é sempre uma aprendizagem!

TMJ!!!

12 horas atrás, Odin disse:

Tá saindo da jaula.

Go Go go!

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Eita que isso vai ser melhor que filme 4d....kkkkk

Será a continuação de Fragmentados com participação especial da Fera! 

Borá subir!!!

hahahahaha
Depois falam que meus comentários que são criativos. TMJ mestre!

11 horas atrás, Meg ryan disse:

so aguardando os próximos capítulos. Vai com força 

💪💪💪💪

 

Aeeeeeeee

Finalmente começou o bulk desse menino gigante !! tanto em tamanho , quanto em personalidade..

Obrigado! Confesso que estava com saudades de tudo isso! rs

Vou acompanhar de perto, sei que vai ser fantástico o resultado, obrigada por relatar, já te disse, você é um exemplo de organização e dedicação por aqui, uma referência, na verdade.

Espero que ajude a inspirar o máximo de pessoas possível e q eu possa alcançar as expectativas, já sinto a responsa! Faço nada demais! 😳😳😳

 Já vi que suas calorias ainda nao estão altas como você queria, mas sei que isso é temporário, e daqui a pouco tu vai poder feito pedreiro, que nem eu  😂

Pelas fotos, voce está muito , muuuito longe de estar gordo, tá ótimo!! Então, pára, tá? KKK quero te ver com 100kgs daqui a 12 semanas, se vira!!!!!!!!! 😂🤩

Não foi dessa vez que vou ficar com macros a mais que opções de comida rs
Se o @Apollo Galeno liberar hamburgue artesanal dia sim e dia n, eu bato 100kg, certeza! hahahaha

Vamos lá ao que eu vou dar meus pitacos: 

Sobre o treino, eu nao preciso falar nada... kkkk tá aprovado, é bem meu estilo mesmo

Sobre suas fotos: Melhore essa postura!! Não está dando destaque aos ombros, você joga de mais o corpo pra frente, fica parecendo que estufa o abdomen, eu tambem fazia isso , por incrivel que pareca. Mesmo que não queira posar como atletas, estufa o peito, contrai o abdome e a dorsal tambem, vira um pouco o cotovelo para os lados para encaixar melhor os ombros.. e apresente aqui melhor a sua boa forma.. De lado vc fica mais torto ainda .. gostei nao, vc pode fazer melhor 

Concordo, meu posicionamento nas fotos é péssima. De frente eu inclino o tronco para trás e estufo o peito, por isso valoriza mais o peitoral que os ombros, a simetria fica zoada, vou tentar inclicar menos para trás e rotacionar os cotovelos para fora, tanto na de frente, quanto na de costas, meus ombros são tão ruins assim n! haha Obrigado pelas críticas, conto com elas no decorrer!  

Sobre o shape: Pelo que consigo ver nas fotos, acho tudo bonito, simetrico.. pode trabalhar mais as pernas, claro, a dorsal, os posteriores de ombro para acompanharem melhor esse trapézio grandão, e infelizmente nao consigo ver se seu deltoide anterior está legal porque na foto voce escondeu ele, literalmente.

Ta rolando foco nos ombros, pernas e dorsal mesmo. Espero mostrar melhoras já de inicio. Vamos ver se nesse novo posicionamento fica mais aparente.

Sobre os suplementos e capsulas: Me chamou atenção a quantidade de capsulas que vc vai usar agora.. vai relatando o que sentir de diferente com elas, tá bom? 

kkkk, tentar melhorar algumas marcas nos exames...

*obs : Eu nao vi liberaçao de churrasco ou sushi essa semana kkkkkk

vai com tudo maninho, você é de mais 

hahahahaha
Acredito que n vá rolar tão cedo, sei nem se vou poder ter aquela refeição livre, será? @Apollo Galeno
Fds foi a despedida! kkk

TMJ maninha, SOMOS. ofcialmente ambos em BULK!!!!!! 

3 horas atrás, Andressa Souza disse:

Aeeee

enfim, março chegou e vc foi rigoroso em?!

Além de acompanhar e torcer, quero aprender um pouco dessa organização tbm!

Começando a contagem em foco!

Curti os detalhes da @Joaninha tbm! Esse povo sabe do que está falando e estar com vcs é sempre uma aprendizagem!

TMJ!!!

Finalmente chegou. Tem que ser rigoso, sempre! rs
 

Nem me fale, apredendo sempre. Sou um eterno aluno aqui! rs

TMJ!!!

Editado 2 de março de 20205 anos por Mullm

Que organização! Impressionante. Vamos que vamos💃

Eu entendi certo? Vc vai fazer dieta com 2222 KCal?