Oi gente, ha alguns anos eu emagreci em torno de 10 kilos, tinha bastante gordura localizada na barriga e ultimamente por mais que me esforce para queimar o suposto resto de gordura não consigo,tanto que to em duvida se pode ser flavidez ou excesso de pele, porque não sai de jeito nenhum e quando me curvo parece que cai tudo como se estivesse pendurado,por favor peço a opinião de vocês e ajuda

Ultimamente to fazendo treino leve em casa comparado ao que fazia na academia antes de fechar, faço uma caminhada de 10 minutos pra esquentar o corpo e depois um treino de hiit de 16 minutos

Obrigado

* Estou sentado nas fotos, porque aparece mais nessa posição ou quando estou encurvado

Editado em 6 de Outubro, 20206 anos por Joaosouza123

Qualquer pessoa normal que se curve sentado terá essas dobras na pele, principalmente porque a calça ainda faz pressão por baixo. Se fizer isso sem roupa verá que essas dobras irão diminuir. Pra não ter isso somente se tiver um percentual de gordura baixíssimo e massa muscular no abdomen pra compensar a falta de volume que você tem.

Perder 10kg não costuma gerar tanta flacidez na pele, isso acontece mais em casos de obesidade ou sobrepeso muito grande.

@Joaosouza123, o @Locemar acertou no principal: dez quilos raramente produzem excesso de pele verdadeiro. Vale acrescentar como você mesmo pode diferenciar uma coisa da outra, porque existe um teste simples, e depois explicar por que essa gordura específica não sai.

Como distinguir. Deite de barriga para cima, sem roupa apertada, e observe. Gordura subcutânea se espalha quando você deita, então o abdome achata bastante. Pele em excesso não obedece à gravidade dessa forma e continua ali, sobrando, mesmo deitado. Depois faça a pinça: pegue a dobra entre os dedos. Dobra de gordura é espessa, macia e cheia. Dobra só de pele é fina, e a sensação é de estar segurando um tecido, quase sem conteúdo. Se ao deitar quase tudo desaparece e a pinça é grossa, é gordura.

E vale repetir o alerta do Locemar sobre as fotos: sentado, curvado e com a calça pressionando a região, qualquer pessoa forma essas dobras, inclusive gente bem magra. Essa posição é a que menos informa. Uma referência muito melhor é acompanhar a circunferência da cintura com uma fita métrica, sempre no mesmo ponto e no mesmo horário. Se o número continua caindo ao longo das semanas, o que está saindo é gordura, e a resposta é continuar.

Agora o motivo de essa parte ser a última a sair, que é a sua pergunta de verdade.

Não é impressão sua. A gordura não se comporta de maneira uniforme pelo corpo. A mobilização depende de receptores adrenérgicos presentes na célula de gordura, e existem dois tipos com efeitos opostos: uns favorecem a liberação de gordura e outros a inibem. A proporção entre eles varia conforme a região. Na gordura subcutânea do abdome, especialmente na parte inferior, a proporção é desfavorável, com predomínio dos receptores que dificultam a mobilização. É por isso que essa área é consistentemente a última a responder, e por isso ela permanece visível quando o resto do corpo já está bem mais seco.

A consequência prática é meio ingrata, mas é honesta: não existe atalho para a gordura teimosa, existe apenas continuar em déficit até que ela também saia. Ela sai por último, não sai por outro caminho.

Sobre o que você está fazendo, dois ajustes. Primeiro, dez minutos de caminhada mais dezesseis de intensidade alta é pouco para gerar déficit sozinho, e déficit é o que decide isso. O que come pesa mais do que o que treina aqui. Segundo, e talvez mais importante para a aparência que você quer: não vi treino de força na sua rotina. Parte do que faz um abdome parecer firme é ter musculatura embaixo, e isso vale tanto para a parede abdominal quanto para o resto do tronco. Sem esse componente, você fica dependendo exclusivamente de chegar a um percentual de gordura muito baixo para ver diferença.

E se, ao fazer os testes acima, ficar claro que existe sobra real de pele, vale saber duas coisas. A retração da pele continua acontecendo por muitos meses depois da perda de peso, e é influenciada por idade, tempo em que a pessoa permaneceu com o peso maior e tabagismo. E, quando a sobra é grande de verdade, a única correção é cirúrgica, o que costuma ser considerado apenas depois que o peso está estável por um bom tempo. Mas, pelo que você descreveu, esse não parece ser o seu caso.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.