2 horas atrás, Yoka disse:

amiga, você é um espetáculo! 

 é o próprio sinônimo de foco e determinação. 

os ''parabéns'' não cabem mais em nenhuma caixinha de diálogo. 

você é simplesmente sensacional!

Receber elogio de uma pessoa querida, sempre me faz bem! Dias difíceis, gripezona me abraçou... Aos poucos vou entrando na linha.. obrigada ❤️

Editado 19 de janeiro de 20223 anos por RenatinhaSA

Não vejo a hora de te ver voltar a ativa e com peitões e essa bundona gigante 😍 aii aii RS eu que lute agora pra lhe acompanhar rs

3 horas atrás, FaBHana disse:

Não vejo a hora de te ver voltar a ativa e com peitões e essa bundona gigante 😍 aii aii RS eu que lute agora pra lhe acompanhar rs

eita kkkkk ...volto em breve, espero! Obrigada pelo carinho costumeiro.

Em 06/12/2021 em 18:32, RenatinhaSA disse:

Encontrei uma fotinho no fundo no baú e fiz esta montagem do antes (do antes)......  passando por todo o meu agora.... apenas pra dizer que toda mudança leva o tempo que precisa levar.... alguns anos entre a primeira e a última, algumas poucas versões de muitas que experimentei... 

Que venham outras kkkkkkk adoro!

Chegará! Basta persistir

obrigada!

Que evolução sinistra! as primeiras fotos ali a coisa tava seria hein? não sei qual foi o gatilho que você teve pra querer mudar de vida, más uma coisa e certa, foi a melhor decisão! seu shape ta muuuuito bom.. parabéns pela dedicação... mestre apollo e suas bruxarias! um dia chega o meu dia ! 😎

Em 27/01/2022 em 02:23, Clutch disse:

gatilho

= "infelicidade".. na época

hoje, meu gatilho: "PRAZER".. adoro o que faço e como faço.....

Obrigada pelo carinho, sigamos na luta que tua bruxaria já está acontecendo

 

Olha quem fala de ABS KKK, no momento q comentou eu tava com a pag aberta no seu post, mais uma das evoluções incríveis que acompanhei por aqui, olha esse e antes e dps que absurdo, isso que só comparou atrás, faltou a comparação do ABS pra ter o dobro de impacto em quem ver, orgulho d+ essas evoluções absurdas.

20 horas atrás, Mistakes disse:

faltou a comparação do ABS pra ter o dobro de impacto

Ainda estou evoluindo mentalmente para fazer isso kkkkkkkkk Obrigada, Grandão! Um elogio desses vale muito pra mim.... ❤️

Boa noite, vamos para mais uma  

 

***ATUALIZAÇÃO *** 

Depois de um pouco mais de 60 dias, venho trazer notícias... Como relatei anteriormente, passei por uma cirurgia em dezembro/21 e desde então estou em pós-operatório, respeitando certas limitações.

Conforme orientação médica retornei aos treinos em meados de janeiro, treinei 2 dias e fiquei gripada kkkkkk oh vida! Com mais um tempo parada, retornei à rotina apenas no final de janeiro.

Fevereiro seguindo normal, no dia 3 fiz algumas fotos para o registrar o momento “fortinha” kkk.. 

Sobre o procedimento, tudo bem tranquilo e até além do que eu esperada. Feliz com o processo, com as escolhas e principalmente com o resultado.

Vamos lá porque eu ando me esforçando pra voltar ao shape de antes......tá osso kkkkkkk

 

PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 64,5g/ 64kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando aos poucos

CABELO/PELOS=normais/ normais.

ACNE= normais

LIBIDO= normal

CLITÓRIS= normal

VOZ= normal

DIETA= 100% - 1690 cal

HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L

TREINO= 100% - 6 vezes na semana (3 dias MMII e os outros apenas hiit, panturrilha e alguns abdominais, de leve)

CARDIO= 100% 1 x ao dia 40 min (6 dias por semana) + 3 X Hiit na semana (após o treino) 

 Valeu pessoal, agradeço imensamente por todo carinho, incentivo e respeito que sempre recebi aqui...  Juntos somos mais fortes!

 Ah, só em março receberei alta  aff... ainda treinando de leve.

 

A iluminação não ficou boa...mas é o que temos kkkkk.. 

 

 

 

 

 

A memória muscular está aí, então quando voltar, ficará ainda mais forte ! Retificando após ver as fotos: você manteve muita coisa, em poucos dias estará em sua melhor forma !

Editado 19 de fevereiro de 20223 anos por Foston